Νιώθετε πραγματικά εξαντλημένοι μετά από μια απαιτητική μέρα στη δουλειά; Δεν υπάρχει λόγος να νιώθετε τύψεις αν χαλαρώνετε μπροστά στην τηλεόραση. Στην πραγματικότητα, αυτή η μικρή στιγμή παύσης μπορεί να διευκολύνει την αποκατάσταση — ένα κρίσιμο στοιχείο για την πρόληψη του burnout.
Το εργασιακό στρες μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά την υγεία. Έρευνες έχουν επισημάνει στο παρελθόν, ότι η αποκατάσταση είναι σημαντική για την πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης, της κατάθλιψης και άλλων δυσμενών επιπτώσεων για την υγεία.
Ο χρόνος στην οθόνη ως «ασπίδα» ενάντια στο burnout
Στην πιο πρόσφατη έρευνά της, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Community & Applied Social Psychology, η Δρ Soo Min Toh, καθηγήτρια οργανωσιακής συμπεριφοράς στο University of Toronto Mississauga, διαπίστωσε ότι ο χρόνος στην οθόνη μπορεί να είναι το (όχι και τόσο μυστικό) «φάρμακο» ενάντια στο εργασιακό στρες.
Σε μια σειρά μελετών, η Δρ Toh και η ομάδα της, βρήκαν ότι η τηλεόραση, το scrolling στο κινητό και τα βιντεοπαιχνίδια μετά τη δουλειά μπορεί να «μετριάζουν» την επίδραση του στρες σε νοικοκυριά με απαιτητική καθημερινότητα — βοηθώντας τους ανθρώπους να χαλαρώνουν περισσότερο στο σπίτι και, έτσι, να ανακάμπτουν πιο εύκολα από τις πιέσεις της ημέρας.
Τι έδειξαν τα δεδομένα από 61.000 συμμετέχοντες
Για να καταλήξουν σε αυτά τα συμπεράσματα, οι ερευνητές εξέτασαν αρχικά πόσο χρόνο περνούσαν περισσότεροι από 61.000 Αμερικανοί παντρεμένοι ενήλικες βλέποντας τηλεόραση, πόσα παιδιά είχαν και σε ποιο βαθμό ένιωθαν κουρασμένοι και αγχωμένοι.
Όπως ήταν αναμενόμενο, οι ενήλικες με παιδιά ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα κόπωσης και στρες. Ωστόσο, σε μια ενδιαφέρουσα ανατροπή, ακόμη και με παιδιά στο σπίτι, όσοι περνούσαν περισσότερο χρόνο βλέποντας τηλεόραση δήλωσαν ότι βίωναν λιγότερο στρες και κούραση.
Τα ευρήματα σε φοιτητές
Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης περισσότερους από 100 Καναδούς φοιτητές σχετικά με τα επίπεδα «αναστάτωσης» που βίωναν στο σπίτι (βαθμολογώντας δηλώσεις όπως «Δεν μπορώ να σκεφτώ όσο βρίσκομαι στο σπίτι»). Στη συνέχεια, οι φοιτητές συμπλήρωναν κάθε βράδυ ερωτηματολόγια για τη χρήση του κινητού τους και τη διάθεσή τους μέσα στην ημέρα. Όσοι ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα αναστάτωσης στο σπίτι δήλωσαν και πιο αρνητική διάθεση. Ωστόσο, όταν περνούσαν περισσότερο χρόνο στο κινητό, η αρνητική τους διάθεση δεν ήταν τόσο έντονη.
Στην ίδια ομάδα, οι ερευνητές εξέτασαν τη χρήση βιντεοπαιχνιδιών το βράδυ και το επίπεδο συγκέντρωσης των φοιτητών στη δουλειά την επόμενη ημέρα.
Την εβδομάδα που ακολούθησε, οι φοιτητές κατέγραφαν τον χρόνο που αφιέρωναν στα βιντεοπαιχνίδια και τα επίπεδα συγκέντρωσης στη δουλειά κάθε πρωί. Αν και όσοι είχαν περισσότερους συγκάτοικους δυσκολεύονταν περισσότερο να ξαναβρούν τον ρυθμό τους στη δουλειά την επόμενη ημέρα, εκείνοι που έπαιζαν βιντεοπαιχνίδια δεν αντιμετώπιζαν την ίδια δυσκολία στο να επανασυνδεθούν με την εργασία τους, αναφέρουν οι ερευνητές.
Η δύναμη της αποκατάστασης ενάντια στο burnout
«Ο χρόνος στην οθόνη φαίνεται να έχει μια προστατευτική επίδραση απέναντι στις απαιτήσεις, την πίεση και την αναστάτωση στο σπίτι, καθώς και στον αριθμό των ευθυνών» αναφέρουν οι ερευνητές, υπογραμμίζοντας ωστόσο, ότι χρειάζεται μέτρο.
Ο χρόνος στην οθόνη μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά, αρκεί να μην υποκαθιστά άλλες μορφές ξεκούρασης και ουσιαστικής αποφόρτισης, όπως για παράδειγμα η άσκηση και ο ποιοτικός ύπνος, αλλά και να μην οδηγεί σε υπερβολική καθιστική ζωή. Η ισορροπία ανάμεσα στη χαλάρωση και την κίνηση παραμένει το κλειδί.
vita.gr
