Οι περισσότεροι από εμάς θεωρούμε ότι το άγχος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της εργασίας μας. Προθεσμίες, συσκέψεις και δύσκολα ωράρια αποτελούν συνηθισμένες προκλήσεις της καθημερινότητας. Τι συμβαίνει όμως όταν η μεγαλύτερη πηγή στρες δεν είναι οι ίδιες οι απαιτήσεις της δουλειάς, αλλά το συνολικό εργασιακό περιβάλλον;
Σαφώς και δεν είναι κάθε απαιτητική εργασία αρνητική ή επιβαρυντική. Όταν όμως σε ορισμένες περιπτώσεις, το εργασιακό περιβάλλον χαρακτηρίζεται από απρόβλεπτη συμπεριφορά, αντιφατικά μηνύματα ή έλλειψη σταθερότητας, μπορεί να δημιουργήσει σύγχυση και να κάνει τους εργαζόμενους να αισθάνονται ότι πρέπει να βρίσκονται διαρκώς σε επιφυλακή, δημιουργώντας τους συναισθήματα φόβου, πίεσης και ανασφάλειας.
Παράλληλα, μπορεί να παρατηρηθούν συμπεριφορές όπως υποτίμηση της προσπάθειας ή μη αναγνώριση της συμβολής των εργαζομένων. Με τον καιρό, τέτοιες συνθήκες ενδέχεται να επηρεάσουν την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση ασφάλειας.
Το στρες που κουβαλάμε και εκτός εργασίας
Η επίδραση ενός επιβαρυντικού εργασιακού περιβάλλοντος δεν περιορίζεται μόνο στις ώρες εργασίας. Πολλοί εργαζόμενοι αναφέρουν ότι αισθάνονται άγχος ακόμη και στον ελεύθερο χρόνο τους ή πριν ξεκινήσει η εβδομάδα. Η σκέψη των επόμενων υποχρεώσεων ή μιας πιθανής αρνητικής αλληλεπίδρασης μπορεί να προκαλέσει ένταση και ανησυχία.
Η συνεχής έκθεση σε στρεσογόνες συνθήκες μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως:
- έντονο άγχος
- διαταραχές ύπνου
- χαμηλή διάθεση
- επαγγελματική εξουθένωση (burnout)
- πονοκεφάλους
- γαστρεντερικές ενοχλήσεις
- χρόνια κόπωση
Όταν το σώμα βρίσκεται για μεγάλο διάστημα σε κατάσταση έντασης, η υγεία μπορεί να επηρεαστεί σημαντικά.
Γιατί μας επηρεάζει τόσο πολύ το εργασιακό περιβάλλον;
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το εργασιακό πλαίσιο έχει σημαντική επίδραση στην ψυχολογία μας. Η αποδοχή ή η απόρριψη μέσα σε αυτό μπορεί να αποκτήσει μεγαλύτερη συναισθηματική βαρύτητα από όση συνειδητοποιούμε. Η συνεχής κριτική και πίεση μπορεί να ενισχύσει αισθήματα ανασφάλειας και αμφιβολίας για τον εαυτό μας. Ακόμη και άτομα με υψηλές ικανότητες μπορεί να αρχίσουν να αμφισβητούν την αξία τους όταν βρίσκονται σε ένα δυσλειτουργικό περιβάλλον, πράγμα που επηρεάζει άμεσα και την απόδοση τους.
Πώς να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία
Το πρώτο βήμα είναι η αναγνώριση της κατάστασης. Αν υπάρχει συνεχής αίσθηση εξάντλησης, άγχους ή φόβου που σχετίζεται με την εργασία, είναι σημαντικό να μην αγνοούνται αυτά τα σημάδια.
Η καταγραφή περιστατικών μπορεί να βοηθήσει στην πιο αντικειμενική αποτίμηση της κατάστασης. Σημειώσεις για γεγονότα, μηνύματα ή καταστάσεις που προκαλούν πίεση μπορούν να προσφέρουν καλύτερη εικόνα.
Παράλληλα, είναι χρήσιμο να διατηρούνται οι επαγγελματικές επαφές σε σαφή όρια. Εξίσου σημαντική είναι η υποστήριξη από άτομα εμπιστοσύνης, όπως φίλοι, οικογένεια ή συνάδελφοι.
vita.gr
