Η δημιουργός του νέου TikTok trend, Brigette Muller βρήκε την τέλεια λύση για εσάς που θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αλλά οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας δεν σας βοηθάνε: το wellness stacking. Η Brigette Muller αφιερώνει λίγο χρόνο κάθε μέρα για να εφαρμόζει πολλές υγιεινές συνήθειες ταυτόχρονα, βγάζοντας έτσι την πίεση της χρονοβόρας αυτοφροντίδας από την εξίσωση. Συνεχίστε να διαβάζετε για όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το περίφημο πια wellness stacking συμπεριλαμβανομένων των συμβουλών για να φτιάξετε τη δική σας ρουτίνα.
Τι είναι το wellness stacking
Η διάσημη TikToker έβαλε μια πρόκληση στον εαυτό της ώστε να κάνει όσες περισσότερες ενέργειες αυτοφροντίδας μπορεί σε διάστημα 20 λεπτών, στοιβάζοντας μια επιπλέον συνήθεια κάθε μέρα. Αντί να πρέπει να βρίσκετε πολύ χρόνο για να εκπληρώσετε τις υγιεινές σας συνήθειες κατά τη διάρκεια της ημέρας, το wellness stacking περιλαμβάνει τη συγκέντρωση όλων μαζί σε μία μόνο φορά -στην περίπτωση της Muller, μάλιστα, διαρκεί 20 λεπτά. Ουσιαστικά ξεκινάτε με μια συνήθεια και κάθε μέρα προσθέτετε και από μία παραπάνω.
@hummusbirrd Replying to @kittenmittons 7 days in!!! ️ #wellnessstack #wellnessstacking #habitstacking #selfcare #selfcareroutine #selfcarehacks #lifehack ♬ Nice and Easy – Louis Adrien
Πώς να το εφαρμόσετε
Ξεκινήστε απλά
Να θυμάστε ότι ο μόνος σκοπός της ευεξίας είναι να νιώθετε καλά. Εάν η ρουτίνα ευεξίας σας σάς προκαλεί άγχος, έχετε χάσει το νόημα. Προσέξτε λοιπόν να μην είστε πολύ φιλόδοξοι όταν ξεκινήσετε για πρώτη φορά και αρχίστε φειδωλά και σιγά σιγά προσθέστε κι άλλες συνήθειες όταν νιώσετε έτοιμοι να αναλάβετε περισσότερα.
Όσο για το πώς να ξεκινήσετε, σκεφτείτε ένα εφικτό τελετουργικό ευεξίας που ήδη κάνετε τακτικά ή θέλετε να κάνετε. Γυμνάζεστε το πρωί ή πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν πιείτε καφέ; Μόλις τελειώσετε αυτήν τη συνήθεια, «χτίστε» πάνω της προσθέτοντας κάτι άλλο που θέλετε να μετατρέψετε σε συνήθεια, π.χ. να διαβάσετε 10 σελίδες από το αγαπημένο σας βιβλίο.
Προσαρμόστε το
Αν και το σχήμα του wellness stacking της Muller μπορεί να φαίνεται ελκυστικό, είναι αυτό που λειτουργεί για αυτήν και τη βοηθά να αισθάνεται καλύτερα. Δεν υπάρχει ρουτίνα που να ταιριάζει σε όλους, επομένως εξατομικεύστε το wellness stacking σας με βάση τις ανάγκες σας και το τι θέλετε να πετύχετε για τη δική σας ευημερία.
Αντί να προσθέτετε μία νέα συνήθεια την ημέρα όπως η Muller, μπορείτε να προσθέσετε μια επιπλέον συνήθεια μία φορά την εβδομάδα και να σημειώσετε πώς αισθάνεστε. Αν διαπιστώσετε ότι σας ωφελεί, σκεφτείτε να προσθέσετε άλλη μια συνήθεια την επόμενη εβδομάδα. Εάν αυτό σας προκαλεί περισσότερο άγχος, σταματήστε να προσθέτετε νέες συνήθειες μέχρι να νιώσετε καλά.
Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο
Θέτοντας ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα για να ολοκληρώσετε τη ρουτίνα του wellness stacking σας, δημιουργείτε και τηρείτε ένα υγιές όριο με τον εαυτό σας, περιορίζοντας τους αντιπερισπασμούς και δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα σας.
Το wellness stacking σας βοηθά να είστε υπεύθυνοι με τον χρόνο σας και να κάνετε όλες τις συνήθειες ευεξίας σας πιο εύκολα διαχειρίσιμες. Όταν ξεκινήσει ο χρονοδιακόπτης, επιδιώξτε (ιδανικά) να ολοκληρώσετε τα τελετουργικά αυτοφροντίδας σας και τίποτα άλλο. Αλλά μην ξεχάσετε να απολαύσετε τη ρουτίνα σας γιατί ο χρόνος σας είναι πολύτιμος.
