Όταν μιλάμε για ευεξία, συνήθως σκεφτόμαστε τη σωστή διατροφή, την άσκηση ή τον ποιοτικό ύπνο. Όμως, σύμφωνα με νέα επιστημονικά δεδομένα, υπάρχει μια ακόμη καθημερινή συνήθεια που μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά στην ψυχική μας υγεία: η συμμετοχή σε κοινωνικές και πολιτιστικές εκδηλώσεις. Είτε πρόκειται για μια συναυλία, ένα φεστιβάλ, μια έκθεση τέχνης, έναν αγώνα ή ακόμη και μια τοπική υπαίθρια αγορά, αυτές οι εμπειρίες φαίνεται πως μας προσφέρουν πολύ περισσότερα από λίγες ώρες διασκέδασης, μπορούν να ενισχύσουν την ευτυχία, τις κοινωνικές σχέσεις και το αίσθημα ότι η ζωή μας έχει περισσότερο νόημα.
Τι έδειξε νέα επιστημονική μελέτη
Ερευνητές από το University of South Australia και το Flinders University μελέτησαν περισσότερους από 350 ενήλικες, θέλοντας να διαπιστώσουν αν ο τρόπος με τον οποίο περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους επηρεάζει την ευημερία τους. Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύθηκαν στο International Journal of Tourism Research, ήταν ιδιαίτερα ενθαρρυντικά.
Οι άνθρωποι που συμμετείχαν συχνότερα σε εκδηλώσεις με φυσική παρουσία δήλωσαν ότι ένιωθαν πιο χαρούμενοι, πιο αισιόδοξοι και περισσότερο ικανοποιημένοι από τη ζωή τους. Παράλληλα, ανέφεραν ότι είχαν ισχυρότερες κοινωνικές σχέσεις και μεγαλύτερη αίσθηση προσωπικής ολοκλήρωσης.
Οι πέντε πυλώνες της ευεξίας
Για να αξιολογήσουν την ψυχική κατάσταση των συμμετεχόντων, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν το μοντέλο PERMA, ένα από τα πιο γνωστά εργαλεία της θετικής ψυχολογίας.
Το μοντέλο αυτό βασίζεται σε πέντε βασικούς πυλώνες:
- θετικά συναισθήματα,
- ενεργή συμμετοχή σε δραστηριότητες,
- ποιοτικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους,
- αίσθηση ότι η ζωή έχει νόημα,
- αίσθημα προσωπικής επίτευξης.
Εντυπωσιακό είναι ότι οι δια ζώσης εκδηλώσεις φάνηκε να βελτιώνουν και τους πέντε αυτούς τομείς.
Γιατί μας κάνουν καλό οι κοινές εμπειρίες;
Η εξήγηση δεν βρίσκεται μόνο στη διασκέδαση. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι όταν συμμετέχουμε σε μια εκδήλωση, συμβαίνουν πολλά θετικά πράγματα ταυτόχρονα. Απομακρυνόμαστε από τη ρουτίνα, γνωρίζουμε νέους ανθρώπους ή περνάμε ποιοτικό χρόνο με φίλους και οικογένεια. Παράλληλα, μοιραζόμαστε συναισθήματα με τους γύρω μας, κάτι που ενισχύει το αίσθημα σύνδεσης και του «ανήκειν».
Ακόμη και μια απλή βόλτα σε μια τοπική αγορά ή μια υπαίθρια συναυλία μπορεί να λειτουργήσει ως μικρή «ανάσα» από τις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
Η εμπειρία της στιγμής
Οι επιστήμονες εξηγούν ότι σε πολλές εκδηλώσεις βιώνουμε μια κατάσταση που οι ψυχολόγοι ονομάζουν “flow”. Πρόκειται για εκείνες τις στιγμές όπου είμαστε τόσο απορροφημένοι από αυτό που κάνουμε, ώστε ξεχνάμε το άγχος, τις υποχρεώσεις και ακόμη και τον χρόνο. Είναι το συναίσθημα που μπορεί να νιώσουμε όταν τραγουδάμε σε μια συναυλία μαζί με χιλιάδες ανθρώπους, όταν παρακολουθούμε μια θεατρική παράσταση ή όταν συμμετέχουμε σε μια γιορτή της γειτονιάς μας. Αυτές οι εμπειρίες βοηθούν τον εγκέφαλο να «αποσυνδεθεί» προσωρινά από τις καθημερινές ανησυχίες και να γεμίσει με θετικά συναισθήματα.
Επίσης, προηγούμενες μελέτες έχουν επισημάνει ότι οι άνθρωποι που αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι και συνδεδεμένοι με τους άλλους έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να απολαμβάνουν καλύτερη σωματική υγεία. Συγκεκριμένα, εμφανίζουν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων, ζουν περισσότερα χρόνια, αντιμετωπίζουν καλύτερα το άγχος και παρουσιάζουν μεγαλύτερη παραγωγικότητα στην εργασία.
vita.gr
