Το διαρκές κυνήγι για την ευτυχία μπορεί τελικά να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Έρευνες δείχνουν ότι η υπερβολική ενασχόληση με το αν είμαστε ευτυχισμένοι συνδέεται με περισσότερη μοναξιά, χαμηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή και αυξημένα συμπτώματα έντονου άγχους.
Η ευτυχία μοιάζει με έναν στόχο που αξίζει να κατακτήσουμε. Βιβλία αυτοβελτίωσης, εφαρμογές ευεξίας και μέσα κοινωνικής δικτύωσης μάς ενθαρρύνουν διαρκώς να εργαζόμαστε για να αισθανόμαστε καλύτερα. Ωστόσο, η συνεχής προσπάθεια να είμαστε ευτυχισμένοι μπορεί να μας απομακρύνει από αυτό που επιδιώκουμε.
Έρευνες των τελευταίων 15 ετών δείχνουν ότι οι άνθρωποι που δίνουν υπερβολική σημασία στην ευτυχία τους και παρακολουθούν διαρκώς τη διάθεσή τους τείνουν να εμφανίζουν χαμηλότερη ευημερία, περισσότερη μοναξιά και εντονότερα συμπτώματα άγχους.
Όταν η ευτυχία γίνεται υποχρέωση
Σε δύο μελέτες που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Emotion, εξετάστηκε από τους επιστήμονες η σχέση ανάμεσα στην επιδίωξη της ευτυχίας και την ψυχική ευεξία.
Στο πρώτο πείραμα, γυναίκες που έδιναν μεγαλύτερη αξία στην ευτυχία ανέφεραν χαμηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή και περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης, κυρίως όταν δεν αντιμετώπιζαν ιδιαίτερα αγχωτικές συνθήκες.
Στο δεύτερο, όσες είχαν προηγουμένως διαβάσει ένα κείμενο που τόνιζε τα οφέλη της ευτυχίας ένιωσαν λιγότερο χαρούμενες μετά την παρακολούθηση μιας ευχάριστης ταινίας, σε σύγκριση με τις υπόλοιπες συμμετέχουσες.
Οι ερευνητές εκτίμησαν ότι όταν κάποιος περιμένει από τον εαυτό του να αισθάνεται ευτυχισμένος, μπορεί να απογοητεύεται όταν μια θετική εμπειρία δεν προκαλεί τα συναισθήματα που είχε φανταστεί.
Η σύγκριση με το πώς «θα έπρεπε» να νιώθουμε
Η συνεχής αξιολόγηση της διάθεσής μας μπορεί επίσης να ενισχύσει την αυτοεστίαση και τη μοναξιά. Σε μελέτη του 2012, οι άνθρωποι που έδιναν μεγαλύτερη σημασία στην ευτυχία ένιωθαν πιο μόνοι στις πιο αγχωτικές στιγμές της ημέρας τους.
Παράλληλα, άλλη μελέτη έδειξε ότι η ενεργή επιδίωξη της ευτυχίας μπορεί να δημιουργεί την αίσθηση ότι ο χρόνος δεν επαρκεί. Όταν οι συμμετέχοντες κατέγραφαν πράγματα που θα μπορούσαν να τους κάνουν πιο ευτυχισμένους, ένιωθαν μεγαλύτερη χρονική πίεση από εκείνους που αναγνώριζαν όσα ήδη τους έκαναν χαρούμενους.
Επιπλέον, διεθνής έρευνα σε 7.443 ανθρώπους από 40 χώρες, δημοσιευμένη στο Scientific Reports, διαπίστωσε ότι όσοι ένιωθαν κοινωνική πίεση να είναι ευτυχισμένοι και να μην εκφράζουν τη λύπη τους ανέφεραν χαμηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή και περισσότερα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης.
Πώς να αναζητήσουμε την ευτυχία χωρίς να την κυνηγάμε
Το ζητούμενο δεν είναι να πάψουμε να επιθυμούμε μια ευτυχισμένη ζωή, αλλά να σταματήσουμε να ελέγχουμε διαρκώς αν είμαστε αρκετά χαρούμενοι. Οι ερευνητές προτείνουν να στρέψουμε την προσοχή μας στις σχέσεις, στις δραστηριότητες που απολαμβάνουμε και στις μικρές στιγμές της καθημερινότητας. Ένα γεύμα με φίλους, μια βόλτα ή μια δημιουργική ασχολία μπορούν να αποκτήσουν μεγαλύτερη σημασία όταν τα βιώνουμε χωρίς να αναρωτιόμαστε διαρκώς πόσο ευτυχισμένους μάς κάνουν.
Άλλωστε, η ευτυχία δεν χρειάζεται να είναι μια καθημερινή επίδοση. Και μια μέρα χωρίς ιδιαίτερη χαρά είναι απλώς μια φυσιολογική μέρα, όχι μία αποτυχία.
vita.gr
