Από την αίσθηση ότι έχουμε μείνει πίσω στη ζωή μέχρι τη μοναξιά και την έλλειψη κινήτρου, ορισμένες δυσκολίες εμφανίζονται συχνά στην ψυχοθεραπεία. Οι ειδικοί ψυχικής υγείας εξηγούν γιατί δεν είμαστε μόνοι σε όσα μας δυσκολεύουν και πώς μπορούμε να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με περισσότερη κατανόηση.
1. Ψυχοθεραπεία, όταν νιώθουμε ότι δεν είμαστε καλά
Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να πιστεύουν ότι είναι «προβληματικοί» ή ότι κάτι δεν πάει καλά με τον χαρακτήρα τους. Ωστόσο, όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, συχνά οι δυσκολίες που βιώνουμε αποτελούν αντιδράσεις σε όσα έχουμε περάσει και όχι απόδειξη ότι υπάρχει κάτι εγγενώς λανθασμένο σε εμάς.
Η αυτοσυμπόνια μπορεί να αποτελέσει σημαντικό μέρος της διαδικασίας. Αντί να κατηγορούμε τον εαυτό μας επειδή δυσκολεύεται, μπορούμε να αναγνωρίζουμε όσα έχουμε βιώσει και να δείχνουμε κατανόηση στις αντιδράσεις μας. Μια απλή πρακτική είναι να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας ότι, όταν περνάμε κάτι δύσκολο, είναι φυσιολογικό να μην αισθανόμαστε καλά.
2. Η αίσθηση ότι έχουμε μείνει πίσω στη ζωή
Η σύγκριση με τους άλλους μπορεί να μας κάνει να πιστεύουμε ότι δεν έχουμε πετύχει όσα θα έπρεπε μέχρι μια συγκεκριμένη ηλικία. Η εργασία, οι σχέσεις, η δημιουργία οικογένειας και η οικονομική ανεξαρτησία συχνά μετατρέπονται σε άτυπα μέτρα επιτυχίας.
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εντείνουν αυτή την τάση, καθώς παρουσιάζουν κυρίως τις καλύτερες στιγμές των άλλων και όχι τις δυσκολίες τους. Καλό είναι να αναρωτηθούμε από πού προέρχονται οι προσδοκίες μας. Τις έχουμε επιλέξει πραγματικά ή τις έχουμε υιοθετήσει από την οικογένεια και την κοινωνία; Η ζωή δεν ακολουθεί ένα ενιαίο χρονοδιάγραμμα.
3. Ψυχοθεραπεία και απώλεια
Το πένθος δεν ακολουθεί συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα. Παρ’ όλα αυτά, πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι θα έπρεπε να έχουν ξεπεράσει μια απώλεια μέσα σε λίγους μήνες. Οι ειδικοί προτείνουν να σκεφτούμε πώς θα μιλούσαμε σε έναν φίλο που περνούσε την ίδια κατάσταση. Θα του λέγαμε ότι έχει αργήσει να ξεπεράσει τον πόνο του; Η ίδια κατανόηση και επιείκεια αξίζει να προσφέρεται και στον εαυτό μας.
4. Η μοναξιά, βασικό θέμα συζήτησης στην ψυχοθεραπεία
Η μοναξιά είναι ένα συναίσθημα που μπορεί να βιώσει σχεδόν οποιοσδήποτε, ακόμη κι αν έχει ανθρώπους γύρω του. Οι ψηφιακές μορφές επικοινωνίας, η κοινωνική απομόνωση και η δυσκολία δημιουργίας ουσιαστικών σχέσεων μπορούν να εντείνουν το αίσθημα αυτό.
Η αναγνώριση των ανθρώπων που ενδιαφέρονται πραγματικά για εμάς, αλλά και η αναζήτηση νέων επαφών μέσα από κοινά ενδιαφέροντα, μπορούν να αποτελέσουν βήματα προς την ουσιαστικότερη σύνδεση με τους άλλους.
5. Η έλλειψη κινήτρου
Η δυσκολία να ξεκινήσουμε ή να ολοκληρώσουμε μια δραστηριότητα δεν σημαίνει πάντα τεμπελιά. Μπορεί να σχετίζεται με εξάντληση, μη ρεαλιστικές προσδοκίες ή βαθύτερες δυσκολίες που χρειάζονται υποστήριξη.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λύση είναι να μειώσουμε τις απαιτήσεις από τον εαυτό μας και να ξεκουραστούμε. Σε άλλες, μπορεί να βοηθήσει η δημιουργία μικρών, εφικτών στόχων ή η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας.
Το βασικό μήνυμα είναι πως κανένα από αυτά τα ζητήματα δεν είναι ντροπή. Η ψυχοθεραπεία προσφέρει έναν ασφαλή χώρο για να κατανοήσουμε όσα μας δυσκολεύουν, να αναπτύξουμε μεγαλύτερη αυτοσυμπόνια και να αναζητήσουμε τρόπους αλλαγής.
vita.gr
