Στη ζωή θα αντιμετωπίζετε δυσκολίες και προκλήσεις. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι. Η ευτυχία συνεπάγεται πολλά πράγματα, τα οποία πρέπει να βρίσκονται σε ισορροπία. Η υγεία, η αγάπη, η επαγγελματική ευημερία, η μόρφωση, η άνεση, η φιλία , η πίστη, η ασφάλεια, το πάθος… και άλλα πολλά που ο καθένας ορίζει για τον εαυτό του, συναποτελούν κομμάτια της αλυσίδας της ευτυχίας.
Η πιο ευτυχισμένη χώρα στον κόσμο είναι η Φινλανδία, σύμφωνα με την Παγκόσμια Έκθεση Ευτυχίας του 2024. Δεν χρειάζεται, όμως, να μετακινηθείτε για να είστε ευτυχισμένοι. Υπάρχουν τρόποι για να βελτιώσετε τη δική σας ευτυχία καθημερινά, ανεξάρτητα με τον τόπο διαμονής σας. Ξεκινήστε από την αντίληψη της ευτυχίας. Πρόκειται ουσιαστικά για μια συνήθεια. Ρίξτε μια ματιά στις 4 βασικές συνήθειες που φαίνεται να ακολουθούν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι και υιοθετήστε όσες από αυτές μπορείτε:
Θετική νοοτροπία
Η ευτυχία βρίσκεται όντως στις μικρές στιγμές της ζωής. Ένας τρόπος για να καλλιεργήσετε ενεργά την ευτυχία είναι να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης. Ο διαλογισμός και το journaling βοηθούν στο να αναγνωρίσετε την πληρότητα της ζωής σας και να την απολαύσετε.
Λιγότερο στρες
Το άγχος μπορεί με επιτυχία να σαμποτάρει κάθε όμορφη στιγμή σας και επομένως της ευτυχία σας. Επιδιώξτε, λοιπόν, να μειώνετε το άγχος με κάθε ευκαιρία. Η επαφή με τη φύση μειώνει το άγχος, όπως επίσης και η άνεση του χρόνου, ο ελεύθερος χρόνος για να περάσετε στιγμές με τον εαυτό σας και εκείνους που αγαπάτε.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2021 που δημοσιεύτηκε από την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, λιγότερο από δύο ώρες ημερήσιου ελεύθερου χρόνου ισοδυναμούν με χαμηλότερα επίπεδα ευτυχίας. Δύο έως πέντε ώρες καθημερινού ελεύθερου χρόνου ήταν ιδανικές για τη βέλτιστη ευτυχία.
Επιπλέον, μια ακόμα ισχυρή πηγή άγχους είναι τα χρήματα. Όταν οι άνθρωποι δυσκολεύονται οικονομικά για το φαγητό και για τα καθημερινά έξοδα του σπιτιού, υπάρχει άγχος και προφανώς δεν υποστηρίζεται η ευτυχία τους. Σίγουρα, βέβαια, τα χρήματα δεν είναι ο βασικός παράγοντας που επηρεάζει απόλυτα την ευτυχία.
Άσκηση
Η άσκηση συμβάλλει στην απελευθέρωση της ντοπαμίνης και των ενδορφινών που ισοδυναμούν με ευτυχία. Ειδικότερα, σύμφωνα με μελέτες, η άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, η οποία μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένες ψυχικές διαταραχές, οδηγώντας σε περισσότερη ευτυχία. Αν, μάλιστα, μπορείτε να ασκηθείτε σε ανοιχτούς χώρους πολλαπλασιάζετε τα οφέλη.
Κοινωνικοποίηση
Οι κοινωνικοί δεσμοί και οι επαφές ενισχύουν την ευτυχία. Αντιθέτως, η συνεχής μοναξιά μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, άγχος, απογοήτευση και κατάθλιψη. Η Έκθεση για την Παγκόσμια Ευτυχία ορίζει αυτόν τον παράγοντα κοινωνικής υποστήριξης ως το να έχεις κάποιον στον οποίο μπορείς να βασιστείς ή να απευθυνθείς σε στιγμές ανάγκης.
Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι πιο κοινωνικοί. Γι’ αυτό, μη διστάζετε… πάρτε έναν φίλο και πιείτε έναν καφέ, περπατήστε παρέα και ανταλλάξτε ζεστές κουβέντες, προβληματισμούς και αγκαλιές. Σημασία δεν έχει η ποσότητα, αλλά η ποιότητα.
Η ευτυχία δεν είναι κάτι άπιαστο και ακαθόριστο. Είναι μια εφικτή κατάσταση που οι ίδιοι θα ορίσετε και θα δημιουργήσετε τις προϋποθέσεις για να την κατακτήσετε.
vita.gr
