Το πώς στεκόμαστε, καθόμαστε ή περπατάμε δεν επηρεάζει μόνο τη σπονδυλική μας στήλη και τους μυς. Τα τελευταία χρόνια, οι επιστήμονες μελετούν όλο και περισσότερο τη σχέση ανάμεσα στη στάση του σώματος και την ψυχική υγεία, εξετάζοντας αν μια πιο όρθια στάση μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, το άγχος και την αυτοπεποίθηση με τα μέχρι σήμερα δεδομένα δείχνουν ότι σώμα και νους επικοινωνούν πολύ πιο στενά απ’ όσο ενδεχομένως πιστεύουμε.
Η στάση του σώματος επηρεάζει τον τρόπο που νιώθουμε
Όταν είμαστε αγχωμένοι ή λυπημένοι, συνήθως σκύβουμε τους ώμους, χαμηλώνουμε το κεφάλι και «κλεινόμαστε» προς τα μέσα. Οι ερευνητές αναρωτήθηκαν αν συμβαίνει και το αντίστροφο: μπορεί μια πιο ανοιχτή και όρθια στάση να επηρεάσει θετικά τον τρόπο που αισθανόμαστε;
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η απάντηση φαίνεται να είναι, ως έναν βαθμό, ναι. Άτομα που υιοθέτησαν για κάποιο χρονικό διάστημα μια πιο όρθια στάση ανέφεραν καλύτερη διάθεση, μεγαλύτερη αίσθηση αυτοπεποίθησης και λιγότερη ψυχική κόπωση σε σύγκριση με όσους παρέμειναν σκυφτοί.
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο
Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι η στάση του σώματος επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τα συναισθήματα και τα σήματα που λαμβάνει από το σώμα.
Η όρθια στάση διευκολύνει επίσης την αναπνοή, καθώς επιτρέπει στον θώρακα να διαστέλλεται πιο εύκολα και στο διάφραγμα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά. Η πιο ήρεμη και βαθιά αναπνοή μπορεί να συμβάλει στη μείωση της έντασης και του στρες, επηρεάζοντας θετικά τη διάθεση.
Καλή στάση σώματος: Μπορεί πράγματι να μειώσει το άγχος;
Τα διαθέσιμα στοιχεία δείχνουν ότι η σωστή στάση του σώματος μπορεί να βοηθήσει ορισμένους ανθρώπους να διαχειρίζονται καλύτερα στρεσογόνες καταστάσεις. Σε πειραματικές μελέτες, συμμετέχοντες που διατηρούσαν πιο όρθια κατά τη διάρκεια απαιτητικών δοκιμασιών ανέφεραν μικρότερο αίσθημα άγχους και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Ωστόσο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι τα αποτελέσματα δεν σημαίνουν πως η καλή στάση μπορεί να αντιμετωπίσει από μόνη της το χρόνιο άγχος ή άλλες σχετικές διαταραχές.
Μικρές αλλαγές που κάνουν τη διαφορά
Στόχος είναι μια φυσική, άνετη και σωστά ευθυγραμμισμένη θέση:
- Διατηρήστε τους ώμους χαλαρούς, όχι σηκωμένους.
- Αποφύγετε να γέρνετε συνεχώς το κεφάλι προς το κινητό ή τον υπολογιστή.
- Σηκώνεστε και κινείστε κάθε 30-60 λεπτά αν εργάζεστε καθιστοί.
- Συνδυάστε τη σωστή στάση με βαθιές αναπνοές και λίγη καθημερινή άσκηση.
Μια πιο όρθια, χαλαρή στάση δεν λύνει από μόνη της τα προβλήματα της καθημερινότητας, μπορεί όμως να συμβάλει σε καλύτερη αναπνοή, μεγαλύτερη αίσθηση αυτοπεποίθησης και πιο θετική διάθεση. Σε συνδυασμό με την άσκηση, τον επαρκή ύπνο και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αποτελεί μία ακόμη μικρή συνήθεια που μπορεί να υποστηρίξει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική ευεξία.
vita.gr
