Ερευνητές που ανέλυσαν στοιχεία από περισσότερους από 50.000 ανθρώπους σε 58 χώρες διαπίστωσαν ότι όσοι αφιερώνουν χρόνο σε φυσικούς χώρους τείνουν να έχουν μεγαλύτερη αυτοσυμπόνια, πιο θετική εικόνα για το σώμα τους και, τελικά, υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή τους. Το πιο εντυπωσιακό είναι ότι το αποτέλεσμα αυτό παρατηρήθηκε ανεξάρτητα από ηλικία, φύλο ή χώρα διαμονής.
Δεν αλλάζει το σώμα, αλλάζει ο τρόπος που το βλέπετε
Η έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Environmental International, δεν υποστηρίζει ότι λίγες ώρες έξω μεταμορφώνουν το σώμα μας. Αυτό που φαίνεται να αλλάζει είναι ο τρόπος με τον οποίο το αντιλαμβανόμαστε.
Στην καθημερινότητα είμαστε διαρκώς εκτεθειμένοι σε εικόνες που μας ωθούν να συγκρίνουμε συνεχώς τον εαυτό μας με τους άλλους. Ο εγκέφαλος βρίσκεται σε μια αδιάκοπη διαδικασία αξιολόγησης: «Είμαι αρκετά αδύνατος;», «Δείχνω αρκετά νέος;», «Θα μπορούσα να είμαι καλύτερος;».
Όταν όμως απομακρυνόμαστε από αυτό το περιβάλλον, η προσοχή μας στρέφεται αλλού. Αντί να σκεφτόμαστε πώς φαινόμαστε, αρχίζουμε να παρατηρούμε τι μπορεί να κάνει το σώμα μας. Ένας περίπατος, μια πεζοπορία ή ακόμη και λίγα λεπτά περπατήματος στη θάλασσα υπενθυμίζουν ότι το σώμα δεν υπάρχει μόνο για να το κοιτάζουν οι άλλοι, αλλά κυρίως για να μας επιτρέπει να ζούμε εμπειρίες.
Ένα φυσικό «διάλειμμα» για τον εγκέφαλο
Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι φυσικοί χώροι προσφέρουν κάτι που λείπει από την έντονη καθημερινότητα: νοητική ξεκούραση. Σε αντίθεση με τις πόλεις, όπου ο εγκέφαλος καλείται να επεξεργάζεται συνεχώς πληροφορίες, ήχους, οθόνες και ειδοποιήσεις, το φυσικό περιβάλλον δημιουργεί συνθήκες ηρεμίας. Αυτή η κατάσταση βοηθά στη μείωση του στρες και επιτρέπει στο μυαλό να λειτουργήσει με πιο ήρεμο και ισορροπημένο τρόπο.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι ακριβώς αυτή η νοητική «αποσυμπίεση» ενισχύει την αυτοσυμπόνια, δηλαδή την ικανότητα να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με περισσότερη κατανόηση και λιγότερη αυστηρότητα.
Επιπλέον, ένα ακόμη ενδιαφέρον συμπέρασμα είναι ότι η επαφή με φυσικούς χώρους φαίνεται να περιορίζει την αρνητική εσωτερική φωνή που συνοδεύει συχνά το άγχος και την κατάθλιψη. Όταν το μυαλό επικεντρώνεται στον ήχο των πουλιών, στον αέρα, στα δέντρα ή στο νερό, μειώνεται ο χρόνος που αφιερώνει στην ανακύκλωση αρνητικών σκέψεων. Αντί να επαναλαμβάνει διαρκώς τις ίδιες ανησυχίες, αποκτά την ευκαιρία να «ηρεμήσει».
Παράλληλα, πολλοί άνθρωποι περιγράφουν ένα αίσθημα δέους όταν βρίσκονται σε ένα όμορφο φυσικό τοπίο. Εκείνη τη στιγμή, τα προσωπικά προβλήματα και οι ανασφάλειες μοιάζουν μικρότερα, ενώ η αίσθηση ότι αποτελούμε μέρος ενός μεγαλύτερου συνόλου ενισχύει την αυτοαποδοχή.
Τα οφέλη δεν σταματούν στην εικόνα σώματος
Η συγκεκριμένη μελέτη προστίθεται σε ένα μεγάλο σώμα επιστημονικών δεδομένων που δείχνει ότι η επαφή με το φυσικό περιβάλλον συνδέεται με καλύτερη ψυχική υγεία. Έρευνες επισημαίνουν ότι ακόμη και σύντομες επισκέψεις σε πάρκα ή χώρους πρασίνου μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του στρες, των συμπτωμάτων άγχους και της ψυχικής κόπωσης, ενώ παράλληλα βελτιώνουν τη συγκέντρωση και τη συναισθηματική ισορροπία.
Δεν χρειάζεται να αλλάξετε την εμφάνισή σας για να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας. Μερικές φορές αρκεί να αλλάξετε για λίγο το περιβάλλον σας.
vita.gr
