Τα πρώτα 3 λεπτά μιας διαφωνίας είναι το χρονικό διάστημα που, σύμφωνα με τον διάσημο ψυχολόγο και ερευνητή Dr. John Gottman, μπορεί να προβλέψει με ακρίβεια άνω του 90% την έκβασή της. Αν θέλετε να διασφαλίσετε ότι η σχέση σας έχει μέλλον, η λύση δεν είναι να αποφεύγετε τους τσακωμούς, αλλά να αλλάξετε τον τρόπο που διαφωνείτε.
Τα πρώτα λεπτά κάνουν τη διαφορά
Ο τρόπος με τον οποίο ξεκινά μια δύσκολη συζήτηση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την εξέλιξή της.
Έρευνα των Carrère και Gottman, στην οποία συμμετείχαν 124 νεόνυμφα ζευγάρια, έδειξε ότι ο πιο αρνητικός τρόπος έναρξης μιας διαφωνίας συνδεόταν με μεγαλύτερη πιθανότητα προβλημάτων στη μελλοντική πορεία της σχέσης.
Αυτό δεν σημαίνει ότι μια συζήτηση που ξεκινά άσχημα καθορίζει την τύχη ενός ζευγαριού. Αναδεικνύει, όμως, πόσο σημαντικό είναι να αποφεύγουμε την επίθεση, την ειρωνεία και τις κατηγορίες από τα πρώτα κιόλας λεπτά.
- Το «Απότομο Ξεκίνημα» (Harsh Startup): Αν στα πρώτα 3 λεπτά η κουβέντα ξεκινήσει με κατηγορίες, ειρωνεία, ένταση ή σαρκασμό, η συζήτηση είναι καταδικασμένη να αποτύχει. Το 96% των συζητήσεων που ξεκινούν αρνητικά, τελειώνουν επίσης με αρνητικό και καταστροφικό τρόπο.
- Το «Ήπιο Ξεκίνημα» (Softened Startup): Τα ζευγάρια που καταφέρνουν να μείνουν μαζί εκφράζουν τα παράπονά τους χωρίς να επιτίθενται στον χαρακτήρα του άλλου. Μιλούν για το πώς νιώθουν οι ίδιοι και τι χρειάζονται, αντί για το τι έκανε λάθος ο σύντροφός τους.
Μην περιμένετε να λυθεί το πρόβλημα από μόνο του
Ένα συνηθισμένο μοτίβο στις σχέσεις είναι ο ένας σύντροφος να πιέζει για να συζητηθεί ή να αλλάξει κάτι, ενώ ο άλλος να αποφεύγει τη συζήτηση ή να αποσύρεται.
Αυτή η κατάσταση μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο: όσο περισσότερο πιέζει ο ένας, τόσο περισσότερο απομακρύνεται ο άλλος.
Μελέτη που εξέτασε 74 προηγούμενες έρευνες με περισσότερους από 14.000 συμμετέχοντες συνέδεσε αυτό το μοτίβο επικοινωνίας με χαμηλότερη ικανοποίηση από τη σχέση και περισσότερες δυσκολίες στην επικοινωνία.
Το σημαντικό είναι να καταλάβουμε ότι η αποφυγή και η πίεση δεν βοηθούν στην επίλυση μιας διαφωνίας. Και οι δύο σύντροφοι χρειάζεται να έχουν χώρο να εκφραστούν.
Η πείνα και η κούραση δεν είναι καλοί σύμβουλοι στη σχέση
Η σωματική μας κατάσταση μπορεί να επηρεάζει τον τρόπο που αντιδρούμε.
Έρευνα σε παντρεμένα ζευγάρια έδειξε ότι τα χαμηλότερα επίπεδα γλυκόζης συνδέονταν με μεγαλύτερη εκδήλωση θυμού προς τον σύντροφο.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η πείνα προκαλεί από μόνη της τους καβγάδες. Υπενθυμίζει, όμως, ότι είναι προτιμότερο να αποφεύγουμε τις δύσκολες συζητήσεις όταν είμαστε εξαντλημένοι, πεινασμένοι ή ιδιαίτερα πιεσμένοι.
Η συζήτηση μετά το φαγητό μπορεί να εξελιχθεί πολύ καλύτερα.
vita.gr
