Η σχέση σου δεν χτίζεται μόνο πάνω στην αγάπη ή στην έλξη. Χτίζεται κυρίως από τον τρόπο που επικοινωνείς, που ακούς, που αντιδράς όταν τα πράγματα δυσκολεύουν. Εκεί εμφανίζεται η συναισθηματική νοημοσύνη, μια δεξιότητα που συχνά υποτιμάς, ενώ στην πραγματικότητα καθορίζει την ποιότητα κάθε σχέσης. Δεν σημαίνει ότι δεν θα θυμώσεις, ούτε ότι θα λυθούν όλα ως διά μαγείας. Σημαίνει ότι θα μπορείς να αναγνωρίζεις τι νιώθεις, να καταλαβαίνεις τι συμβαίνει στον άνθρωπο απέναντί σου και να επιλέγεις την αντίδρασή σου αντί να αφήνεις το συναίσθημα να σε παρασύρει. Οι πιο δυνατές σχέσεις δεν είναι εκείνες χωρίς διαφωνίες, αλλά εκείνες όπου και οι δύο άνθρωποι ξέρουν να διαχειρίζονται τις διαφωνίες με σεβασμό, ψυχραιμία και ειλικρινές ενδιαφέρον.
Αναγνώρισε πρώτα τα δικά σου συναισθήματα
Η συναισθηματική νοημοσύνη ξεκινά από εσένα. Αν δεν μπορείς να καταλάβεις γιατί εκνευρίζεσαι, γιατί πληγώνεσαι ή γιατί απομακρύνεσαι, δύσκολα θα εξηγήσεις και στον σύντροφό σου τι πραγματικά συμβαίνει. Πολλές φορές ο θυμός είναι απλώς η επιφάνεια και από κάτω κρύβεται ανασφάλεια, φόβος ή απογοήτευση. Όταν μάθεις να παρατηρείς τα συναισθήματά σου χωρίς να τα κρίνεις, αποκτάς μεγαλύτερη αυτογνωσία και σταματάς να αντιδράς παρορμητικά. Αντί να υψώσεις τη φωνή σου ή να κλειστείς στον εαυτό σου, μπορείς να πεις τι σε ενοχλεί με καθαρότητα. Αυτή η μικρή αλλαγή κάνει τον άλλον να ακούσει την ουσία και όχι μόνο τον τρόπο με τον οποίο την εκφράζεις.
Η ενσυναίσθηση φέρνει τους ανθρώπους πιο κοντά
Το να ακούς πραγματικά κάποιον είναι πολύ πιο δύσκολο από όσο φαίνεται. Συχνά περιμένεις απλώς να έρθει η σειρά σου για να απαντήσεις, αντί να προσπαθήσεις να καταλάβεις τι αισθάνεται ο άλλος. Η ενσυναίσθηση δεν σημαίνει ότι συμφωνείς με όλα, σημαίνει ότι προσπαθείς να δεις την κατάσταση μέσα από τα δικά του μάτια. Όταν ο σύντροφός σου αισθανθεί ότι τον ακούς χωρίς ειρωνεία, άμυνα ή διάθεση να τον διορθώσεις, δημιουργείται ένα αίσθημα ασφάλειας. Εκεί γεννιέται η εμπιστοσύνη. Οι άνθρωποι δεν θυμούνται μόνο τι τους είπες, θυμούνται κυρίως πώς τους έκανες να αισθανθούν. Και αυτή η αίσθηση είναι που κρατά μια σχέση ζωντανή ακόμη και στις δύσκολες περιόδους.
Η ψυχραιμία είναι δύναμη, όχι αδυναμία
Σε κάθε σχέση θα υπάρξουν στιγμές έντασης. Η διαφορά βρίσκεται στον τρόπο που τις αντιμετωπίζεις. Η συναισθηματική νοημοσύνη σε βοηθά να κάνεις μια μικρή παύση πριν μιλήσεις, να σκεφτείς αν τα λόγια σου λύνουν το πρόβλημα ή απλώς πληγώνουν. Δεν πρόκειται για καταπίεση των συναισθημάτων, αλλά για συνειδητή διαχείρισή τους. Ένας άνθρωπος που μπορεί να ζητήσει συγγνώμη, να αναγνωρίσει το λάθος του ή να παραδεχτεί ότι χρειάζεται λίγο χρόνο για να ηρεμήσει, δείχνει ωριμότητα και όχι αδυναμία. Αυτές οι συμπεριφορές μειώνουν τις συγκρούσεις, ενισχύουν την αμοιβαία εκτίμηση και δημιουργούν ένα περιβάλλον όπου και οι δύο νιώθετε ότι μπορείτε να εκφραστείτε χωρίς φόβο.
Η συναισθηματική νοημοσύνη δεν είναι ένα χαρακτηριστικό που είτε το έχεις είτε όχι. Είναι μια δεξιότητα που καλλιεργείται καθημερινά, μέσα από μικρές επιλογές, μικρές κουβέντες και μικρές στιγμές κατανόησης. Κάθε φορά που επιλέγεις να ακούσεις πριν απαντήσεις, να καταλάβεις πριν κρίνεις και να μιλήσεις με ειλικρίνεια αντί με θυμό, επενδύεις στη σχέση σου με τρόπο ουσιαστικό. Η αγάπη από μόνη της δημιουργεί την επιθυμία να μείνεις κοντά σε κάποιον, όμως η συναισθηματική νοημοσύνη είναι αυτή που επιτρέπει στη σχέση να εξελίσσεται, να αντέχει στις αλλαγές και να γίνεται πιο ώριμη με τον χρόνο. Δεν αλλάζει μόνο τον τρόπο που σχετίζεσαι με τον σύντροφό σου, αλλά και τον τρόπο που γνωρίζεις τον ίδιο σου τον εαυτό.
Κεντρική εικόνα και εικόνα άρθρου: iStock
Πηγή
