Η ευεξία δεν εξαρτάται μόνο από τις σκέψεις, τις συνήθειες ή τις σχέσεις μας. Το περιβάλλον στο οποίο ζούμε και κινούμαστε καθημερινά επηρεάζει τη διάθεση, την ανθεκτικότητα και την ποιότητα της ζωής μας περισσότερο απ’ όσο φανταζόμαστε.
Όταν μιλάμε για ευεξία, συνήθως σκεφτόμαστε όλα όσα συμβαίνουν μέσα μας: το άγχος, τη διάθεση, τις σκέψεις, τις σχέσεις, τον ύπνο, τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα κ.λπ. Όλα αυτά είναι σημαντικά. Ωστόσο, υπάρχει ένας παράγοντας που συχνά παραβλέπουμε: ο χώρος γύρω μας.
Το σπίτι μας που επιστρέφουμε στο τέλος της ημέρας, το γραφείο που περνάμε πολλές ώρες, η γειτονιά που περπατάμε, ακόμη και η διάταξη των επίπλων ή ο φωτισμός ενός δωματίου μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που νιώθουμε. Ένας χώρος μπορεί να μας ηρεμεί, να μας εμπνέει και να μας βοηθά να λειτουργούμε καλύτερα. Μπορεί όμως και να μας κουράζει, να μας πιέζει ή να μας κάνει να αισθανόμαστε άβολα χωρίς να καταλαβαίνουμε ακριβώς το γιατί.
Η ευεξία «χτίζεται» και γύρω μας
Η ψυχολογία εστιάζει στον εσωτερικό μας κόσμο και στις σχέσεις μας με τους άλλους ανθρώπους. Όμως οι εμπειρίες μας δεν συμβαίνουν στο… κενό. Συμβαίνουν μέσα σε συγκεκριμένους χώρους, οι οποίοι επηρεάζουν την καθημερινότητά μας με μικρούς αλλά ουσιαστικούς τρόπους.
Το λεγόμενο «δομημένο περιβάλλον» —δηλαδή οι χώροι που έχουμε δημιουργήσει και στους οποίους περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας— μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά ή επιβαρυντικά. Ένας κακοφωτισμένος ή ακατάστατος χώρος μπορεί για παράδειγμα να μειώσει την ενέργεια και τη συγκέντρωσή μας. Αντίθετα, ένας χώρος πιο φωτεινός, λειτουργικός και φιλόξενος μπορεί να μας βοηθήσει να αισθανθούμε μεγαλύτερη ασφάλεια και ηρεμία.
Το καλό είναι ότι δεν χρειάζονται πάντα μεγάλες αλλαγές ή ακριβές παρεμβάσεις. Μερικές φορές, αρκεί απλά να δούμε τον χώρο μας με μια πιο προσεκτική ματιά.
«Walk audit»: Τι είναι και πώς μας βοηθά
Το walk audit είναι μια απλή πρακτική παρατήρησης που μας προτρέπει να περπατήσουμε συνειδητά μέσα στους χώρους της ζωής μας και να τους δούμε σαν να τους αντικρίζουμε για πρώτη φορά.
Επιλέξτε έναν χώρο: το σπίτι, το γραφείο, έναν κοινόχρηστο ή οποιοδήποτε μέρος περνάτε αρκετό χρόνο. Αφιερώστε 10 με 15 λεπτά και κινηθείτε αργά μέσα σε αυτόν. Παρατηρήστε όχι μόνο τι βλέπετε, αλλά και πώς νιώθετε.
Είναι εύκολο να κινηθείτε; Υπάρχουν σημεία που σας κουράζουν; Υπάρχει αρκετό φως; Υπάρχει κάποιο σημείο που σας κάνει να νιώθετε πιο άνετα; Αν έμπαινε κάποιος για πρώτη φορά σε αυτόν τον χώρο, θα ήξερε πού να πάει ή θα ένιωθε αμηχανία;
Τι να παρατηρήσετε
Ξεκινήστε από τα βασικά. Είναι ο χώρος λειτουργικός; Μπορεί κάποιος να προσανατολιστεί εύκολα; Υπάρχουν εμπόδια, ακαταστασία ή σημεία που δυσκολεύουν την κίνηση; Στη συνέχεια, παρατηρήστε αν ο χώρος μοιάζει φιλόξενος. Μικρές λεπτομέρειες, όπως φυτά, φωτογραφίες, ζεστός φωτισμός, χρώματα ή ένα αντικείμενο με προσωπική σημασία, μπορούν να αλλάξουν την αίσθηση ενός δωματίου.
Σημαντικό είναι επίσης να δείτε αν ο χώρος ανταποκρίνεται στις ανάγκες όσων τον χρησιμοποιούν. Αν υπάρχουν παιδιά, υπάρχουν πράγματα που τα κάνουν να νιώθουν άνετα; Αν πρόκειται για χώρο εργασίας, υπάρχει ένα σημείο για ένα μικρό διάλειμμα ή μια πιο ανθρώπινη συζήτηση; Αν περνάτε πολλές ώρες εκεί, υποστηρίζει το σώμα σας ή σας αφήνει με ένταση στον αυχένα, στην πλάτη, στους ώμους;
Μικρές αλλαγές, μεγάλη διαφορά
Το ζητούμενο δεν είναι να δημιουργήσουμε έναν «τέλειο» χώρο. Είναι να κάνουμε τον χώρο μας λίγο πιο υποστηρικτικό.
Μπορείτε να:
- μετακινήσετε ένα έπιπλο ώστε να ανοίξει περισσότερο ο χώρος,
- απομακρύνετε αντικείμενα που δεν χρησιμοποιείτε,
- προσθέσετε ένα φωτιστικό με πιο ζεστό φως,
- βάλετε ένα φυτό στο γραφείο
- τακτοποιήσετε ένα συρτάρι ή ένα ράφι που σας δημιουργεί μια αίσθηση χάους κάθε φορά που το βλέπετε.
Ακόμη και μια μικρή αλλαγή μπορεί να λειτουργεί υπέρ σας καθημερινά, χωρίς να απαιτεί συνεχή προσπάθεια.
Η ευεξία δεν «χτίζεται» μόνο με μεγάλες αποφάσεις, αλλά και μέσα από περιβάλλοντα που μας βοηθούν να αναπνέουμε, να ξεκουραζόμαστε και να επιστρέφουμε λίγο πιο εύκολα στον εαυτό μας.
vita.gr
