Στην εποχή των smartphones και των social media, η βαρεμάρα, δηλαδή το να μην κάνουμε απολύτως τίποτα, έχει γίνει σχεδόν… “απαγορευμένη”. Περιμένουμε στην ουρά; Ανοίγουμε το κινητό. Μετακινούμαστε με το μετρό; Σκρολάρουμε ασταμάτητα. Έχουμε πέντε λεπτά ελεύθερα; Αναζητούμε αμέσως κάτι για να γεμίσουμε τον χρόνο μας. Όμως, αυτή η συνεχής ανάγκη για ερεθίσματα ίσως στερεί από τον εγκέφαλό μας κάτι πολύτιμο: την ευκαιρία να ξεκουραστεί.
Ο εγκέφαλος χρειάζεται στιγμές ηρεμίας
Καθημερινά δεχόμαστε εκατοντάδες πληροφορίες, ειδοποιήσεις, εικόνες και μηνύματα. Ο εγκέφαλος προσπαθεί συνεχώς να τα επεξεργαστεί όλα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πνευματική κόπωση.
Όταν όμως σταματάμε για λίγο να καταναλώνουμε πληροφορίες, ο εγκέφαλος έχει την ευκαιρία να «πάρει ανάσα». Ακόμη και λίγα λεπτά χωρίς οθόνες ή εξωτερικά ερεθίσματα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της διαύγειας. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί άνθρωποι νιώθουν πιο ξεκούραστοι μετά από μια βόλτα χωρίς κινητό ή λίγη ώρα ησυχίας στο σπίτι.
Έχετε αναρωτηθεί γιατί οι καλύτερες ιδέες έρχονται συχνά στο ντους ή ενώ περπατάτε; Οι ειδικοί εξηγούν ότι όταν δεν είμαστε απασχολημένοι με συνεχή ερεθίσματα, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί περιοχές που σχετίζονται με τη φαντασία, τη μνήμη και τη δημιουργική σκέψη.
Τότε αρχίζει να συνδέει πληροφορίες και εμπειρίες με νέους τρόπους. Έτσι μπορεί να βρούμε λύσεις σε προβλήματα που μέχρι πριν φαίνονταν δύσκολα ή να γεννηθούν νέες ιδέες χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.
Η βαρεμάρα μάς βοηθά να καταλάβουμε καλύτερα τον εαυτό μας
Πολλές φορές αυτό που ονομάζουμε «βαρεμάρα» μπορεί να κρύβει κάτι βαθύτερο. Ίσως αισθανόμαστε άγχος, μοναξιά ή απογοήτευση. Όταν δεν αποσπάται συνεχώς η προσοχή μας από το κινητό ή την τηλεόραση, έχουμε την ευκαιρία να παρατηρήσουμε αυτές τις σκέψεις και να κατανοήσουμε καλύτερα τι πραγματικά χρειαζόμαστε. Αυτή η διαδικασία μπορεί να μην είναι πάντα ευχάριστη, όμως αποτελεί σημαντικό βήμα για την προσωπική ανάπτυξη.
Χτίζει ψυχική ανθεκτικότητα
Η συνεχής αναζήτηση διασκέδασης μάς έχει κάνει να δυσκολευόμαστε να μένουμε μόνοι με τις σκέψεις μας. Ωστόσο, η ικανότητα να αντέχουμε λίγα λεπτά ησυχίας και αδράνειας αποτελεί μορφή ψυχικής άσκησης. Μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε καλύτερα τα συναισθήματά μας, να μην αντιδρούμε παρορμητικά και να νιώθουμε πιο άνετα ακόμη και σε στιγμές αβεβαιότητας. Με τον χρόνο, αυτή η δεξιότητα μπορεί να ενισχύσει την ψυχική ανθεκτικότητα και να μειώσει την ανάγκη για συνεχή εξωτερική επιβεβαίωση ή ψυχαγωγία.
Δεν χρειάζεται να αφιερώσετε ώρες στην απόλυτη ησυχία για να δείτε οφέλη.
Μερικές απλές συνήθειες αρκούν:
- Αφήστε το κινητό στην άκρη κατά τη διάρκεια ενός σύντομου περιπάτου.
- Μείνετε για λίγα λεπτά χωρίς μουσική ή τηλεόραση όταν επιστρέφετε στο σπίτι.
- Μην πιάνετε αυτόματα το κινητό όσο περιμένετε στην ουρά ή σε ένα ραντεβού.
- Δοκιμάστε να καθίσετε για δέκα λεπτά χωρίς κάποια συγκεκριμένη δραστηριότητα, απλώς παρατηρώντας τις σκέψεις σας.
Ακόμη και αυτά τα μικρά διαλείμματα μπορούν να προσφέρουν πολύτιμο χρόνο ξεκούρασης στον εγκέφαλο.
vita.gr
