Η κυριολεκτική μετάφραση της λέξης «affirmation» είναι η «επιβεβαίωση». Οι θετικές δηλώσεις είναι ένας τρόπος να αλλάξουμε εντελώς τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε τη ζωή, καθώς «μιλάνε» στο υποσυνείδητο βοηθώντας μας να «επιβεβαιώσουμε» θετικά ορισμένες πλευρές του εαυτού μας ή κάποιες πεποιθήσεις.
Αυτές οι δραστηριότητες επιβεβαίωσης μπορούν να εκπαιδεύσουν τον εγκέφαλο να είναι πιο ανθεκτικός στο στρες. Eρευνητές από το πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Berkeley υποστηρίζουν ότι, με την εξάσκηση, οι θετικές δηλώσεις μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ψυχική μας υγεία.
Σύμφωνα με μελέτη τους που δημοσιεύτηκε στο Behaviour Research and Therapy, όσοι συμμετέχοντες έβαζαν το χέρι τους στην καρδιά τους και έλεγαν μια τέτοια φράση στον εαυτό τους κάθε μέρα για 20 δευτερόλεπτα παρατήρησαν ότι είχαν περισσότερη αυτοσυμπόνια και λιγότερο στρες σε σύγκριση με εκείνους που δεν ήταν τόσο ευγενικοί με τον εαυτό τους.
Το affirmation που εξουδετερώνει τις αρνητικές σκέψεις
Ο Δρ Ντάνιελ Άμεν, διπλά πιστοποιημένος ψυχίατρος και ερευνητής απεικόνισης του εγκεφάλου στην Καλιφόρνια, μπήκε στο TikTok για να μοιραστεί τη θετική πρωινή επιβεβαίωση που υπόσχεται ότι μπορεί να αντικαταστήσει τις αρνητικές σκέψεις με θετικές.
Ο Άμεν, στο A-list πελατολόγιο του οποίου περιλαμβάνονται η Bella Hadid, ο Justin Bieber, η Miley Cyrus και η Meghan Trainor, λέει ότι πρέπει να ειπωθεί δυνατά για να βέλτιστα αποτελέσματα.
Πες το σαν να το εννοείς: «Σήμερα θα είναι μια υπέροχη μέρα!».
@docamen Today is going to be a GREAT day ☺️ #fyp #foryoupage ♬ original sound – BrainMD
Όταν το κάνουμε αυτό, προγραμματίζουμε τον εγκέφαλό μας να εστιάζει στα θετικά και να αναζητά δραστηριότητες και στιγμές που ανυπομονούμε να απολαύσουμε καθώς η μέρα εξελίσσεται.
Εάν επαναλάβεις κάτι αρκετές φορές είναι πιθανότερο ότι στο τέλος θα το πιστέψεις. Αυτή ακριβώς είναι η ιδέα πίσω από τις θετικές επιβεβαιώσεις.
Είναι σημαντικό αυτές οι δηλώσεις πέρα από θετικές να είναι και ρεαλιστικές, καθώς το υποσυνείδητό μας μπορεί διαφορετικά να τις θεωρήσει «παραπλανητικές», οδηγώντας μας πίσω στον αρνητικό τρόπο σκέψης.
Η έναρξη της εβδομάδας με θετική σκέψη και διάθεση μπορεί να δώσει μια τεράστια ώθηση στην παραγωγικότητά μας.
Η αισιοδοξία χαρίζει χρόνια
Τα υψηλότερα επίπεδα αισιοδοξίας συσχετίστηκαν με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής πέραν των 90 ετών σε γυναίκες, σύμφωνα με επιστήμονες από το Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Για τη μελέτη τους, που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Geriatrics Society, η ερευνητική ομάδα ανέλυσε δεδομένα από 159.255 συμμετέχουσες και παρατήρησε ότι το 25% που ήταν οι πιο αισιόδοξες ήταν πιο πιθανό να έχουν κατά 5,4% μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
«Τείνουμε να εστιάζουμε στους αρνητικούς παράγοντες κινδύνου που επηρεάζουν την υγεία μας. Είναι όμως, εξίσου σημαντικό να σκεφτόμαστε τους θετικούς πόρους, όπως η αισιοδοξία, που μπορεί να είναι ωφέλιμοι για τη μακροζωία», υπογραμμίζουν οι ερευνητές.
