Σε πόσα πάρτι με αφορμή τις γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς έχετε να παρευρεθείτε φέτος;
Οι πιο εσωστρεφείς ίσως θελήσουν να τα αποφύγουν επειδή νιώθουν αμηχανία και πάσχουν από κοινωνικό άγχος.
Όλοι έχουμε μια κοινωνική «μπαταρία» η οποία αδειάζει μετά από κοινωνικές συναναστροφές, απλά στα εσωστρεφή άτομα, τείνει να αδειάζει πολύ πιο εύκολα και γρήγορα.
Αλλά και οι πιο εξωστρεφείς ίσως αισθάνονται διστακτικοί να πάνε άλλη μια γιορτινή εκδήλωση με πολύ κόσμο και φασαρία.
Κάντε το σαν τη Σταχτοπούτα
Κανείς δε θέλει να ξεμείνει σε ένα πάρτι που δεν περνάει καλά μετά τα μεσάνυχτα, γι’ αυτό ορίστε ένα χρονικό όριο.
Είναι χρήσιμο να ορίσετε έναν αριθμό εκδηλώσεων που σκοπεύετε να συμμετάσχετε σε εβδομαδιαία βάση, ανάλογα με το πόσο χρόνο και ενέργεια έχετε.
Για τις εκδηλώσεις που παρακολουθείτε, πηγαίνετε με μερικούς στόχους στο μυαλό σας: Πόση ώρα θέλετε να μείνετε; Με ποιον θέλετε να μιλήσετε; Τι είδους σύνδεση θέλετε να έχετε κάνει μέχρι το τέλος της εκδήλωσης;
Δοκιμάστε να βάλετε χρονόμετρο και ελέγξτε αν εξακολουθείτε να περνάτε καλά ή αν είναι ώρα να φύγετε.
Κάντε πρόβα τη στρατηγική εξόδου σας
Αν δυσκολεύεστε να αποχωρήσετε από εκδηλώσεις, συνιστάται να έχετε στο μυαλό σας μερικές προτάσεις για το πώς θα φύγετε χωρίς να νιώσετε ότι απογοητεύετε κανέναν.
Όταν είστε έτοιμοι να φύγετε ευχαριστείτε τον οικοδεσπότη για τη φιλοξενία και ενημερώστε ότι περάσατε καλά, αλλά πρέπει να τακτοποιήσετε κάποιες άλλες υποχρεώσεις.
Ένας λόγος για να κάτσετε στο πάρτι λίγο παραπάνω
Ένα καλό πάρτι – όταν είναι η κατάλληλη στιγμή – μπορεί να ωφελήσει την υγεία και την ευεξία. Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα, οι εορτασμοί πρέπει να έχουν τρεις προϋποθέσεις. Την κοινωνική συγκέντρωση, το φαγητό ή το ποτό και την αναγνώριση ενός θετικού γεγονότος. Αυτά, προωθούν την αυξημένη αντιληπτή κοινωνική υποστήριξη – την πεποίθηση ότι έχετε ένα κοινωνικό δίκτυο που θα σας στηρίξει όταν συμβεί κάτι αρνητικό στη ζωή σας. Η ερευνητική ομάδα υποστηρίζει ότι αυτή η πεποίθηση συνδέεται με την ευημερία.
Αυτό συμπεριλαμβάνει την αύξηση του προσδόκιμου ζωής. Παράλληλα, μειώνει το άγχους και τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης. «Πολλοί εορτασμοί αυτή την εποχή του χρόνου περιλαμβάνουν δύο από τις τρεις προϋποθέσεις», υπογραμμίζουν οι ειδικοί.
Το να είμαστε κοινωνικά υγιείς απαιτεί να καλλιεργούμε δεσμούς με την οικογένεια, τους φίλους και άλλους ανθρώπους γύρω μας, να ανήκουμε σε μια κοινότητα και να νιώθουμε υποστήριξη, εκτίμηση και αγάπη.
Ακριβώς όπως δεν πρέπει να περιμένουμε μια σοβαρή διάγνωση για να φροντίσουμε τη σωματική μας υγεία, ούτε να παραμελούμε την ψυχική μας υγεία μέχρι να βιώσουμε μια κρίση άγχους, είναι ωφέλιμο να ενισχύσουμε την κοινωνικής μας υγεία προτού η μοναξιά έχει την ευκαιρία να επικρατήσει.
vita.gr
