Ζείτε σε μια εποχή όπου η παραγωγικότητα έχει γίνει σχεδόν εμμονή. Συμβουλές παντού σάς προτρέπουν να γεμίσετε το πρόγραμμά σας, να ξυπνάτε πριν χαράξει και να αξιοποιείτε κάθε λεπτό της ημέρας. Κι όμως, όσο περισσότερο προσπαθείτε να τα εφαρμόσετε όλα, τόσο πιο κουρασμένοι και λιγότερο αποδοτικοί μπορεί να αισθάνεστε.
Η σύγχρονη έρευνα δείχνει κάτι διαφορετικό: οι πραγματικά αποδοτικοί άνθρωποι δεν κάνουν περισσότερα, κάνουν απλώς πιο έξυπνες επιλογές. Και συχνά, αγνοούν ορισμένους «χρυσούς κανόνες».
Παραγωγικότητα δεν σημαίνει να γεμίζετε κάθε ώρα
Ο εγκέφαλός σας δεν λειτουργεί σαν μηχανή που αποδίδει σταθερά όλη μέρα. Αντίθετα, λειτουργεί σε κύκλους ενέργειας και κόπωσης. Υπάρχουν περίοδοι έντονης συγκέντρωσης, αλλά και στιγμές που χρειάζεστε ξεκούραση. Αν πιέζετε τον εαυτό σας να συνεχίσει χωρίς διάλειμμα, η απόδοσή σας πέφτει. Αντίθετα, η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, είναι μέρος της διαδικασίας.
Παραγωγικότητα δεν σημαίνει να πιέζετε τον εαυτό σας να ξυπνά νωρίς
Ίσως έχετε ακούσει ότι η επιτυχία ξεκινά στις 5 το πρωί. Όμως αυτό δεν ισχύει για όλους. Σύμφωνα με την επιστήμη, ο καθένας έχει τον δικό του βιολογικό ρυθμό, κάποιοι λειτουργούν καλύτερα το πρωί, άλλοι το βράδυ. Αν ανήκετε στους «βραδινούς τύπους» και προσπαθείτε να δουλέψετε νωρίς το πρωί, μπορεί απλώς να δυσκολεύεστε χωρίς λόγο. Δεν είναι θέμα πειθαρχίας, αλλά βιολογίας.
Μάλιστα σε μελέτη στο BMJ Public Health πουα ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 26.000 ενήλικες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με βραδινό χρονοτύπο παρουσίασαν καλύτερες γνωστικές επιδόσεις σε σύγκριση με τους πρωινούς τύπους, σε ένα ευρύ φάσμα μετρήσεων.
Στην ιστορία υπάρχουν πολλά παραδείγματα δημιουργικών ανθρώπων που δούλευαν τη νύχτα. Ο Φραντς Κάφκα έγραφε μετά τα μεσάνυχτα, ενώ ο Προυστ δημιουργούσε σχεδόν αποκλειστικά τις νυχτερινές ώρες. Αυτό που έχει σημασία δεν είναι πότε ξυπνάτε, αλλά πότε ο εγκέφαλός σας αποδίδει καλύτερα.
Βρείτε τι λειτουργεί για εσάς
Αντί να ακολουθείτε τυφλά κανόνες, δοκιμάστε να παρατηρήσετε τον εαυτό σας. Πότε συγκεντρώνεστε καλύτερα; Πότε κουράζεστε; Πότε έχετε περισσότερη δημιουργικότητα; Η παραγωγικότητα δεν είναι θέμα αυστηρών κανόνων, αλλά κατανόησης του εαυτού σας. Όταν δουλεύετε με τον εγκέφαλό σας και όχι εναντίον του, τότε η απόδοση έρχεται πιο φυσικά και με λιγότερη εξάντληση.
vita.gr
