Όσο προχωράμε προς το φθινόπωρο τα απογεύματα μικραίνουν, οι ρυθμοί αλλάζουν και ξαφνικά νιώθουμε την ανάγκη να επιστρέψουμε σε μια πιο ήρεμη καθημερινότητα. Είναι σαν μια μικρή εσωτερική υπενθύμιση ότι ήρθε η στιγμή για ένα ψυχολογικό και όχι μόνο εποχικό reset. Αυτό μπορεί να είναι αρκετό για να οργανώσετε τις σκέψεις σας, να φροντίσετε το σώμα σας και να ξαναβρείτε εκείνα τα πράγματα που σας γεμίζουν.
Εποχιακό reset σε 6 βήματα
1. Ξεκινήστε με έναν απολογισμό του καλοκαιριού
Πριν γεμίσετε το φθινόπωρο με νέους στόχους και υποχρεώσεις, κάντε έναν μικρό απολογισμό του καλοκαιριού. Πάρτε ένα σημειωματάριο και γράψτε χωρίς πολλή σκέψη:
- Τι μου έδωσε ενέργεια τους τελευταίους μήνες;
- Τι με κούρασε περισσότερο;
- Πού ξόδεψα τον περισσότερο χρόνο μου;
- Τι θέλω να κρατήσω και τι θέλω να αφήσω πίσω;
Μπορεί να εκπλαγείτε από αυτά που θα διαβάσετε. Ίσως καταλάβετε ότι κάποια πράγματα που θεωρούσατε σημαντικά δεν είναι πλέον προτεραιότητά σας.
2. Κάντε ένα «ξεκαθάρισμα» στο μυαλό σας
Το φθινόπωρο είναι μια καλή εποχή για νέες προθέσεις και όχι απαραίτητα για αυστηρούς στόχους. Αντί να πείτε «από Δευτέρα αλλάζω τα πάντα», σκεφτείτε πώς θέλετε να αισθάνεστε τους επόμενους μήνες. Πιο ήρεμοι, πιο δημιουργικοί, πιο κοινωνικοί ή πιο οργανωμένοι; Διαλέξτε μία ή δύο λέξεις που θέλετε να χαρακτηρίζουν το φθινόπωρό σας και χρησιμοποιήστέ τες ως οδηγό.
Στη συνέχεια γράψτε σε ένα χαρτί όλα όσα σκέφτεστε: δουλειές, υποχρεώσεις, εκκρεμότητες, ιδέες, πράγματα που σας αγχώνουν. Μην προσπαθήσετε να τα οργανώσετε αμέσως. Απλώς βγάλτε τα από το μυαλό σας. Όταν όλα βρίσκονται μπροστά σου στο χαρτί, είναι πολύ πιο εύκολο να αποφασίσετε τι χρειάζεται πραγματικά την προσοχή σας.
3. Κάνε ένα μικρό break από την οθόνη
Πόσο συχνά πιάνετε το κινητό χωρίς καν να το καταλαβαίνετε; Το νέο ξεκίνημα είναι μια καλή αφορμή για ένα μικρό digital detox. Δοκιμάστε να μην κοιτάτε το κινητό μόλις ξυπνήσετε. Αφήστε το σε άλλο δωμάτιο την ώρα του φαγητού ή βάλτε ένα όριο στα social media.
Και αν μπορείτε, χαρίστε στον εαυτό σας ένα ολόκληρο βράδυ χωρίς οθόνες, χρησιμοποιώντας αυτόν τον χρόνο για ένα βιβλίο, μια βόλτα, λίγη χαλαρωτική μουσική ή απλώς… για χαλάρωση.
4. Ακούστε λίγο περισσότερο το σώμα σας
Το σώμα μας δεν χρειάζεται πάντα τα ίδια πράγματα. Το καλοκαίρι μπορεί να θέλαμε περισσότερη κίνηση, εξόδους και κοινωνικοποίηση. Τώρα ίσως ζητά περισσότερη ξεκούραση και πιο σταθερό πρόγραμμα. Κάντε επομένως ένα μικρό body check-in. Πώς κοιμάστε; Έχετε ενέργεια; Νιώθετε ένταση; Χρειάζεστε περισσότερη κίνηση ή περισσότερη ξεκούραση;
Μην ακολουθείτε τη wellness ρουτίνα σου στον αυτόματο πιλότο. Προσαρμόστε την σε αυτό που χρειάζεστε τώρα.
5. Φέρτε το φθινόπωρο στο πιάτο σας
Η αλλαγή εποχής είναι επίσης μια ωραία αφορμή να στραφείτε στα εποχικά τρόφιμα. Μήλα, αχλάδια, σταφύλια, κολοκύθα και άλλα φρούτα και λαχανικά του φθινοπώρου μπορούν να δώσουν χρώμα και ποικιλία στα γεύματά σας.
6. Κάντε χώρο για μικρές απολαύσεις
Δεν χρειάζεται να περιμένετε μια μεγάλη αλλαγή για να νιώσετε καλύτερα. Φτιάξτε μια φθινοπωρινή playlist και ανάψτε ένα αρωματικό κερί. Κάντε έναν περίπατο όταν πέφτει ο ήλιος. Μαγείρεψε κάτι που αγαπάτε. Το να «ρομαντικοποιούμε» λίγο την καθημερινότητα δεν σημαίνει ότι αγνοούμε τις δυσκολίες. Σημαίνει ότι επιλέγουμε να παρατηρούμε και τις όμορφες στιγμές που υπάρχουν ανάμεσά τους.
vita.gr
