Σε μια υγιή σχέση, μπορείτε και οι δύο να εκφράζετε τα συναισθήματά σας, ενώ παράλληλα σέβεστε το από πού προέρχεται ο άλλος.
Αλλά πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα συναισθήματά τους για να χειραγωγήσουν μια κατάσταση ή μια σύγκρουση, μερικές φορές χωρίς καν να το συνειδητοποιούν.
Πόσες από αυτές τις δηλώσεις ακούγονται γνώριμες, για εσάς ή για τον σύντροφό σας;
- Έχω κλάψει κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας για να κάνω τον σύντροφό μου να σταματήσει να μιλάει.
- Έχω θυμώσει στον σύντροφό μου για να τον κάνω να αλλάξει άποψη.
- Προσπάθησα να κάνω τον σύντροφό μου να νιώσει ενοχές για να αλλάξει συμπεριφορά.
- Έχω πει στον σύντροφό μου ότι δεν μπορώ να συζητήσω ορισμένα θέματα που αφορούν τη σχέση μας επειδή το θέμα είναι άβολο.
- Έχω χρησιμοποιήσει τη «σιωπηλή μεταχείριση» (silent treatment), επειδή δεν ήξερα τι να πω ή ήθελα να αποφύγω τη σύγκρουση.
- Έχω υπενθυμίσει στον σύντροφό μου ότι είμαι πολύ ευαίσθητος/η για να χειριστώ ορισμένα πράγματα.
Αν αυτές οι συμπεριφορές ισχύουν για κάποιον από τους δυο σας, μπορεί να εργαλειοποιείτε τα συναισθήματά σας για να ελέγξετε την έκβαση ενός καυγά προς όφελός σας.
Αυτές οι τακτικές μπορεί να είναι αποτελεσματικές, για να πετύχετε αυτό που θέλετε εκείνη τη στιγμή, αλλά μπορούν, επίσης, να φθείρουν τη σχέση μακροπρόθεσμα.
Δημιουργήστε συναισθηματικούς κανόνες για το σπίτι σας
Σκεφτείτε τους ανεπίσημους κανόνες του σπιτιού σας. Νιώθετε άνετα με αυτούς; Αν ο σύντροφός σας είναι ανοιχτός σε μια συζήτηση, μιλήστε για τους κανόνες σας και αν υπάρχει κάποιος που θα ήθελε να αλλάξει.
Επισημάνετε συμπεριφορές που έχετε ανεχτεί στο παρελθόν και που ίσως θέλετε να προσαρμόσετε τώρα. Θα μπορούσατε να πείτε, για παράδειγμα: «Παρατήρησα ότι χτυπάμε τις πόρτες σε αυτό το σπίτι κάθε φορά που είμαστε θυμωμένοι. Αναρωτιέμαι αν θα μπορούσαμε να βρούμε έναν άλλο τρόπο να πούμε σε κάποιον ότι είμαστε αναστατωμένοι».
Να σέβεστε, να αναγνωρίζετε και να φροντίζετε τα συναισθήματα του άλλου
Αν μια συζήτηση αρχίζει να γίνεται έντονη, κάντε ένα διάλειμμα.
Δώστε στον/στην σύντροφό σας το πλεονέκτημα της αμφιβολίας, αλλά μην επιτρέπετε στη συμπεριφορά του/της να υπαγορεύει τη δική σας.
Διαχωρίστε τη συμπεριφορά από το συναίσθημα.
Αν τα πράγματα αρχίσουν να φορτίζονται, μπορείτε να πείτε πράγματα όπως:
- «Είναι εντάξει να είσαι θυμωμένος/η, αλλά δεν είναι εντάξει να μου φωνάζεις».
- «Είναι εντάξει να νιώθεις θυμωμένος/η, αλλά δεν είναι εντάξει να με αγνοείς».
- «Είναι εντάξει να νιώθεις απογοητευμένος, αλλά δεν είναι εντάξει να μου μιλάς άσχημα».
Καταστρώστε μαζί ένα σχέδιο
Ας πούμε ότι λάβατε μια ευκαιρία για δουλειά που απαιτεί να μετακομίσετε αρκετές ώρες μακριά.
Εσείς αισθάνεστε ενθουσιασμένοι γι’ αυτό, αλλά ο σύντροφός σας αισθάνεται θλίψη για το ενδεχόμενο της μετακόμισης και θέλει να αρνηθείτε.
Πώς θα αποφασίσετε τι θα κάνετε;
Μήπως το δικό σας επίπεδο ενθουσιασμού πρέπει να υπερτερεί του επιπέδου θλίψης του συντρόφου σας για τη μετακόμιση;
Θα μπορούσατε να μην μετακομίσετε επειδή δεν θέλετε να κάνετε κάτι που θα στεναχωρήσει τον σύντροφό σας;
Προτείνετε έναν συμβιβασμό, όπως ότι θα μετακομίσετε στο νέο σπίτι και θα έρχεστε στο σπίτι τα Σαββατοκύριακα;
Δεν υπάρχει μια φόρμουλα που πρέπει να ακολουθήσετε όταν πρόκειται να πάρετε αποφάσεις για τη σχέση σας όπως αυτή.
Αλλά είναι σημαντικό να μιλήσετε στον σύντροφό σας ανοιχτά και ειλικρινά για τα συναισθήματά σας.
Και να λαμβάνετε υπόψη τα συναισθήματα και των δύο σας όταν αντιμετωπίζετε θέματα μαζί.
