Κάθε καλοκαίρι ξεκινά σχεδόν με τον ίδιο τρόπο: είμαστε γεμάτοι σχέδια, λίστες με στόχους και την υπόσχεση ότι «φέτος θα είναι διαφορετικά». Θα ταξιδέψουμε περισσότερο, θα γνωρίσουμε νέους ανθρώπους, θα αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας. Κι όμως, πολλές φορές το καλοκαίρι περνά χωρίς να έχουμε κάνει τις αλλαγές που πραγματικά επιθυμούσαμε. Ίσως όμως το σημαντικότερο καλοκαιρινό στοίχημα να μην είναι να κάνουμε περισσότερα, αλλά να σταματήσουμε να φοβόμαστε να φανερώσουμε τον πραγματικό μας εαυτό. Πόσες φορές έχουμε συγκρατήσει μια άποψη γιατί φοβηθήκαμε την κριτική; Ή αποφύγαμε να γνωρίσουμε κάποιον επειδή ανησυχούσαμε μήπως μας απορρίψει; Ή παρουσιάσαμε μια πιο «βολική» εκδοχή του εαυτού μας για να μας συμπαθήσουν οι άλλοι; Οι περισσότεροι το έχουμε κάνει μέσα στις σχέσεις μας.
Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι περνούν χρόνια προσπαθώντας να γίνουν όσο το δυνατόν πιο «αόρατοι». Δεν εκφράζουν τις ανάγκες τους, αποφεύγουν να πάρουν πρωτοβουλίες και συχνά βάζουν τους άλλους πάνω από τον εαυτό τους.
Η ανάγκη να νιώθουμε ότι μας “βλέπουν”
Σύμφωνα με τους ειδικούς στην ψυχική υγεία, το να νιώθουμε ότι οι άλλοι μας βλέπουν, μας ακούν και μας αποδέχονται αποτελεί μία από τις βασικές ανθρώπινες ανάγκες που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση, την ψυχική ανθεκτικότητα και τη συνολική ποιότητα ζωής. Δεν πρόκειται για ανάγκη επιβεβαίωσης ή δημοσιότητας. Σημαίνει κάτι πολύ πιο απλό: να μπορούμε να είμαστε ο εαυτός μας χωρίς να φοβόμαστε ότι θα κριθούμε. Όταν αισθανόμαστε ότι μπορούμε να εκφραστούμε ελεύθερα, μειώνεται το άγχος ότι θα μας κρίνουν, ενισχύεται η αυτοπεποίθηση και δημιουργούνται πιο ουσιαστικές σχέσεις.
Αντίθετα, όταν κρύβουμε διαρκώς πτυχές του εαυτού μας, αυξάνεται το αίσθημα μοναξιάς, ακόμη κι όταν βρισκόμαστε ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους.
Γιατί είναι τόσο δύσκολο;
Η απάντηση βρίσκεται συχνά στον φόβο της απόρριψης. Οι περισσότεροι μεγαλώσαμε μαθαίνοντας να προσαρμοζόμαστε, να μην ενοχλούμε, να μην κάνουμε λάθη και να μη δείχνουμε ευάλωτοι. Έτσι, χωρίς να το καταλαβαίνουμε, αρχίζουμε να «μικραίνουμε» τον εαυτό μας. Λέμε λιγότερα από όσα σκεφτόμαστε, ζητάμε λιγότερα από όσα χρειαζόμαστε και κρύβουμε τα όνειρά μας μέχρι να είμαστε βέβαιοι ότι δεν θα αποτύχουν.
Το αποτέλεσμα είναι ένας φαύλος κύκλος. Όσο περισσότερο αποφεύγουμε να εκτεθούμε, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να το κάνουμε στο μέλλον.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να έχουμε πιο αυθεντικές σχέσεις;
Η αυθεντικότητα χτίζεται μέσα από μικρές καθημερινές επιλογές.
- Ίσως σημαίνει να τηλεφωνήσετε πρώτοι σε έναν φίλο αντί να περιμένετε εκείνος να επικοινωνήσει.
- Ίσως να πείτε τη γνώμη σας σε μια συζήτηση, ακόμη κι αν δεν συμφωνούν όλοι.
- Ίσως να δηλώσετε συμμετοχή σε ένα νέο χόμπι, να γνωρίσετε καινούργιους ανθρώπους ή να πείτε «ναι» σε μια πρόσκληση που συνήθως θα αποφεύγατε.
Κάθε μικρό βήμα εκπαιδεύει τον εγκέφαλο να αντιλαμβάνεται ότι η έκθεση δεν είναι απαραίτητα απειλή. Και κάθε φορά που κάποιος μας αποδέχεται όπως πραγματικά είμαστε, η αυτοπεποίθησή μας δυναμώνει λίγο περισσότερο.
Το καλοκαίρι είναι η ιδανική ευκαιρία
Οι πιο χαλαροί ρυθμοί του καλοκαιριού προσφέρουν τον ιδανικό χώρο για να δοκιμάσουμε κάτι διαφορετικό.
- Να αφήσουμε στην άκρη την ανάγκη να δείχνουμε τέλειοι.
- Να μιλήσουμε πιο ειλικρινά στους ανθρώπους που αγαπάμε.
- Να γνωρίσουμε νέους ανθρώπους χωρίς να σκεφτόμαστε συνεχώς αν θα μας συμπαθήσουν.
- Να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να φανεί όπως πραγματικά είναι.
Γιατί όταν επιτρέπουμε στους άλλους να γνωρίσουν τον πραγματικό μας εαυτό, ανακαλύπτουμε κάτι πολύ σημαντικό: ότι η μεγαλύτερη ελευθερία δεν είναι να προσπαθείς να αρέσεις σε όλους, αλλά να νιώθεις άνετα με το να είσαι ακριβώς αυτός που είσαι.
vita.gr
