Όλοι έχουμε βρεθεί μπροστά σε ένα παιδί που ουρλιάζει επειδή θέλει κάτι εδώ και τώρα. Τι γίνεται όμως όταν το ίδιο συμβαίνει από έναν ενήλικα; Φωνές, βρισιές, επιθετικότητα ή ακόμη και πέταγμα αντικειμένων μπορεί να μοιάζουν με παιδικά ξεσπάσματα, όμως μπορούν να δημιουργήσουν ένταση και να κάνουν μια κατάσταση δύσκολη να ελεγχθεί.
Ξεσπάσματα ή συναισθηματική κατάρρευση;
Υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε ένα ξέσπασμα και μια συναισθηματική κατάρρευση. Το ξέσπασμα συνδέεται κυρίως με την προσπάθεια κάποιου να αποκτήσει αυτό που θέλει άμεσα. Αντίθετα, μια συναισθηματική κατάρρευση αφορά σε μια έντονη κατάσταση αναστάτωσης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να διαχειριστεί αυτό που βιώνει.
Στους ενήλικες, ένα ξέσπασμα μπορεί να εκδηλωθεί όταν κάποιος αρχίζει να φωνάζει και να βρίζει επειδή πρέπει να περιμένει στην ουρά ή όταν ένας συγκάτοικος αντιδρά έντονα επειδή του ζητούν να χαμηλώσει τη μουσική. Η συμπεριφορά μπορεί να περιλαμβάνει φωνές, επιθετικές κινήσεις, προσβολές ή ακόμη και πέταγμα αντικειμένων. Το βασικό χαρακτηριστικό είναι ότι το άτομο προσπαθεί να επιβάλει αυτό που θέλει μέσα από μια ανεξέλεγκτη συμπεριφορά.
Πώς να διαχειριστείτε τα «ενήλικα» ξεσπάσματα
Υπάρχουν 3 tips που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση:
1. Ξεσπάσματα και ασφάλεια
Όταν ένας ενήλικας χάνει τον έλεγχο, προτεραιότητα πρέπει να είναι η δική σας ασφάλεια. Αν η συμπεριφορά γίνεται απειλητική, απομακρυνθείτε από τον χώρο και μην παραμένετε μέσα στην «εμβέλεια» του ξεσπάσματος. Αυτό ισχύει είτε η επιθετικότητα είναι λεκτική είτε σωματική. Δεν χρειάζεται να παραμείνετε εκεί για να αποδείξετε ότι μπορείτε να διαχειριστείτε την κατάσταση.
2. Μην προσπαθήσετε να τον πείσετε εκείνη τη στιγμή
Η πρώτη σας παρόρμηση μπορεί να είναι να εξηγήσετε, να επιχειρηματολογήσετε ή να προσπαθήσετε να κάνετε το άτομο να λογικευτεί. Ωστόσο, όταν κάποιος βρίσκεται σε έντονη συναισθηματική έξαρση, μια λογική συζήτηση συνήθως δεν έχει αποτέλεσμα. Η προσπάθεια αντιπαράθεσης μπορεί μάλιστα να αυξήσει την ένταση. Το ξέσπασμα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να λυθεί το πρόβλημα.
3. Περιμένετε να ηρεμήσει
Η συζήτηση μπορεί να γίνει μόνο όταν το άτομο έχει επανακτήσει την ψυχραιμία του. Όταν οι τόνοι πέσουν, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα να ακούσει, να καταλάβει και να συζητήσει αυτό που συνέβη. Αν επιχειρήσετε να παρέμβετε νωρίτερα, υπάρχει κίνδυνος να ενισχύσετε άθελά σας τη συγκεκριμένη συμπεριφορά.
Όταν τα ξεσπάσματα επαναλαμβάνονται
Αν ένας άνθρωπος του περιβάλλοντός σας παρουσιάζει συχνά τέτοια ξεσπάσματα, αξίζει να εξετάσετε και τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε. Το να υποχωρείτε κάθε φορά μόνο και μόνο για να σταματήσει η ένταση μπορεί να ενισχύσει την αντίληψη ότι οι φωνές και οι απαιτήσεις είναι αποτελεσματικός τρόπος για να πετύχει αυτό που θέλει.
Όταν τα ξεσπάσματα είναι συχνά ή έντονα, η βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας μπορεί να προσφέρει χρήσιμες στρατηγικές τόσο στο ίδιο το άτομο όσο και στους ανθρώπους που βρίσκονται γύρω του.
vita.gr
