Η επαφή με τη φύση αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι τη δυνατότητα να επισκέπτονται συχνά πάρκα, δάση ή άλλους φυσικούς χώρους. Νέα επιστημονική έρευνα δείχνει ότι ακόμη και η παρακολούθηση βίντεο με φυσικά τοπία μπορεί να συμβάλει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης.
Οι ερευνητές στη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Environmental Psychology διαπίστωσαν ότι εικόνες από δάση, ποτάμια και άλλα φυσικά περιβάλλοντα βοηθούν τους ανθρώπους να ανακάμψουν πιο αποτελεσματικά από μια αγχωτική εμπειρία σε σύγκριση με εικόνες αστικών περιοχών.
Πώς πραγματοποιήθηκε η μελέτη
Η διεθνής μελέτη πραγματοποιήθηκε με τη συμμετοχή σχεδόν 1.000 εθελοντών από ερευνητικά κέντρα στις ΗΠΑ και την Ευρώπη. Αρχικά, οι συμμετέχοντες παρακολούθησαν ένα δεκάλεπτο βίντεο με σκηνές εργατικών ατυχημάτων, το οποίο είχε στόχο να προκαλέσει προσωρινό ψυχολογικό στρες.
Στη συνέχεια, χωρίστηκαν τυχαία σε ομάδες και παρακολούθησαν διαφορετικά βίντεο διάρκειας δέκα λεπτών. Ορισμένοι είδαν εικόνες από δάση και ρυάκια, ενώ άλλοι παρακολούθησαν σκηνές από πολυσύχναστους δρόμους και αστικά τοπία.
Καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδικασίας οι επιστήμονες κατέγραφαν τόσο τα συναισθήματα των συμμετεχόντων όσο και φυσιολογικές αντιδράσεις, όπως η καρδιακή λειτουργία και η εφίδρωση.
Καλύτερη διάθεση μετά τις εικόνες με φύση
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το αγχωτικό βίντεο προκάλεσε αύξηση του φόβου, της λύπης και του θυμού, ενώ παράλληλα μείωσε τη θετική διάθεση και την ικανότητα συγκέντρωσης.
Μετά την προβολή των φυσικών τοπίων, οι συμμετέχοντες δήλωσαν ότι ένιωθαν περισσότερο ήρεμοι, με πιο θετικά συναισθήματα και λιγότερο θυμό σε σχέση με όσους είχαν παρακολουθήσει αστικά περιβάλλοντα.
Αν και οι φυσιολογικές αντιδράσεις του οργανισμού βελτιώθηκαν σταδιακά σε όλες τις ομάδες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα βίντεο της φύσης επηρέασαν κυρίως την ψυχολογική αίσθηση χαλάρωσης και λιγότερο τη σωματική αποκατάσταση του στρες σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.
Το δάσος φάνηκε πιο αποτελεσματικό
Ένα ενδιαφέρον εύρημα ήταν ότι οι εικόνες από δάση φαίνεται να είχαν ισχυρότερη χαλαρωτική επίδραση σε σχέση με τις εικόνες από τρεχούμενα νερά. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι ο έντονος ήχος του νερού ίσως λειτούργησε αποσπασματικά για ορισμένους συμμετέχοντες, περιορίζοντας το αίσθημα ηρεμίας.
Παρά τις επιμέρους διαφορές, το συνολικό συμπέρασμα ήταν σαφές. Ακόμη και μια σύντομη «εικονική επίσκεψη» στη φύση μπορεί να προσφέρει αισθητή ψυχική ανακούφιση.
Τα βίντεο με φύση είναι μια εύκολη λύση για την καθημερινότητα
Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι τα ευρήματα αποκτούν ιδιαίτερη σημασία για ανθρώπους που ζουν σε πυκνοκατοικημένες περιοχές ή δεν έχουν εύκολη πρόσβαση σε χώρους πρασίνου.
Η προβολή βίντεο με φυσικά τοπία μπορεί να αξιοποιηθεί σε χώρους εργασίας, σχολεία, πανεπιστήμια, αίθουσες αναμονής και μονάδες υγείας, προσφέροντας σύντομα διαλείμματα χαλάρωσης κατά τη διάρκεια μιας απαιτητικής ημέρας.
Αν και τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει πλήρως μια πραγματική βόλτα στη φύση, οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι ακόμη και η θέα φυσικών τοπίων μέσα από μια οθόνη αποτελεί μια απλή, οικονομική και εύκολα προσβάσιμη στρατηγική για τη μείωση του άγχους και την ενίσχυση της ψυχικής ευεξίας, ιδιαίτερα όταν η άμεση επαφή με το φυσικό περιβάλλον δεν είναι εφικτή.
vita.gr
