Για να διασφαλίσεις ότι θα περάσεις καλά την περίοδο των Χριστουγέννων όσον αφορά την υγεία σου, μπορείς να υιοθετήσεις ορισμένες νέες συνήθειες ή να ενσωματώσεις επιπλέον δραστηριότητες στο πρόγραμμά σου, ώστε να βγεις αλώβητη μετά τις γιορτές.
1. Εάν είσαι ενήμερος ότι το άγχος θα σε επηρεάσει κατά τη διάρκεια εκείνων των ημερών, μπορείς να αρχίσεις να ακούς ηρεμιστικά podcasts ή ηχογραφήσεις διαλογισμού που θα σε βοηθήσουν να επιστρέψεις στην κατάσταση ηρεμίας σου.
2. Αν έχεις τη δυνατότητα να ζητήσεις “δώρο από τον Άγιο Βασίλη”, σκέψου να προσφέρεις στον εαυτό σου μια συνεδρία μασάζ. Αυτή η εμπειρία θα σε βοηθήσει να διαχειριστείς καλύτερα τις γιορτινές ημέρες και να μειώσεις σημαντικά το άγχος σου.
3. Οι μεγάλες βόλτες αποτελούν ένα εξαιρετικά χαλαρωτικό τρόπο για να αποφορτίζεις το μυαλό σου, ενώ ταυτόχρονα ενσωματώνεις την αερόβια άσκηση στην καθημερινότητά σου. Επιπλέον, μια βόλτα μπορεί να σε βοηθήσει να αποφύγεις την πειρασμό να δοκιμάσεις όλα τα νόστιμα φαγητά που σου προσφέρονται.
4. Το νερό είναι αναμφίβολα η καλύτερη επιλογή για τον εαυτό σου. Ωστόσο, κατά την περίοδο των Χριστουγέννων, υπάρχει ένας επιπλέον λόγος να αυξήσεις την ημερήσια κατανάλωσή του. Συγκεκριμένα, η κατανάλωση νερού μπορεί να σε βοηθήσει να “γεμίσεις” το στομάχι σου, μειώνοντας έτσι την όρεξή σου και την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεις.
5. Φέτος, γιατί να μην επιλέξεις τα αμύγδαλα ως τον καλύτερό σου σύμμαχο; Αυτή η υγιεινή εναλλακτική στα γλυκά του γιορτινού τραπεζιού συμβάλλει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου, μειώνοντας έτσι τις λιγούρες, τις διακυμάνσεις στη διάθεση και προάγοντας έναν καλό ύπνο.
Πηγή
