Απαντάτε στα μηνύματα, ολοκληρώνετε τις δουλειές σας, θυμάστε τα ραντεβού και φροντίζετε τους ανθρώπους σας. Η ημέρα προχωρά και οι υποχρεώσεις τακτοποιούνται. Όταν όμως βρίσκετε λίγο χρόνο για κάτι που παλιότερα απολαμβάνατε, η ευχαρίστηση μοιάζει να λείπει. Βλέπετε την αγαπημένη σας σειρά χωρίς ιδιαίτερο ενδιαφέρον, συναντάτε φίλους αλλά δυσκολεύεστε να χαρείτε την παρέα τους, πετυχαίνετε έναν στόχο χωρίς την ικανοποίηση που περιμένατε. Αυτή η αλλαγή μπορεί να σχετίζεται με την ανηδονία.
Πρόκειται για τη μειωμένη ικανότητα να νιώθουμε ευχαρίστηση ή ενδιαφέρον για εμπειρίες που προηγουμένως μας άρεσαν. Μάλιστα, μπορεί να υπάρχει ακόμη κι όταν εξακολουθούμε να ανταποκρινόμαστε στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
Όταν η ευχαρίστηση φθίνει
Η ανηδονία μπορεί να επηρεάζει διαφορετικές πλευρές της ζωής. Ένα φαγητό, η μουσική ή μια αγαπημένη δραστηριότητα μπορεί να προσφέρουν λιγότερη απόλαυση. Άλλοτε, αυτό που μειώνεται είναι η προσμονή, μπορεί να μην περιμένουμε πια με ενδιαφέρον μια έξοδο ή το Σαββατοκύριακο.
Η εμπειρία δεν συνοδεύεται πάντοτε από εμφανή θλίψη ή κλάμα. Μπορεί να περιγράφεται ως συναισθηματικό μούδιασμα, αδιαφορία ή η αίσθηση ότι κάνουμε πράγματα μηχανικά. Φυσικά, τα ενδιαφέροντά μας αλλάζουν και όλοι περνάμε ημέρες κατά τις οποίες τίποτα δεν μας ενθουσιάζει ιδιαίτερα. Αυτό που αξίζει προσοχή είναι μια επίμονη αλλαγή σε σχέση με το πώς αισθανόμασταν συνήθως, ειδικά όταν επηρεάζει πολλές από τις εμπειρίες που απολαμβάναμε.
Η συνέπεια μπορεί να κρύβει τη δυσκολία
Συχνά αξιολογούμε το πώς είμαστε με βάση όσα καταφέρνουμε. Εφόσον πηγαίνουμε στη δουλειά, κρατάμε το σπίτι σε τάξη και ανταποκρινόμαστε στους άλλους, υποθέτουμε ότι είμαστε καλά. Την ίδια εικόνα μπορεί να σχηματίζουν και οι γύρω μας. Ωστόσο, η παραγωγικότητα δεν αποτυπώνει πλήρως την ψυχική μας κατάσταση. Μπορεί κάποιος να συνεχίζει από συνήθεια, αίσθημα ευθύνης ή ανάγκη, ενώ η καθημερινότητά του έχει χάσει μεγάλο μέρος της ευχαρίστησης που του πρόσφερε.
Η σκέψη «αφού τα καταφέρνω, δεν έχω λόγο να παραπονιέμαι» μπορεί να καθυστερήσει την αναγνώριση της δυσκολίας. Όμως, το πώς βιώνουμε τη ζωή μας έχει σημασία, ανεξάρτητα από το πόσα ολοκληρώνουμε μέσα στην ημέρα.
Μπορεί η ανηδονία να συνδέεται με την κατάθλιψη;
Η απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης είναι ένα από τα βασικά συμπτώματα της κατάθλιψης. Η ανηδονία, ωστόσο, δεν αρκεί από μόνη της για μια τέτοια διάγνωση και μπορεί να εμφανίζεται και σε άλλες καταστάσεις.
Για να κατανοήσουμε τι συμβαίνει, χρειάζεται να συνεκτιμηθούν η διάρκειά της, η έντασή της και τυχόν άλλες αλλαγές, όπως δυσκολίες στον ύπνο, κόπωση, μεταβολές στην όρεξη ή στη συγκέντρωση. Η εξωτερική εικόνα ενός ανθρώπου που «τα προλαβαίνει όλα» δεν μπορεί να δώσει αυτές τις απαντήσεις.
Δώστε σημασία στην αλλαγή
Ένα πρώτο βήμα είναι να περιγράψετε αυτό που συμβαίνει χωρίς να κατηγορείτε τον εαυτό σας: «Συνεχίζω να κάνω όσα χρειάζεται, αλλά τελευταία δυσκολεύομαι να τα χαρώ». Η συζήτηση με έναν άνθρωπο που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε όσα νιώθετε.
Αδράξτε μικρές ευκαιρίες για ξεκούραση, κίνηση και επαφή, χωρίς να απαιτείτε από τον εαυτό σας να περάσει οπωσδήποτε καλά. Αν η απώλεια ευχαρίστησης επιμένει, ιδιαίτερα για δύο εβδομάδες ή περισσότερο, ή σας δυσκολεύει έντονα, αξίζει να αναζητήσετε υποστήριξη για να διερευνηθεί η αιτία της.
vita.gr
