Αν έχετε μονίμως το smartphone σας στο αθόρυβο, ίσως θεωρείτε ότι πρόκειται για μια συνειδητή επιλογή που σας βοηθά να συγκεντρώνεστε και να προστατεύετε τον χρόνο σας. Η έρευνα, όμως, δείχνει ότι τα πράγματα μπορεί να είναι πιο σύνθετα.
Smartphone στο αθόρυβο και αυτοέλεγχος
Η απενεργοποίηση των ειδοποιήσεων συχνά συνδέεται με αυτοέλεγχο, πειθαρχία και την ανάγκη να αποφεύγονται οι συνεχείς διακοπές. Και πράγματι, έρευνα του Stanford που δημοσιεύτηκε το 2023 στο Journal of Personality and Social Psychology έδειξε ότι η ευσυνειδησία, ένα χαρακτηριστικό της προσωπικότητας που συνδέεται με την αυτοπειθαρχία, σχετίζεται με λιγότερο συχνή χρήση του smartphone και μικρότερη διάρκεια χρήσης.
Αντίθετα, η εξωστρέφεια συνδέθηκε με συχνότερη χρήση του κινητού. Μια μετα-ανάλυση 36 μελετών με συνολικά 15.660 συμμετέχοντες είχε επίσης συνδέσει τη χαμηλότερη ευσυνειδησία, μαζί με υψηλότερο νευρωτισμό και εξωστρέφεια, με προβληματική χρήση του κινητού.
Μήπως όταν το smartphone σας είναι αθόρυβο, το κοιτάτε περισσότερο;
Ωστόσο, το να χρησιμοποιεί κάποιος λιγότερο το κινητό δεν είναι το ίδιο με το να το έχει απλώς στο αθόρυβο. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Computers in Human Behavior, εξέτασε δεδομένα χρήσης από 138 χρήστες smartphone. Όταν ο ήχος ή η δόνηση ήταν ενεργοποιημένα, οι συμμετέχοντες έλεγχαν το κινητό τους κατά μέσο όρο 52,9 φορές την ημέρα. Όταν, όμως, το κινητό βρισκόταν πλήρως στο αθόρυβο, οι έλεγχοι σχεδόν διπλασιάζονταν, φτάνοντας τους 98,2 την ημέρα.
Ο ρόλος του FOMO
Η διαφορά ήταν ακόμη μεγαλύτερη στους ανθρώπους που είχαν υψηλά επίπεδα FOMO (Fear of Missing Out), δηλαδή έντονη ανησυχία ότι μπορεί να χάνουν κάτι σημαντικό από τη ζωή ή τις δραστηριότητες των άλλων. Σε αυτή την ομάδα, οι έλεγχοι αυξάνονταν από περίπου 50 την ημέρα όταν το κινητό ήταν στη δόνηση σε περίπου 120 όταν βρισκόταν στο αθόρυβο.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, η απουσία ήχου δεν εξαφανίζει την αβεβαιότητα για το τι μπορεί να συμβαίνει στο κινητό. Για ορισμένους ανθρώπους, μάλιστα, αυτή η αβεβαιότητα μπορεί να αποδειχθεί πιο αποσπαστική από μια περιστασιακή ειδοποίηση.
Αθόρυβο smartphone σημαίνει περισσότερη ανησυχία;
Επομένως, το αθόρυβο δεν αποτελεί από μόνο του ένδειξη ούτε ηρεμίας ούτε άγχους. Εξαρτάται από το τι συμβαίνει αφού το ενεργοποιήσουμε. Για κάποιον που έχει περιορισμένη σχέση με το κινητό και γενικά υψηλή ευσυνειδησία, η σιωπή μπορεί να αποτελεί μέρος μιας πιο ελεγχόμενης χρήσης. Για κάποιον με έντονο FOMO, όμως, μπορεί να οδηγήσει σε διαρκείς ελέγχους.
Το σημαντικότερο, λοιπόν, δεν είναι αν το κινητό είναι στο αθόρυβο, αλλά τι κάνουμε εμείς όταν δεν ακούμε τις ειδοποιήσεις. Αν το αφήνουμε στην άκρη, η σιωπή μπορεί πράγματι να μας βοηθά. Αν αντίθετα το ελέγχουμε συνεχώς από αγωνία μήπως χάσαμε κάτι, ίσως χρειάζεται να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο χρησιμοποιούμε τη συσκευή και όχι απλώς τη ρύθμιση του ήχου.
vita.gr
