Λέγοντας September blues εννούμε ένα συνηθισμένο αίσθημα θλίψης ή άγχους που εμφανίζεται όταν τελειώνει το καλοκαίρι και αρχίζει το σχολείο για τα παιδιά ή μια πιο απαιτητική καθημερινότητα στη δουλειά για τους ενήλικες.
September blues ή αλλιώς η δύσκολη μετάβαση μετά τις διακοπές
Το ξυπνητήρι χτυπά απότομα, οι διακοπές τελείωσαν και μπροστά σας βρίσκεται ένα γεμάτο inbox με αδιάβαστα e-mail. Μόλις πριν από λίγες ημέρες ξυπνούσατε χωρίς πρόγραμμα, απολαμβάνατε τα βράδια σας και βρίσκατε χρόνο για την οικογένεια αλλά και για τον εαυτό σας. Τώρα, η επιστροφή στην καθημερινότητα μοιάζει δύσκολη.
Ακόμη κι αν αγαπάτε τη δουλειά σας, η μετάβαση από τις διακοπές στο γραφείο μπορεί να προκαλέσει άγχος, κούραση ή μελαγχολία. Και τον Σεπτέμβριο η αλλαγή γίνεται ακόμη πιο αισθητή, καθώς οι μέρες μικραίνουν.
September blues τέλος με μικρές νίκες
Το να επιστρέψετε και να προσπαθήσετε αμέσως να διεκπεραιώσετε τις δυσκολότερες υποχρεώσεις ίσως δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Οι ειδικοί προτείνουν να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο προσαρμογής και να ξεκινήσετε με μικρές, διαχειρίσιμες εργασίες.
Ένα e-mail που απαντήθηκε, ένα τηλεφώνημα που ολοκληρώθηκε ή μια απλή εκκρεμότητα που τακτοποιήθηκε μπορεί να δημιουργήσει την αίσθηση προόδου και να σας βοηθήσει να ξαναβρείτε τον ρυθμό σας.
Όπου είναι εφικτό, η πρώτη ημέρα δεν χρειάζεται να είναι γεμάτη από συνεχόμενες συσκέψεις και απαιτητικές υποχρεώσεις. Ακόμη και το να κρατήσετε ενεργό το μήνυμα αυτόματης απάντησης για λίγες ώρες μπορεί να σας προσφέρει τον απαραίτητο χώρο για ομαλή επανένταξη.
Φέρτε λίγο από τις διακοπές στην καθημερινότητα
Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε όλα όσα σας έκαναν να αισθάνεστε καλά στις διακοπές. Αναρωτηθείτε τι ακριβώς απολαμβάνατε περισσότερο και αν μπορείτε να το διατηρήσετε στην καθημερινή σας ζωή.
Μπορεί να είναι ένας απογευματινός περίπατος, το διάβασμα πριν από τον ύπνο, περισσότερος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους ή ένα γεύμα χωρίς το κινητό στο χέρι. Ακόμη και η περιέργεια που έχουμε όταν επισκεπτόμαστε έναν καινούργιο τόπο μπορεί να μεταφερθεί στην πόλη μας. Επισκεφθείτε ένα μουσείο, περπατήστε σε μια γειτονιά που δεν γνωρίζετε ή δείτε με διαφορετικό μάτι όσα βρίσκονται δίπλα σας.
Νοσταλγία και September blues
Οι διακοπές μπορούν να μας κάνουν να ονειρευτούμε μια εντελώς διαφορετική ζωή. Μπορεί ξαφνικά να φανταζόμαστε ότι εγκαταλείπουμε τα πάντα για να γίνουμε εκπαιδευτές καταδύσεων ή δάσκαλοι γιόγκα.
Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να παραιτηθούμε. Αν όμως η δυσφορία επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα ή είναι ιδιαίτερα έντονη, ίσως αξίζει να εξετάσουμε τι πραγματικά μας ενοχλεί στη δουλειά μας. Το σημαντικό είναι να αποφύγουμε τις βιαστικές αποφάσεις και να δώσουμε χρόνο στον εαυτό μας να σκεφτεί τι αλλαγές χρειάζεται πραγματικά.
Κλείστε από τώρα την επόμενη απόδραση
Οι διακοπές δεν μας κάνουν να αισθανόμαστε καλύτερα μόνο όταν βρισκόμαστε σε αυτές. Και η προσμονή τους μπορεί να ενισχύσει την ευεξία μας. Μάλιστα, σύμφωνα με έρευνα δημοσιευμένη στο Journal of Applied Psychology οι δραστήριες διακοπές μπορεί να προσφέρουν μεγαλύτερα οφέλη από εκείνες που περνούν αποκλειστικά στην ξαπλώστρα. Περπάτημα, ποδήλατο, κολύμπι και εξερεύνηση μπορούν να μας βοηθήσουν να επιστρέψουμε περισσότερο ανανεωμένοι.
Και δεν είναι απαραίτητα οι μεγαλύτερες διακοπές που προσφέρουν τα περισσότερα. Μια μεγάλη απόδραση μπορεί να χαρίζει μεγαλύτερη προσωρινή «ένεση» ευεξίας, αλλά αυτή μπορεί να εξασθενεί γρήγορα. Αντίθετα, μικρότερα και πιο συχνά διαλείμματα ίσως βοηθούν να διατηρούμε συχνότερα την αίσθηση ανανέωσης μέσα στη χρονιά.
Γιατί η επιστροφή από τις διακοπές δεν χρειάζεται να σημαίνει επιστροφή σε κάτι που μας δυσαρεστεί. Μερικές φορές αρκεί να κρατήσουμε ένα μικρό κομμάτι του καλοκαιριού μαζί μας.
vita.gr
