Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Psychology διαπιστώθηκε ότι το περπάτημα συνδέεται με τη δημιουργική σκέψη. Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη για όσους έχουν ακούσει πώς εμπνέονταν από τα παλιά χρόνια οι συγγραφείς, οι καλλιτέχνες, οι φιλόσοφοι. Ήταν κοινό μυστικό ότι ένας συγγραφέας περπατούσε για να ενεργοποιήσει τη δημιουργικότητά του, ίσως για να ξεπεράσει προβλήματα στην πλοκή ή τους χαρακτήρες των βιβλίων του.
Περπάτημα και δημιουργία
Οι καλύτεροι περίπατοι είναι αυτοί που γίνονται σε ρυθμό άνετο για τον περιπατητή. Παλαιότερη σχετική μελέτη δείχνει, επίσης, ότι οι περίπατοι δεν χρειάζεται να γίνονται σε εξωτερικό χώρο για να αυξήσουν τη δημιουργική μας απόδοση.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, ακόμα και ένας περίπατος σε διάδρομο γυμναστηρίου μπορεί να προσφέρει το ίδιο αποτέλεσμα, αν και η ιδέα να περπατάει κανείς σε ένα δάσος, δίπλα σε μία λίμνη, έχει σίγουρα τη δική της γοητεία. Το να βρισκόμαστε στη φύση μπορεί να ανανεώσει τον νου μας και η εμπειρία του πράσινου ή των πουλιών που κελαηδούν μπορεί να ενισχύσει ακόμη περισσότερο τη νοητική μας απόδοση.
Το βασικό συμπέρασμα από τις δύο μελέτες που αναφέρθηκαν είναι ότι το περπάτημα από μόνο του έχει ισχυρή επίδραση σε ό,τι συμβαίνει στο μυαλό μας. Αυτά τα οφέλη συνεχίζονται ακόμα και μετά το τέλος του περιπάτου, όταν επιστρέψουμε στο γραφείο μας ή γενικότερα στον χώρο εργασίας μας.
Κάντε το περπάτημα μέρος της καθημερινότητάς σας
Αν η δημιουργικότητα είναι σημαντική για εσάς, φροντίστε να έχετε πολλές ευκαιρίες για περπάτημα. Αν δεν σας βολεύει να περπατάτε έξω για κάποιο λόγο, μπορείτε να δοκιμάσετε έναν διάδρομο γυμναστικής.
Αν και επικεντρωνόμαστε στη δημιουργική σκέψη, οι θερμίδες που καίγονται ενώ περπατάμε μπορεί να είναι ένα επιπλέον όφελος. Ίσως να οδηγήσουν σε μια σιλουέτα που θα μας κάνει να νιώσουμε πιο υγιείς και που θα μας γεμίσει αυτοπεποίθηση. Όταν η αυτοεκτίμησή μας ανεβαίνει, είναι λιγότερο πιθανό να μας αποσπούν αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό μας, όσο ψάχνουμε για δημιουργικές λύσεις. Εστιάζουμε σε αυτό και μόνο σε αυτό και αποδίδουμε καλύτερα.
Άλλα οφέλη
Δεν πρέπει να ξεχνάμε και τα υπόλοιπα οφέλη που έχει το περπάτημα για την υγεία και την ψυχική μας ευεξία. Μεταξύ άλλων:
- Μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων
- Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
- Ενδυναμώνει μύες και οστά
- Μειώνει το άγχος και τα συμπτώματα κατάθλιψης
Όταν προσπαθείτε, λοιπόν να λύσετε ένα δύσκολο πρόβλημα, όταν θέλετε να ολοκληρώσετε κάτι που γράφετε και δεν τα καταφέρνετε, βγείτε για έναν περίπατο και σκεφτείτε δημιουργικά. Θα εκπλαγείτε από το πόσες ιδέες θα σας έρθουν εν κινήσει!
vita.gr
