Αν μέχρι πρότινος δεν μιλούσατε ανοιχτά για τις ανάγκες σας σε μια σχέση, φοβούμενοι ότι η ειλικρίνεια μπορεί να «ταράξει τα νερά», ήρθε η ώρα να αναθεωρήσετε, αναγνωρίζοντας ότι η σιωπή έχει κόστος – και αυτό το κόστος μπορεί να αφορά είτε εσάς τους ίδιους, είτε την ίδια την σχέση, είτε και τα δύο.
Ενώ η αγάπη δεν μπορεί να είναι πάντα πενήντα-πενήντα, δεν μπορεί να είναι πάντα άνιση ή δυσανάλογη. Αυτό διότι οι ανάγκες σας είναι εξίσου σημαντικές, και αν οι ανάγκες του συντρόφου σας βρίσκονται πάντα στο επίκεντρο ενώ οι δικές σας παραγκωνίζονται, μπορεί να έχει ήδη διαμορφωθεί μια ασυμμετρία.
Ακολουθούν δύο τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εκφράσετε τις ανάγκες σας χωρίς να νιώθετε ενοχές ή περιττή ανησυχία:
1. Να είστε ειλικρινείς και να λέτε αυτό που θέλετε
Ένας μεγάλος αριθμός ανθρώπων ελπίζει ότι ο σύντροφός τους μπορεί να καταλάβει τι είναι αυτό που χρειάζεται χωρίς να το εκφράσει, όμως κάτι τέτοιο δεν ισχύει. Τα περισσότερα εμπειρικά δεδομένα αποκαλύπτουν ότι οι υγιείς σχέσεις απαιτούν ανοιχτή επικοινωνία. Η επικοινωνία αποτελεί την βάση για μια υγιή σχέση.
Σύμφωνα με παλαιότερη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Family Psychology, όταν οι άνθρωποι εξέφραζαν ανοιχτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους κατά τη διάρκεια μιας αντιπαράθεσης, οι σύντροφοί τους ήταν πολύ πιο πιθανό να τους κατανοήσουν.
Δηλαδή, όσο περισσότερο εκφράζετε αυτό που βιώνετε, τόσο περισσότερο ο σύντροφός σας μπορεί να σας καταλάβει και να ανταποκριθεί σε αυτά που του ζητάτε. Το συμπέρασμα εδώ είναι ότι η σιωπή δεν «σώζει» μια σχέση. Πρέπει να επικοινωνήσετε ανοιχτά πώς επιθυμείτε να σας αγαπούν αλλά και τι είδους συναισθηματική υποστήριξη χρειάζεστε.
Μοιραστείτε τις ανάγκες σας με ειλικρίνεια και ευθύτητα, αποφεύγοντας να υιοθετήσετε αμυντική στάση ή να απολογηθείτε για τα συναισθήματά σας. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν:
- «Θα σήμαινε πολλά για μένα αν με ρωτούσες για τη μέρα μου, είναι ο αγαπημένος μου τρόπος να επικοινωνήσω μαζί σου και να συνδεθώ μετά από μια δύσκολη μέρα».
- «Θέλω να μου στέλνεις ένα μήνυμα μέσα στη μέρα, ακόμα και όταν είμαστε στη δουλειά. Έτσι νιώθω ότι παραμένουμε συνδεδεμένοι».
2. Εξηγήστε πώς οι ανάγκες σας ωφελούν τόσο εσάς όσο και την σχέση σας
Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Family Psychology προσφέρει πληροφορίες για το πώς οι μικρές καθημερινές αλληλεπιδράσεις μεταξύ των συντρόφων διαμορφώνουν την υγεία της σχέσης τους. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 106 ζευγάρια, των οποίων οι συνομιλίες καταγράφηκαν κατά τη διάρκεια μιας συνηθισμένης ημέρας.
Διαπίστωσαν ότι φαινομενικά ασήμαντες συμπεριφορές, όπως η ζεστασιά, η παιχνιδιάρικη διάθεση ή η διακριτική απομάκρυνση είχαν μετρήσιμες επιδράσεις στην ικανοποίηση και τη σταθερότητα της σχέσης ένα χρόνο αργότερα. Τα ζευγάρια που εξέφραζαν ζεστασιά και παιχνιδιάρικη διάθεση ήταν λιγότερο πιθανό να χωρίσουν, ενώ εκείνα που ήταν πιο απόμακρα βίωναν μεγαλύτερη δυσαρέσκεια.
Ο τόνος και η πρόθεση πίσω από τις καθημερινές σας συνομιλίες, κατά κάποιον τρόπο, έχουν μεγαλύτερη σημασία από τη διάρκεια ή το βάθος των συζητήσεών σας. Δείτε πώς μπορείτε να το εφαρμόσετε αυτό όταν εκφράζετε τις ανάγκες σας:
- Ξεκινήστε εξηγώντας γιατί είναι σημαντικό για εσάς.
- Προσπαθήστε να είστε συγκεκριμένοι, όχι ασαφείς.
- Χρησιμοποιήστε θετική γλώσσα.
- Δείξτε πώς αυτό ωφελεί και τους δύο σας. Τονίστε πώς η ικανοποίηση των αναγκών σας φέρνει αμοιβαία ευημερία.
vita.gr
