Νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Psychology δείχνει ότι ο τρόπος με τον οποίο διαχειριζόμαστε τα αγχώδη συναισθήματα μπορεί να έχει ιδιαίτερη σημασία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ψυχολογική ακαμψία συνδέεται στενά με την πιθανότητα ενός ανθρώπου να έχει εμφανίσει κάποια αγχώδη διαταραχή στη ζωή του.
Το άγχος ως μηχανισμός προστασίας
Από εξελικτικής πλευράς, το άγχος έχει έναν χρήσιμο σκοπό. Το σύστημα ανίχνευσης απειλών του εγκεφάλου λειτουργεί σαν συναγερμός, προειδοποιώντας μας για πιθανούς κινδύνους ώστε να λάβουμε μέτρα προστασίας.
Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν ο συναγερμός ενεργοποιείται υπερβολικά ή όταν αντιδρούμε σε κάθε δυσάρεστο συναίσθημα προσπαθώντας πάση θυσία να το αποφύγουμε.
Για παράδειγμα, ένας άνθρωπος που φοβάται ότι θα απολυθεί μπορεί να ελέγχει ξανά και ξανά τη δουλειά του. Η συμπεριφορά αυτή μπορεί τελικά να αυξήσει το άγχος και να δυσκολέψει ακόμη περισσότερο τη συγκέντρωσή του.
Τι είναι η ψυχολογική ακαμψία;
Ψυχολογική ακαμψία σημαίνει ότι δυσκολευόμαστε να προσαρμοστούμε όταν εμφανίζονται δύσκολες σκέψεις και συναισθήματα. Αντί να αναγνωρίσουμε το άγχος και να αποφασίσουμε πώς θέλουμε να δράσουμε, προσπαθούμε αυτόματα να απομακρυνθούμε από οτιδήποτε μας προκαλεί δυσφορία.
Έτσι, κάποιος που αισθάνεται έντονη νευρικότητα σε μια κοινωνική εκδήλωση μπορεί να φύγει αμέσως. Η ψυχολογική ευελιξία, αντίθετα, του επιτρέπει να αναγνωρίσει το άγχος και να παραμείνει στον χώρο, εφόσον αυτό είναι σημαντικό για τους προσωπικούς του στόχους.
Τι έδειξε η μελέτη για το άγχος
Οι ερευνητές μελέτησαν αρχικά 265 ενήλικες από την κοινότητα. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με τα πρόσφατα επίπεδα άγχους, την ψυχολογική ακαμψία και το ιστορικό αγχωδών ή ιδεοψυχαναγκαστικών διαταραχών.
Όπως ήταν αναμενόμενο, τα πιο έντονα συμπτώματα άγχους συνδέονταν με μεγαλύτερη πιθανότητα διάγνωσης αγχώδους διαταραχής. Ωστόσο, ακόμη και όταν οι ερευνητές έλαβαν υπόψη τη σοβαρότητα του άγχους, η ψυχολογική ακαμψία παρέμενε σημαντικός παράγοντας.
Μάλιστα, στην ομάδα της κοινότητας, κάθε αύξηση κατά μία μονάδα στην κλίμακα ψυχολογικής ακαμψίας συνδεόταν με σχεδόν τριπλάσια πιθανότητα αναφοράς τουλάχιστον μίας αγχώδους διάγνωσης.
Η ευελιξία ίσως αποτελεί μέρος της λύσης
Τα ίδια μοτίβα παρατηρήθηκαν και σε δεύτερη ομάδα 853 φοιτητών, ενισχύοντας την αξιοπιστία του ευρήματος. Οι ερευνητές τονίζουν, ωστόσο, ότι δεν αποδεικνύεται ότι η ψυχολογική ακαμψία προκαλεί τις αγχώδεις διαταραχές. Είναι πιθανό να συμβαίνει και το αντίστροφο.
Τα αποτελέσματα, πάντως, ενισχύουν μια ενδιαφέρουσα ιδέα. Σύμφωνα με αυτή, ίσως δεν έχει σημασία μόνο πόσο άγχος νιώθουμε, αλλά και τι κάνουμε όταν το νιώθουμε. Στόχος είναι η καλλιέργεια μεγαλύτερης ψυχολογικής ευελιξίας, βοηθώντας το άτομο να μην οργανώνει ολόκληρη τη ζωή του γύρω από την αποφυγή δυσάρεστων συναισθημάτων.
vita.gr
