Κατά την περίοδο των χριστουγεννιάτικων διακοπών, πολλοί παρατηρούν ότι το βάρος τους αυξάνεται, και αυτό ισχύει όχι μόνο για τους ενήλικες, αλλά και για τα μικρά παιδιά.
Αυτές τις γιορτές, αν επιθυμείτε να αποφύγετε την αύξηση βάρους του μικρού σας, η οποία θα προέρχεται κυρίως από τις περιττές θερμίδες των γλυκών, ας εξετάσουμε τι μπορείτε να κάνετε:
1. Μην αποκλείσετε τα γλυκά
Απαγορεύοντας στο παιδί σας την κατανάλωση γλυκών, στην πραγματικότητα επιτυγχάνετε το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα, καθώς όταν του δοθεί η ευκαιρία, είναι πιθανό να καταναλώσει μεγαλύτερες ποσότητες.
2. Φροντίστε το παιδί να καταναλώνει 5 γεύματα καθημερινά
Κατά τη διάρκεια των γιορτών, είναι αρκετά δύσκολο να διατηρήσετε τη συνηθισμένη σας ρουτίνα. Ωστόσο, προσπαθήστε να περιορίσετε το παιδί από το να τρώει συνεχώς και να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο κοντά στο κανονικό σας πρόγραμμα.
3. Αποφύγετε να τοποθετείτε τα γλυκά σε εμφανές σημείο
Αποφύγετε να διακοσμείτε τα τραπέζια σας με πιατέλες γεμάτες γλυκά, καθώς είναι φυσικό το παιδί να νιώθει πειρασμό να τα καταναλώσει όταν τα βλέπει συνεχώς μπροστά του.
4. Αποσυνδέστε την τηλεόραση την ώρα του φαγητού
Αυτές τις ημέρες που το παιδί δεν θα πηγαίνει σχολείο, είναι φυσικό να παρακολουθήσει περισσότερες ώρες τηλεόραση. Δεν είναι απαραίτητο να τρώει συνεχώς κάτι, καθώς θα είναι απορροφημένο στην παρακολούθηση.
5. Ενισχύστε τη σωματική δραστηριότητα
Αξιοποιήστε την ευκαιρία που έχετε να μην εργάζεστε και επισκεφθείτε την παιδική χαρά. Παίξτε μπάλα, κάντε ποδήλατο ή ασχοληθείτε με οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα γυμναστικής μαζί με το παιδί σας.
6. Παρέχετε ένα θετικό πρότυπο
Γίνετε το κατάλληλο πρότυπο για το παιδί σας και προσέξτε τη διατροφική σας συμπεριφορά κατά τη διάρκεια αυτών των γιορτών. Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί θα σας βλέπει ως παράδειγμα και η ζυγαριά σας θα σας είναι ευγνώμονη.
govastileto.gr
