Μετά από μήνες προετοιμασίας, η ημέρα του γάμου φτάνει και περνά συχνά πολύ πιο γρήγορα απ’ όσο περιμέναμε. Ανάμεσα στις φωτογραφίες, τους καλεσμένους, το πρόγραμμα και τις μικρές απρόοπτες καταστάσεις, είναι εύκολο να βρεθεί κανείς να σκέφτεται συνεχώς το «τι ακολουθεί», αντί να απολαμβάνει αυτό που συμβαίνει εκείνη τη στιγμή.
Η ενσυνειδητότητα (mindfulness) μπορεί να βοηθήσει ακριβώς σε αυτό: να στρέψουμε την προσοχή μας στο παρόν, χωρίς να εγκλωβιζόμαστε σε σκέψεις για όσα έχουν προηγηθεί ή σε ανησυχίες για όσα μπορεί να συμβούν.
Δεν χρειάζεται, βέβαια, να κάνετε διαλογισμό με το νυφικό! Μερικές απλές συνήθειες αρκούν για να σας βοηθήσουν να είστε πιο παρόντες και να δημιουργήσετε πιο ζωντανές αναμνήσεις από τη μεγάλη ημέρα.
Κάντε μικρές παύσεις και παρατηρήστε όσα συμβαίνουν γύρω σας
Μέσα στην ένταση της ημέρας, αξίζει να κάνετε για λίγα δευτερόλεπτα μια συνειδητή παύση.
Σταθείτε κάπου ήσυχα και παρατηρήστε τι συμβαίνει γύρω σας. Τι βλέπετε; Τι ακούτε; Τι αγγίζετε; Υπάρχει κάποια μυρωδιά ή γεύση που ξεχωρίζετε;
Μπορεί να είναι η μυρωδιά των λουλουδιών, η μουσική πριν από την τελετή ή μια αγκαλιά από ένα αγαπημένο πρόσωπο.
Η εστίαση στις αισθήσεις είναι ένας απλός τρόπος για να επιστρέψουμε στο παρόν όταν το μυαλό μας τρέχει μπροστά.
Ιδιαίτερα σημαντικές είναι οι στιγμές που συνήθως περνούν πολύ γρήγορα: η είσοδος στην τελετή, η πρώτη ματιά, η ανταλλαγή των όρκων ή ο πρώτος χορός.
Μην προσπαθήσετε μόνο να τις καταγράψετε σε φωτογραφίες. Προσπαθήστε να τις καταγράψετε στη μνήμη σας καθώς συμβαίνουν.
Αφήστε το κινητό στην άκρη την ημέρα του γάμου
Τα κινητά έχουν γίνει αναπόσπαστο μέρος των κοινωνικών εκδηλώσεων, όμως την ημέρα του γάμου μπορούν εύκολα να αποσπάσουν την προσοχή.
Ένα μήνυμα, μια ειδοποίηση ή η ανάγκη να δείτε τι ανέβηκε στα κοινωνικά δίκτυα αρκεί για να σας απομακρύνει από αυτό που συμβαίνει μπροστά σας.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποκλείσετε εντελώς το κινητό. Μπορείτε, για παράδειγμα, να το αφήσετε σε ένα πρόσωπο εμπιστοσύνης ή να συμφωνήσετε ότι θα το ελέγξετε μόνο σε συγκεκριμένες στιγμές.
Δώστε χρόνο στους ανθρώπους που έχουν σημασία
Σε έναν γάμο με πολλούς καλεσμένους είναι σχεδόν αδύνατο να περάσετε αρκετό χρόνο με όλους. Δώστε προτεραιότητα στα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Όταν μιλάτε με κάποιον, προσπαθήστε να μην σκέφτεστε ταυτόχρονα ποια είναι η επόμενη υποχρέωσή σας.
Η ουσιαστική παρουσία σε μια συζήτηση δεν χρειάζεται να διαρκέσει πολύ. Μερικά λεπτά πραγματικής προσοχής μπορεί να έχουν μεγαλύτερη αξία από έναν γρήγορο χαιρετισμό σε δεκάδες ανθρώπους.
Μην προσπαθήσετε να ελέγξετε τα πάντα
Αυτό είναι ίσως το πιο σημαντικό.
Όσο καλά κι αν έχει οργανωθεί ένας γάμος, κάτι πιθανότατα δεν θα εξελιχθεί ακριβώς όπως είχε σχεδιαστεί. Ένας καλεσμένος μπορεί να καθυστερήσει, ο καιρός να αλλάξει, ένα τραγούδι να ξεκινήσει λίγο νωρίτερα ή ένα μέρος του προγράμματος να χρειαστεί να τροποποιηθεί.
Αν προσπαθήσετε να διορθώσετε προσωπικά κάθε μικρό πρόβλημα, θα χάσετε πολύτιμο χρόνο από τη δική σας ημέρα.
Γι’ αυτό είναι χρήσιμο να υπάρχουν άνθρωποι στους οποίους μπορείτε να αναθέσετε πρακτικές υποχρεώσεις. Ένας υπεύθυνος οργάνωσης, ένα μέλος της οικογένειας ή ένας στενός φίλος μπορεί να χειριστεί όσα δεν χρειάζεται να φτάσουν μέχρι εσάς.
Η ανάθεση δεν σημαίνει ότι χάνετε τον έλεγχο. Σημαίνει ότι επιλέγετε πού αξίζει να βρίσκεται η προσοχή σας.
vita.gr
