Η χρονιά τελειώνει και όλοι αρχίζουμε να σκεφτόμαστε τους στόχους μας για το νέο έτος. Η παραδοσιακή διαδικασία των «New Year’s Resolutions» – αυτών των μεγάλων, εντυπωσιακών υποσχέσεων που συχνά δεν τηρούμε – είναι κάτι που μπορεί να μας προκαλέσει άγχος, ειδικά αν νιώθουμε ότι έχουμε «χαθεί» ή δεν καταφέραμε να επιτύχουμε τα πάντα στην τρέχουσα χρονιά.
Αν υπήρχε όμως μια διαφορετική προσέγγιση; Με σύμμαχο μας τη γιορτινή ευθυμία, αρκετή αποφασιστικότητα και θετικό mindset εφαρμόζουμε τη στρατηγική των «pre-resolutions», που μας βοηθά να θέσουμε ρεαλιστικούς και συνειδητούς στόχους για τη νέα χρονιά, ξεκινώντας από σήμερα.
Γιατί να ξεκινήσουμε με τα «pre-resolutions» το Δεκέμβριο;
Τα «pre-resolutions», δηλαδή οι «προ-αποφάσεις» είναι μια διαδικασία αναστοχασμού και καθορισμού στόχων, που εκτυλίσσεται όλο το Δεκέμβριο, αντί να αφήσουμε τα πάντα για τις τελευταίες ημέρες του χρόνου. Με αυτόν τον τρόπο, οι στόχοι που θέτουμε είναι πιο συγκροτημένοι, πιο σαφείς και έχουν βάση στην πραγματικότητα της ζωής μας. Αντί να περιμένουμε την 1η Ιανουαρίου για να «ξεκινήσουμε», αυτή η διαδικασία μάς επιτρέπουν να σκεφτούμε τι πραγματικά θέλουμε και να το οργανώσουμε πριν το νέο έτος φτάσει.
Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει την ανασκόπηση της χρονιάς που πέρασε, τον εντοπισμό των μαθημάτων που μάθαμε, των πραγμάτων που θέλουμε να αφήσουμε πίσω μας, και την αναγνώριση όλων όσων πετύχαμε. Στη συνέχεια, θέτουμε στόχους που είναι πραγματικά βιώσιμοι και ευθυγραμμισμένοι με την προσωπική μας ευημερία.
Τα οφέλη αυτής της στρατηγικής των «pre-resolutions»
- Ξεκινάτε την καινούργια χρονιά με σαφήνεια και ενθουσιασμό
Αντί να περιμένετε την τελευταία στιγμή για να θέσετε στόχους με άγχος και πίεση, οι τα «pre-resolutions» σας επιτρέπουν να κατανοήσετε τις ανάγκες σας, να αποτιμήσετε τα επιτεύγματα και τις αποτυχίες του παρελθόντος και να προετοιμαστείτε για το νέο έτος με αυτοπεποίθηση. Αυτή η προετοιμασία μπορεί να προσφέρει πιο ήρεμους και συνειδητούς στόχους, που έχουν καθοριστεί και οργανωθεί με καθαρό μυαλό. Ενώ, μπορείτε ταυτόχρονα να έχετε τον χρόνο να αναγνωρίσετε τα λάθη σας και να τα αναγνωρίσετε ως μαθήματα που θα σας βοηθήσουν στο μέλλον.
- Στόχοι που αντιπροσωπεύουν την αληθινή σας ευημερία
Η σημασία της στοχοθέτησης δεν είναι να κάνετε μια λίστα με όσα «πρέπει» να πετύχετε, αλλά να σκεφτείτε πραγματικά τι θέλετε από τη ζωή σας. Οι στόχοι που προκύπτουν από αυτή τη διαδικασία είναι συνήθως πιο ευθυγραμμισμένοι με την προσωπική σας ευημερία και τις αξίες σας, καθώς και πιο βιώσιμοι μακροπρόθεσμα.
Πώς να ξεκινήσετε;
- Καθίστε με τον εαυτό σας και αναστοχαστείτε
Πριν προχωρήσετε στη δημιουργία των νέων στόχων, αφιερώστε χρόνο για να αναλογιστείτε το έτος που πέρασε. Τι πήγε καλά; Τι θα θέλατε να αλλάξετε; Ποιες είναι οι εμπειρίες που σας έμαθαν σημαντικά μαθήματα;
- Θέστε στόχους για το μέλλον, χωρίς πίεση
Ξεκινήστε να θέτετε μικρούς, ρεαλιστικούς στόχους που μπορούν να επιτευχθούν και να προσαρμοστούν σταδιακά στη ζωή σας, και όχι δύσκολους, ως και αδύνατους. Επικεντρωθείτε σε αυτό που μπορείτε να πετύχετε τώρα, ξεκινώντας σιγά-σιγά.
- Αξιοποιήστε τη δύναμη της ευγνωμοσύνης
Είναι σημαντικό να εκφράσετε ευγνωμοσύνη για όσα έχετε πετύχει μέχρι σήμερα. Η ευγνωμοσύνη ενισχύει την αίσθηση της ικανοποίησης και της επίτευξης, που σας βοηθά να προχωρήσετε με αυτοπεποίθηση.
- Καταγράψτε τους στόχους σας σε ημερολόγιο
Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο με τις σκέψεις και τις αποφάσεις σας. Μπορείτε να χωρίσετε τον Δεκέμβριο σε τρεις εβδομάδες και να καταγράφετε καθημερινά ή εβδομαδιαία τις σκέψεις σας προς τη νέα χρονιά.
Μερικές προτεινόμενες ερωτήσεις που θα σας καθοδηγήσουν:
1η εβδομάδα: Ανασκόπηση του παρελθόντος
- Τι με έκανε χαρούμενο αυτή τη χρονιά;
- Ποιες ήταν οι μεγαλύτερες προκλήσεις και πώς τις ξεπέρασα;
- Τι έμαθα για τον εαυτό μου φέτος;
2η εβδομάδα: αναγνώριση και αποδοχή των αλλαγών
- Τι θέλω να αφήσω πίσω στο χρόνο που φεύγει;
- Ποιες νέες συνήθειες θέλω να ενσωματώσω στη ζωή μου;
- Ποιοι στόχοι είναι σημαντικοί για την ευημερία μου το 2026;
3η εβδομάδα: Σχεδιασμός του μέλλοντος
- Πώς θέλω να είναι η ζωή μου τον επόμενο χρόνο;
- Ποιους ανθρώπους θέλω να έχω κοντά μου το 2026;
- Ποιες δραστηριότητες ή αλλαγές θέλω να ακολουθήσω;
vita.gr
