Για πολλούς ανθρώπους, η ιδέα να περάσουν χρόνο μόνοι τους μοιάζει δυσάρεστη. Το μυαλό πηγαίνει αμέσως στη μοναξιά, στην απομόνωση και στην αίσθηση ότι «κάτι λείπει». Ωστόσο, οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο να νιώθει κανείς μόνος και στο να επιλέγει συνειδητά να μείνει για λίγο μόνος με τον εαυτό του. Η λεγόμενη «δημιουργική μοναχικότητα» δεν είναι ένδειξη κοινωνικής απομάκρυνσης. Αντίθετα, μπορεί να αποτελέσει έναν πολύτιμο τρόπο να ξεκουράσουμε το μυαλό μας, να βάλουμε σε τάξη τις σκέψεις μας και να επανασυνδεθούμε με τις πραγματικές μας ανάγκες.
Μοναχικότητα δεν σημαίνει μοναξιά
Η μοναξιά είναι ένα συναίσθημα που προκύπτει όταν οι κοινωνικές μας σχέσεις δεν καλύπτουν τις συναισθηματικές μας ανάγκες. Η δημιουργική μοναχικότητα, όμως, είναι μια συνειδητή επιλογή. Είναι ο χρόνος που αφιερώνουμε στον εαυτό μας όχι επειδή δεν έχουμε παρέα, αλλά επειδή έχουμε ανάγκη από ηρεμία, περισυλλογή και αποφόρτιση.
Αυτή η διάκριση είναι σημαντική. Το να απολαμβάνουμε τη δική μας συντροφιά δεν σημαίνει ότι απομακρυνόμαστε από τους άλλους. Σημαίνει ότι αισθανόμαστε αρκετά άνετα με τον εαυτό μας, ώστε να μη χρειαζόμαστε διαρκώς εξωτερικά ερεθίσματα ή επιβεβαίωση.
Τι κερδίζουμε όταν μένουμε λίγο μόνοι μας;
Όταν απομακρυνόμαστε για λίγο από τις οθόνες, τις υποχρεώσεις και τον συνεχή θόρυβο της καθημερινότητας, δίνουμε στον εγκέφαλό μας την ευκαιρία να «αναπνεύσει».
Οι ψυχολόγοι επισημαίνουν ότι ο ποιοτικός χρόνος με τον εαυτό μας μπορεί να βοηθήσει:
- να μειώσουμε το άγχος και την ψυχική ένταση,
- να επεξεργαστούμε καλύτερα τα συναισθήματά μας,
- να αποκτήσουμε μεγαλύτερη αυτογνωσία,
- να πάρουμε πιο ψύχραιμες αποφάσεις,
- να ενισχύσουμε τη δημιουργικότητα και τη συγκέντρωσή μας.
Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί άνθρωποι δηλώνουν πως οι καλύτερες ιδέες ή οι πιο σημαντικές αποφάσεις τους γεννήθηκαν σε μια μοναχική βόλτα, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή πίνοντας έναν καφέ χωρίς περισπασμούς.
Η επιστήμη συμφωνεί
Τα οφέλη της δημιουργικής μοναχικότητας επιβεβαιώνονται και από την έρευνα η οποία έχει δείξει ότι ακόμη και 15 λεπτά συνειδητής μοναχικότητας μπορούν να μειώσουν την ένταση και να αυξήσουν το αίσθημα ηρεμίας. Παράλληλα, ο χρόνος αυτός φαίνεται να ενισχύει την αυτογνωσία και τη συναισθηματική ισορροπία.
Με άλλα λόγια, δεν χρειάζεται να απομονωθούμε για ώρες ή ημέρες. Ακόμη και μικρά «διαλείμματα» μέσα στην ημέρα μπορεί να λειτουργήσουν αναζωογονητικά για το μυαλό.
Πώς να απολαύσετε περισσότερο τη δική σας παρέα…
Αν δεν έχετε συνηθίσει να περνάτε χρόνο μόνοι σας, δεν χρειάζεται να αλλάξετε απότομα την καθημερινότητά σας. Οι ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσετε με μικρά βήματα.
Βγείτε για έναν περίπατο χωρίς να κοιτάτε συνεχώς το κινητό σας, καθίστε σε ένα καφέ με ένα βιβλίο ή απλώς παρατηρήστε όσα συμβαίνουν γύρω σας. Αφιερώστε λίγα λεπτά στο τέλος της ημέρας για να καταγράψετε τις σκέψεις σας ή να αναλογιστείτε τι σας έκανε να χαμογελάσετε.
Το σημαντικό δεν είναι να γεμίσετε αυτό το χρόνο με δραστηριότητες, αλλά να επιτρέψετε να γίνει μια μικρή παύση από τη διαρκή κίνηση της καθημερινότητας.
Η σχέση που έχουμε με τον εαυτό μας είναι ίσως η πιο σημαντική
Συχνά πιστεύουμε ότι η ευτυχία εξαρτάται από το πόσο χρόνο περνάμε με τους άλλους. Οι σχέσεις είναι, πράγματι, απαραίτητες για την ψυχική μας υγεία. Όμως εξίσου σημαντική είναι και η σχέση που καλλιεργούμε με τον ίδιο μας τον εαυτό.
Το να μπορείτε να απολαύσετε τη δική σας συντροφιά δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάτε τους ανθρώπους γύρω σας. Σημαίνει ότι έχετε μάθει να νιώθετε άνετα με τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανάγκες σας. Και αυτή η εσωτερική ισορροπία είναι το θεμέλιο για πιο ουσιαστικές σχέσεις και με τους άλλους.
vita.gr
