Ο τρόπος που στέλνουμε και απαντάμε στα μηνύματα —είτε έχουμε την τάση να απαντάμε αστραπιαία, είτε να αγχωνόμαστε όταν η απάντηση αργεί, είτε να εξαφανιζόμαστε για ώρες χωρίς λόγο, είτε να κρατάμε έναν σταθερό και ήρεμο ρυθμό στις απαντήσεις μας—μπορεί να αποκαλύψει πολλά για το στυλ προσκόλλησής μας και να επηρεάσει τις σχέσεις μας με τους άλλους.
Το καλό είναι ότι υπάρχουν τρόποι να αλλάξετε τη δυναμική της συζήτησης, ώστε να βρεθείτε στο ίδιο μήκος κύματος με το άτομο που μιλάτε και να αποφύγετε τυχόν παρεξηγήσεις.
Ποια είναι τα διαφορετικά στυλ προσκόλλησης;
Τα στυλ προσκόλλησης διαμορφώνονται μέσα από τις πρώιμες εμπειρίες της παιδικής μας ηλικίας. Οι αλληλεπιδράσεις μας με τους φροντιστές μας επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο σχετιζόμαστε στις ενήλικες, πιο στενές σχέσεις.
Γενικά, μπορούμε να ενταχθούμε σε τέσσερις βασικές κατηγορίες:
- Αγχώδες στυλ προσκόλλησης: Επιθυμείτε έντονα την οικειότητα και τη συναισθηματική εγγύτητα, αλλά δυσκολεύεστε να νιώσετε ότι αξίζετε την αγάπη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πιο απαιτητική συμπεριφορά και συχνά πηγάζει από έναν βαθύ φόβο εγκατάλειψης ή αποχωρισμού που έχει τις ρίζες του στην παιδική ηλικία.
- Αποφευκτικό στυλ προσκόλλησης: Τείνετε να κρατάτε τους άλλους σε απόσταση, εξαιτίας του φόβου για οικειότητα, εξάρτηση ή συναισθηματική εγγύτητα.
- Φοβικό-αποφευκτικό στυλ: Συνδυάζει στοιχεία τόσο του αγχώδους όσο και του αποφευκτικού στυλ, οδηγώντας σε απρόβλεπτες ή αντιφατικές συμπεριφορές.
- Ασφαλές στυλ προσκόλλησης: Νιώθετε ασφάλεια και σταθερότητα στις σχέσεις σας, οπότε η οικειότητα είναι κάτι φυσικό και αξιόπιστο.
Πώς φαίνονται στα μηνύματα
- Μηνύματα με αγχώδες στυλ προσκόλλησης: Στέλνετε συχνά μηνύματα και απαντάτε πολύ γρήγορα—και περιμένετε το ίδιο και από τους άλλους. Συνήθως ξεκινάτε εσείς τη συζήτηση, γράφετε μεγάλα μηνύματα, αναλύετε υπερβολικά τις απαντήσεις που λαμβάνετε και κάποιες φορές στέλνετε διπλά (ή τριπλά… ή τετραπλά) μηνύματα. Μπορεί επίσης να υποθέσετε το χειρότερο όταν δεν παίρνετε την απάντηση που περιμένετε.
- Μηνύματα με αποφευκτικό στυλ προσκόλλησης: Τα μηνύματά σας είναι ελάχιστα, σποραδικά και όχι ιδιαίτερα συχνά. Μπορεί να ακούγονται ουδέτερα και αποστασιοποιημένα, χωρίς ιδιαίτερο βάθος ή συναισθηματική εγγύτητα. Μπορεί να χρειαστείτε ώρες ή και μέρες για να απαντήσετε, κρατώντας τις συζητήσεις σε ένα πιο ανάλαφρο, επιφανειακό επίπεδο.
- Μηνύματα με φοβικό-αποφευκτικό στυλ προσκόλλησης: Οι επικοινωνιακές σας συνήθειες είναι ασυνεπείς και εναλλάσσονται ανάμεσα σε περιόδους υπερβολικής αποστολής μηνυμάτων και στιγμές απόλυτης σιωπής.
- Μηνύματα με ασφαλές στυλ προσκόλλησης: Η επικοινωνία σας είναι σταθερή, αξιόπιστη, άμεση, προβλέψιμη και ξεκάθαρη. Μπορεί ακόμη να χρησιμοποιείτε και emojis για να ενισχύσετε το συναίσθημα και τις προθέσεις σας, κάνοντας το μήνυμα πιο ζεστό και κατανοητό.
Συμβουλές διαχείρισης
- Εάν ανήκετε στην πρώτη κατηγορία, πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και δοκιμάστε διαφορετικούς τρόπους ώστε να παραμένετε ήρεμοι όταν δεν υπάρχει άμεση απάντηση. Θέστε όρια σχετικά με το πόσο συχνά στέλνετε μηνύματα και προσπαθήστε να δίνετε σε εσάς και στους άλλους χώρο και κατανόηση.
- Εάν έχετε αποφευκτική τάση στο texting, είναι βοηθητικό να θέτετε υγιή όρια από νωρίς. Θα μπορούσατε για παράδειγμα, να ενημερώσετε το άλλο άτομο πότε είστε απασχολημένοι και ποιος είναι ο ρυθμός επικοινωνίας που σας ταιριάζει, ώστε να ξέρει τι να περιμένει.
- Εάν έχετε φοβικό‑αποφευκτική τάση στο texting, μπορεί να μοιράζεστε υπερβολικά πολλά και στη συνέχεια να απομακρύνεστε όταν νιώθετε ότι κάποιος πλησιάζει περισσότερο απ’ όσο αντέχετε. Η εναλλαγή αυτή όμως, μπορεί να είναι εξουθενωτική για όσους εμπλέκονται. Σε τέτοιες στιγμές, είναι σημαντικό να κάνετε μια παύση για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. Από εκεί και πέρα, αντί να αντιδράτε παρορμητικά, μπορείτε να εξασκηθείτε στο να επιλέγετε μια πιο συνειδητή και προσεκτική ανταπόκριση.
- Στην περίπτωση ασφαλούς προσκόλλησης, τότε μπορείτε να συνεχίσετε να κινείστε με την ίδια αυτοπεποίθηση. Να θυμάστε να είστε ειλικρινείς σχετικά με το τι θέλετε στις σχέσεις σας. Αν βγαίνετε με κάποιον που έχει αποφευκτική ή αγχώδη τάση, μιλήστε ξεκάθαρα για τα όριά σας, ώστε να μην καταλήξετε να καταβάλλετε υπερπροσπάθεια, την στιγμή που εκείνοι κάνουν τη δική τους πορεία προς μεγαλύτερη ασφάλεια.
vita.gr
