Η Χριστίνα Πίκουλα, mindset coach & women motivator, μάς λέει πώς θα κάνουμε την εμμηνόπαυση την καλύτερη περίοδο της ζωής μας σε 5 βήματα:
1. Αποδοχή
Όσο πιο σύντομα αποδεχθείτε ότι διανύετε μια περίοδο αλλαγών για το σώμα και την ψυχοσύνθεσή σας τόσο πιο ομαλή θα είναι η μετάβαση.
2. Η αυτοφροντίδα σε πρώτο πλάνο
Ίσως ήρθε η στιγμή να βάλετε επιτέλους τον εαυτό σας προτεραιότητα και να διαμορφώσετε το πρόγραμμά σας σύμφωνα με τις δικές σας ανάγκες – και όχι των άλλων. Μπορεί να χρειαστεί ακόμα και να αναθεωρήσετε επαγγελματικές και προσωπικές σχέσεις ώστε να αφιερώσετε χρόνο στην αυτοφροντίδα σας.
3. Προσαρµογή στη νέα πραγµατικότητα
Παρατηρήστε το σώμα σας και τις αλλαγές του. Πώς νιώθετε μέσα στην ημέρα, υπάρχουν συγκεκριμένα συναισθήματα που βιώνετε ξανά και ξανά; Σε τι επίπεδο βρίσκονται τα αποθέματα ενέργειάς σας; Ένα πολύ σημαντικό κεφάλαιο σε αυτό το μεταβατικό στάδιο στη ζωή κάθε γυναίκας είναι να εντοπίσει αν κουβαλά ζητήματα από το παρελθόν που τη βαραίνουν ψυχικά, με αποτέλεσμα να την εξουθενώνουν.
Επίσης, η υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει πολύ στη ζωτικότητα και τη διάθεση – σκεφτείτε το φαγητό σαν καύσιμο για τον οργανισμό. Αλλά και η άσκηση μπορεί να αποδειχθεί πολύτιμη. Άλλωστε όλο και περισσότερες γυναίκες στην εμμηνόπαυση τη βάζουν στη ζωή τους, αναζητώντας μάλιστα ποια είναι αυτή που τους ταιριάζει καλύτερα και που δεν είχαν τολμήσει μέχρι τώρα.
Τέλος, επειδή ο γυναικείος οργανισμός περνά από διάφορα στάδια, καλό θα ήταν να ελέγξετε με ιατρικές εξετάσεις τυχόν ελλείψεις και να τις αναπληρώσετε σύμφωνα με τις υποδείξεις του γιατρού σας.
4. Καθοδήγηση
Τολμήστε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία, που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και άλλα δυσάρεστα συναισθήματα. Ένας ειδικός θα σας δείξει πώς να ζείτε στο τώρα μέσω των πρακτικών ενσυνειδητότητας (mindfulness) και θα σας φέρει πιο κοντά στην ανακάλυψη της εσωτερικής σας φωνής.
5. Νέα αρχή στην εμμηνόπαυση
Η εποχή μας προσφέρει στη σύγχρονη γυναίκα τόσο πολλά εργαλεία που, αν τα αξιοποιήσει στο έπακρο και την περίοδο της εμμηνόπαυσης, μπορεί να κάνει ένα ολικό restart. Έτσι, θα οδηγηθεί σε μια ποιοτική και ευτυχισμένη καθημερινότητα απολαμβάνοντας το δώρο της ζωής, το οποίο δεν είναι δεδομένο.
vita.gr
