Η αρχή μιας νέας χρονιάς συχνά συνοδεύεται από πίεση για αποφάσεις, αλλαγή συνηθειών ή κυνήγι του επόμενου στόχου. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε μια ατελείωτη λίστα με tasks, όπου οι στόχοι περισσότερο αγχώνουν παρά εμπνέουν. Υπάρχει όμως και ένας άλλος τρόπος να προσεγγίσουμε τη νέα χρονιά.
Αντί να ρωτήσουμε «Τι πρέπει να πετύχω φέτος;», μια πιο ουσιαστική ερώτηση είναι «Τι είδους ζωή θέλω πραγματικά να ζω και πώς μπορώ να αρχίσω να κινούμαι προς αυτήν με ρεαλιστικό τρόπο;».
Παρακάτω έξι πρακτικά βήματα για να χαρτογραφήσουμε τη ζωή που πραγματικά θέλουμε. Απευθύνεται σε όσους αναζητούν σαφήνεια, δομή και κατεύθυνση, χωρίς να χάνουν την επαφή με την ευεξία και τις αξίες τους.
Βήμα 1: Σκεφτείτε που βρίσκεστε τώρα
Πριν αποφασίσετε πού θέλετε να πάτε, χρειάζεστε μια ειλικρινή εικόνα της παρούσας κατάστασής σας. Πολλοί παραλείπουν αυτό το βήμα και περνούν κατευθείαν στη στοχοθέτηση, με αποτέλεσμα να επαναλαμβάνουν τα ίδια μοτίβα. Αφιερώστε λίγη ώρα για να αναλογιστείτε τον περασμένο χρόνο σε βασικούς τομείς της ζωής σας, όπως:
- Εργασία και καριέρα
- Υγεία και ευεξία
- Οικονομικά
- Σχέσεις και οικογένεια
- Προσωπική ανάπτυξη και μάθηση
- Ξεκούραση, χαρά και ενδιαφέροντα εκτός δουλειάς
Για κάθε τομέα, ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Τι με κάνει να νιώθω περηφάνεια από τον περασμένο χρόνο;
- Τι με εξάντλησε ή δεν ήταν ευθυγραμμισμένο με μένα;
- Τι θέλω περισσότερο και τι λιγότερο;
Καταγράψτε τα. Αντιμετωπίστε τα ως δεδομένα, όχι ως κριτική. Συλλέγετε πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να πάρετε καλύτερες αποφάσεις στο μέλλον.
Βήμα 2: Πριν να τεθούν οι στόχοι σας, ξεκαθαρίστε τις βασικές σας αξίες
Οι αξίες σας είναι οι αρχές που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία για σας. Όταν η ζωή και η καριέρα σας ευθυγραμμίζονται με αυτές, νιώθετε περισσότερη κινητοποίηση και νόημα. Όταν υπάρχει απόσταση, είναι πιο πιθανό να νιώθετε δυσαρέσκεια, κόπωση ή αποσύνδεση. Εντοπίστε τρεις έως πέντε αξίες που είναι πιο σημαντικές για σας αυτή την περίοδο. Παραδείγματα:
- Ανάπτυξη
- Οικογένεια
- Υγεία
- Ασφάλεια
- Προσφορά
- Δημιουργικότητα
- Ελευθερία
- Ακεραιότητα
Για κάθε αξία, ρωτήστε:
- Σε ποιο βαθμό τιμάται αυτή η αξία στη ζωή και τη δουλειά μου αυτή τη στιγμή (σε κλίμακα 1–10);
- Πώς θα έμοιαζε πρακτικά ένας υψηλότερος βαθμός μέσα στη χρονιά που έρχεται;
Αυτό το βήμα σάς προσφέρει ένα ξεκάθαρο φίλτρο για μελλοντικές επιλογές. Το «ναι» και το «όχι» γίνονται πολύ πιο εύκολα, όταν ξέρετε τι πραγματικά θέλετε να υπηρετείτε
Βήμα 3: Οι στόχοι εξαρτώνται από την «εποχή» σας, ορίστε την
Δεν είναι όλες οι χρονιές ίδιες. Κάποιες είναι για χτίσιμο, άλλες για σταθεροποίηση, άλλες για αποκατάσταση και άλλες για μετάβαση. Τα προβλήματα εμφανίζονται όταν περιμένουμε από τον εαυτό μας να βρίσκεται σε φάση έντονης ανάπτυξης, ενώ οι συνθήκες ζωής απαιτούν κάτι διαφορετικό. Ρωτήστε τον εαυτό σας:
- Βρίσκομαι σε εποχή ανάπτυξης, σταθερότητας, μετάβασης ή αποκατάστασης;
- Τι συμβαίνει στην εργασία, την υγεία, την οικογένεια ή τα οικονομικά μου που επηρεάζει τη δυναμικότητά μου φέτος;
- Με βάση αυτή την πραγματικότητα, τι είναι ρεαλιστικό και καλό για μένα να επιδιώξω;
Ο ορισμός της εποχής σας δεν σημαίνει ότι χαμηλώνετε τα στάνταρ σας. Σημαίνει ότι επιλέγετε στόχους και σχέδια που ταιριάζουν στη ζωή που ζείτε πραγματικά, όχι σε μια εξιδανικευμένη εκδοχή της.
Βήμα 4: Δημιουργήστε ένα ξεκάθαρο όραμα για τη χρονιά
Τώρα που έχετε αναστοχαστεί, ξεκαθαρίσει τις αξίες σας και ορίσει την εποχή σας, μπορείτε να αρχίσετε να χαρτογραφείτε πώς θέλετε να μοιάζει η χρονιά. Φανταστείτε το τέλος της χρονιάς. Δείτε τον εαυτό σας την τελευταία μέρα της και ρωτήστε:
- Τι θα με έκανε να νιώθω ικανοποίηση με το πώς αξιοποίησα αυτή τη χρονιά;
- Τι θα ήθελα να ισχύει για την καριέρα μου;
- Τι θα ήθελα να ισχύει για την υγεία, τις σχέσεις και την προσωπική μου ζωή;
Μετατρέψτε τις απαντήσεις σας σε μια σύντομη δήλωση οράματος σχετικά με το πώς θα θέλατε να είστε τότε. Δεν χρειάζεται αυτή η εικόνα που φέρνετε στο μυαλό σας να είναι τέλεια. Αρκεί να είναι αρκετά ξεκάθαρη, ώστε να καθοδηγεί τις αποφάσεις σας.
Βήμα 5: Πώς οι στόχοι μετατρέπονται σε πρακτικές προτεραιότητες
Ένα όραμα έχει αξία μόνο αν μεταφραστεί σε δράση. Επιλέξτε τρεις έως πέντε βασικές προτεραιότητες για τη χρονιά που στηρίζουν το όραμα και τις αξίες σας. Παραδείγματα:
- Ολοκλήρωση ενός συγκεκριμένου έργου ή προσόντος που εξελίσσει τον ρόλο σας.
- Διερεύνηση ή προετοιμασία για μια επαγγελματική αλλαγή.
- Βελτίωση της οικονομικής σταθερότητας μέσω ξεκάθαρου στόχου αποταμίευσης ή επένδυσης.
- Δημιουργία βιώσιμων συνηθειών ύπνου, άσκησης και διατροφής.
- Προστασία χρόνου για οικογένεια, φίλους ή προσωπικά ενδιαφέροντα.
- Μείωση ωρών ή φόρτου εργασίας σε ρεαλιστικά επίπεδα, όπου είναι δυνατό.
Για κάθε προτεραιότητα, ορίστε:
- Γιατί έχει σημασία
- Πώς μοιάζει η επιτυχία στο τέλος της χρονιάς
- Τις πρώτες μία ή δύο ενέργειες που μπορείτε να κάνετε τον επόμενο μήνα
Έτσι, οι προτεραιότητες γίνονται αποφάσεις και όχι απλές ιδέες.
Βήμα 6: Δημιουργήστε ένα απλό πλάνο 90 ημερών
Αντί να προσπαθείτε να σχεδιάσετε κάθε λεπτομέρεια της χρονιάς, επικεντρωθείτε στις πρώτες 90 ημέρες. Αυτό διατηρεί το πλάνο εφαρμόσιμο και σας επιτρέπει να προσαρμόζεστε καθώς αλλάζει η ζωή. Για κάθε βασική προτεραιότητα, αποφασίστε:
- Τι μπορεί ρεαλιστικά να προχωρήσει μέσα στους επόμενους τρεις μήνες
- Τι υποστήριξη, πληροφορίες ή πόρους χρειάζεστε
- Τι ίσως χρειαστεί να σταματήσετε για να δημιουργήσετε χώρο
Βάλτε αυτές τις ενέργειες στο ημερολόγιό σας. Κλείστε χρόνο για σκέψη, μάθηση και υλοποίηση, όπως θα κλείνατε μία συνάντηση. Ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευγνωμονεί. Τέλος, επιλέξτε έναν απλό ρυθμό ανασκόπησης, όπως:
- Ένα 30λεπτο review στο τέλος κάθε μήνα για να δείτε τι λειτουργεί, τι όχι και τι χρειάζεται αλλαγή
- Ένα εβδομαδιαίο «reset» όπου επανεξετάζετε το όραμα, τις προτεραιότητες και σχεδιάζετε την εβδομάδα
Ο στόχος δεν είναι να ελέγχετε κάθε αποτέλεσμα, αλλά να βεβαιώνεστε ότι ο χρόνος και η ενέργειά σας επενδύονται στη ζωή που πραγματικά θέλετε να χτίσετε.
vita.gr
