Στην πραγματικότητα, η ψυχική ισορροπία δεν σημαίνει απουσία συναισθημάτων. Δεν σημαίνει ότι δεν θυμώνουμε, δεν στεναχωριόμαστε ή δεν αγχωνόμαστε. Αντίθετα, σημαίνει ότι μπορούμε να βιώνουμε όλα αυτά τα συναισθήματα χωρίς να μας κυριεύουν και χωρίς να καθορίζουν τις αντιδράσεις μας.
Το νευρικό σύστημα είναι φτιαγμένο για να μας προστατεύει
Το νευρικό σύστημα ενεργοποιείται κάθε φορά που αντιλαμβάνεται μια απειλή, πραγματική ή συναισθηματική. Αυτή η αντίδραση είναι απολύτως φυσιολογική και απαραίτητη για την επιβίωσή μας.
Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν ο οργανισμός παραμένει διαρκώς σε κατάσταση έντασης, σαν να βρίσκεται συνεχώς σε κατάσταση συναγερμού. Είναι σαν μια κατσαρόλα με νερό που βρίσκεται μόνιμα πάνω σε αναμμένο μάτι της κουζίνας. Αρκεί μια μικρή επιπλέον πίεση για να αρχίσει να βράζει.
Πολλοί άνθρωποι ζουν με αυτόν τον τρόπο για μήνες ή ακόμη και για χρόνια, με αποτέλεσμα να αντιδρούν υπερβολικά ακόμη και σε μικρές δυσκολίες της καθημερινότητας.
Ρύθμιση δεν σημαίνει να καταπιέζονται τα συναισθήματα
Η σωστή διαχείριση του νευρικού συστήματος δεν έχει στόχο να καταργήσει τον θυμό, τη λύπη ή τον φόβο. Τα συναισθήματα είναι φυσιολογικές αντιδράσεις και αποτελούν σημαντικές πληροφορίες για όσα βιώνουμε.
Η διαφορά βρίσκεται στον τρόπο που ανταποκρινόμαστε. Ένας άνθρωπος με καλύτερη συναισθηματική ρύθμιση μπορεί να κάνει μια μικρή παύση πριν αντιδράσει, δίνοντας στον εαυτό του χρόνο να επιλέξει πώς θα απαντήσει αντί να παρασυρθεί από την παρόρμηση της στιγμής.
Μικρές κινήσεις που κάνουν τη διαφορά
Σε μια δύσκολη στιγμή, όπως όταν ένα παιδί μιλήσει απότομα ή προκύψει μια ένταση στη δουλειά, οι ειδικοί προτείνουν απλές τεχνικές που βοηθούν τον εγκέφαλο να αντιληφθεί ότι δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος.
Μια βαθιά αναπνοή μέχρι την κοιλιά, η χαλάρωση των ώμων, η αποφόρτιση της έντασης στη γνάθο και μια σύντομη παύση λίγων δευτερολέπτων μπορούν να μειώσουν τη σωματική ένταση.
Το να ρυθμίζουμε τα συναισθήματα επηρεάζει ακόμη και τον ύπνο μας
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η συναισθηματική ρύθμιση δεν αφορά μόνο στις ώρες που είμαστε ξύπνιοι. Ο τρόπος με τον οποίο διαχειριζόμαστε το άγχος κατά τη διάρκεια της ημέρας επηρεάζει σημαντικά και την ποιότητα του ύπνου.
Όταν το νευρικό σύστημα παραμένει διαρκώς σε εγρήγορση, ο οργανισμός δυσκολεύεται να χαλαρώσει το βράδυ, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία ή μη ποιοτικό ύπνο.
Μια δεξιότητα που καλλιεργείται
Η συναισθηματική ισορροπία δεν αποτελεί χαρακτηριστικό της προσωπικότητας ούτε σημαίνει ότι κάποιος είναι πάντα ήσυχος ή χαμηλών τόνων. Είναι μια δεξιότητα που μπορεί να αναπτυχθεί με εξάσκηση.
Το ζητούμενο δεν είναι να πάψουμε να νιώθουμε έντονα συναισθήματα, αλλά να μάθουμε να τα αναγνωρίζουμε, να τα αποδεχόμαστε και να επιλέγουμε συνειδητά την αντίδρασή μας. Η πραγματική ευεξία δεν βρίσκεται στην απόλυτη ηρεμία, αλλά στην ικανότητα να επιστρέφουμε στην ισορροπία μετά από κάθε δύσκολη στιγμή.
vita.gr
