Τι είναι αυτό που κάνει μια ημέρα πραγματικά «καλή»; Είναι οι πολλές ώρες ξεκούρασης, η δουλειά, οι φίλοι ή ο χρόνος με την οικογένεια; Μια νέα επιστημονική μελέτη έρχεται να δώσει ενδιαφέρουσες απαντήσεις, αναλύοντας τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούμε τον χρόνο μας και πώς αυτό επηρεάζει την καθημερινή μας ευτυχία.
Ερευνητές στην Αμερική ανέλυσαν στοιχεία από χιλιάδες ανθρώπους, οι οποίοι κατέγραψαν τις καθημερινές τους δραστηριότητες και το πόσο ικανοποιημένοι ένιωθαν στο τέλος της ημέρας. Το συμπέρασμα ήταν ξεκάθαρο: δεν είναι απαραίτητα ο περισσότερος ελεύθερος χρόνος που μας κάνει πιο ευτυχισμένους, αλλά ο τρόπος με τον οποίο τον αξιοποιούμε.
Τι λέει νέα έρευνα για την ευτυχία;
- Η οικογένεια βρίσκεται στην πρώτη θέση
Από όλες τις δραστηριότητες που εξετάστηκαν, ο χρόνος με την οικογένεια είχε τη μεγαλύτερη θετική επίδραση στην ψυχολογία. Δεν χρειάζονται εντυπωσιακές εξορμήσεις ή δραστηριότητες. Ένα όμορφο γεύμα, μια βόλτα, μια συζήτηση ή ακόμη και η παρακολούθηση μιας ταινίας μαζί φαίνεται ότι αρκούν για να ενισχύσουν το αίσθημα της ευεξίας. Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι η ποιότητα της επαφής είναι εξίσου σημαντική με την ποσότητα του χρόνου.
- Οι φίλοι μάς κάνουν καλό
Η κοινωνική επαφή αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την ψυχική υγεία και τη μακροζωία. Ωστόσο, η μελέτη έδειξε ότι τα μεγαλύτερα οφέλη εμφανίζονται μέσα στην πρώτη ώρα συνάντησης με φίλους.
Μετά από περίπου δύο ώρες, η θετική επίδραση παραμένει, αλλά δεν αυξάνεται ιδιαίτερα. Αυτό δείχνει ότι ακόμη και μια σύντομη έξοδος για καφέ ή μια μικρή συνάντηση μπορεί να είναι αρκετή για να βελτιώσει τη διάθεσή μας.
- Η άσκηση δεν ωφελεί μόνο το σώμα
Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η σωματική δραστηριότητα συνδέεται με καλύτερη ψυχική υγεία. Το περπάτημα, το ποδήλατο, η κολύμβηση ή οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης βοηθούν όχι μόνο τη φυσική κατάσταση αλλά και τη διάθεση, καθώς συμβάλλουν στην έκκριση ενδορφινών, των γνωστών «ορμονών της ευτυχίας».
Ακόμη και μια σύντομη καθημερινή βόλτα μπορεί να κάνει αισθητή διαφορά.
- Οι οθόνες δεν μας χαλαρώνουν πάντα
Πολλοί θεωρούν ότι ο καλύτερος τρόπος να ξεκουραστούν είναι να περάσουν ώρες βλέποντας σειρές ή ταινίες. Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η πολύωρη παρακολούθηση τηλεόρασης δεν συνδέεται με μεγαλύτερη ευτυχία. Αντίθετα, όσο αυξάνονταν οι ώρες μπροστά στην οθόνη, τόσο μειωνόταν η πιθανότητα οι συμμετέχοντες να χαρακτηρίσουν την ημέρα τους ως πραγματικά καλή. Η παθητική ψυχαγωγία φαίνεται ότι δεν μπορεί να αντικαταστήσει τις πραγματικές εμπειρίες και την ανθρώπινη επαφή.
- Η δουλειά δεν είναι πάντα ο «κακός» της υπόθεσης
Ενδιαφέρον παρουσιάζει και το γεγονός ότι η εργασία από μόνη της δεν έκανε τους ανθρώπους λιγότερο ευτυχισμένους. Το πρόβλημα εμφανιζόταν όταν οι ώρες εργασίας ήταν πολλές ή όταν συνοδεύονταν από μεγάλες καθημερινές μετακινήσεις.
Η πολύωρη μετακίνηση προς και από την εργασία αναδείχθηκε ως ένας από τους παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την καθημερινή ικανοποίηση, καθώς αυξάνει την κούραση και μειώνει τον διαθέσιμο προσωπικό χρόνο.
- Μην υποτιμάτε την θετική επίδραση ενός καλού γεύματος
Το φαγητό δεν είναι μόνο ανάγκη αλλά και μια σημαντική κοινωνική εμπειρία. Οι άνθρωποι που αφιέρωναν χρόνο για να απολαύσουν ένα γεύμα, ιδιαίτερα μαζί με άλλους, είχαν περισσότερες πιθανότητες να δηλώσουν ότι πέρασαν μια όμορφη ημέρα. Αυτό επιβεβαιώνει ότι οι μικρές καθημερινές στιγμές μπορούν να έχουν μεγάλη σημασία για την ψυχική μας ευεξία.
- Οι δουλειές του σπιτιού δεν φέρνουν… ευτυχία
Ίσως δεν προκαλεί έκπληξη, αλλά οι οικιακές εργασίες δεν συνδέθηκαν με μεγαλύτερη ικανοποίηση από την ημέρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τις αποφεύγουμε, αλλά ότι καλό είναι να μην καταλαμβάνουν μεγάλο μέρος του ελεύθερου χρόνου μας, στερώντας μας δραστηριότητες που μας γεμίζουν πραγματικά.
vita.gr
