Έχετε ένα ραντεβού στις τρεις το μεσημέρι, αλλά από το πρωί πριν από αυτό νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα ουσιαστικό. Αντί να αξιοποιήσετε τον χρόνο σας, περιμένετε διαρκώς να περάσουν οι ώρες, ελέγχετε το ρολόι και δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως «waiting mode», στα ελληνικά «κατάσταση αναμονής» και περιγράφει μια ψυχική κατάσταση κατά την οποία ένα επερχόμενο γεγονός κυριαρχεί στη σκέψη, επηρεάζοντας ολόκληρη την ημέρα.
Το γεγονός αυτό δεν χρειάζεται να είναι δυσάρεστο. Μπορεί να πρόκειται για μια συνάντηση με φίλους, ένα ευχάριστο ραντεβού ή ακόμη και μια απλή παράδοση δέματος. Το σημαντικό είναι ότι βρίσκεται στο άμεσο μέλλον και απορροφά μεγάλο μέρος της προσοχής.
Πώς επηρεάζει την καθημερινότητα το να μπαινετε σε «waiting mode»
Οι άνθρωποι που βιώνουν το «waiting mode» συχνά αισθάνονται σαν να βρίσκονται σε μια κατάσταση «αναμονής». Δυσκολεύονται να ξεκινήσουν ακόμη και απλές εργασίες, επειδή φοβούνται ότι θα χάσουν την αίσθηση του χρόνου ή θα αργήσουν στο προγραμματισμένο γεγονός. Αυτό οδηγεί σε μειωμένη παραγωγικότητα, αναβλητικότητα και αυξημένο άγχος.
Η κατάσταση γίνεται ακόμη πιο έντονη όταν το χρονικό πλαίσιο είναι ασαφές, όπως όταν κάποιος περιμένει μια επίσκεψη «κάποια στιγμή το απόγευμα» ή μια παράδοση που μπορεί να γίνει μέσα σε αρκετές ώρες. Η αβεβαιότητα κάνει την αναμονή να μοιάζει ατελείωτη.
Η σχέση του «waiting mode» με τη ΔΕΠΥ
Παρόλο που ο όρος «waiting mode» δεν αποτελεί επίσημη ιατρική διάγνωση, χρησιμοποιείται ευρέως από άτομα με νευροαναπτυξιακές ιδιαιτερότητες, όπως η Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ). Οι ειδικοί συνδέουν το φαινόμενο με δυσκολίες στην αντίληψη του χρόνου, γνωστές και ως «time blindness», καθώς και με προβλήματα στις εκτελεστικές λειτουργίες του εγκεφάλου, όπως η οργάνωση, η έναρξη και η εναλλαγή δραστηριοτήτων.
Παρόμοιες δυσκολίες έχουν παρατηρηθεί και σε άτομα στο φάσμα του αυτισμού ή με δυσλεξία, γεγονός που δείχνει ότι η διαφορετική αντίληψη του χρόνου αποτελεί χαρακτηριστικό αρκετών μορφών νευροδιαφορετικότητας.
Τρόποι αντιμετώπισης
Υπάρχουν πρακτικές που μπορούν να μειώσουν την ένταση του «waiting mode». Η τοποθέτηση σημαντικών ραντεβού νωρίς μέσα στην ημέρα αφήνει περισσότερο ελεύθερο χρόνο μετά. Επιπλέον, η οργάνωση της ημέρας σε μικρότερα χρονικά διαστήματα, η χρήση υπενθυμίσεων, χρονομέτρων και πολλαπλών ειδοποιήσεων βοηθούν στη μείωση του άγχους.
Εξίσου χρήσιμη είναι η προετοιμασία από την προηγούμενη ημέρα, όπως η συγκέντρωση των απαραίτητων αντικειμένων ή ο προγραμματισμός των βημάτων που θα ακολουθήσουν. Με αυτόν τον τρόπο μειώνεται η ψυχική επιβάρυνση και αυξάνεται η αίσθηση ελέγχου.
Το «waiting mode» δεν είναι τεμπελιά
Το «waiting mode» δεν είναι απλώς κακή διαχείριση χρόνου ή τεμπελιά. Πρόκειται για μια πραγματική εμπειρία που σχετίζεται με τον τρόπο με τον οποίο ορισμένοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τον χρόνο και την αναμονή.
Η αναγνώριση του φαινομένου μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και να βοηθήσει όσους το βιώνουν να υιοθετήσουν στρατηγικές που κάνουν την καθημερινότητά τους πιο λειτουργική. Με σωστή οργάνωση και κατανόηση των προσωπικών δυσκολιών, είναι δυνατόν να περιοριστεί η επίδρασή του και να αξιοποιηθεί καλύτερα ο διαθέσιμος χρόνος.
vita.gr
