Ίσως είναι ώρα να δοκιμάσουμε κάτι διαφορετικό. Να επιβραδύνουμε συνειδητά και να σταματήσουμε να πιέζουμε τον εαυτό μας να κάνει διαρκώς περισσότερα. Μπορεί η αλλαγή αυτή να έχει θετικό αντίκτυπο τόσο στην προσωπική όσο και στην επαγγελματική μας ζωή.
Όταν η παραγωγικότητα γίνεται αυτοσκοπός
Η κουλτούρα του «τρέχω συνεχώς» μπορεί εύκολα να μας κάνει να συνδέσουμε την προσωπική μας αξία με όσα καταφέρνουμε. Η ξεκούραση μοιάζει τότε με χάσιμο χρόνου, ενώ ακόμη και οι ελεύθερες ώρες γεμίζουν με δραστηριότητες που πρέπει να γίνουν «σωστά» ή όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.
Οι ειδικοί ψυχικής υγείας επισημαίνουν ότι αυτή η διαρκής εστίαση στην παραγωγή μπορεί να μας απομακρύνει από την παρούσα στιγμή, τις σχέσεις μας και όσα πραγματικά έχουν σημασία για εμάς.
Μικρές αλλαγές, όχι μια νέα ζωή
Η επιβράδυνση δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουμε τις υποχρεώσεις μας ή να αλλάξουμε ριζικά τον τρόπο ζωής μας. Μπορεί να ξεκινήσει από πολύ μικρές κινήσεις.
Για παράδειγμα, μπορούμε να αποφεύγουμε το κινητό αμέσως μόλις ξυπνήσουμε και να αφήνουμε λίγο χρόνο για μια ήρεμη πρωινή ρουτίνα. Μπορούμε επίσης να κάνουμε ένα πράγμα τη φορά αντί να προσπαθούμε διαρκώς να κάνουμε πολλά ταυτόχρονα.
Ακόμη και ένα μικρό διάλειμμα χωρίς οθόνη, ένας περίπατος χωρίς ακουστικά ή λίγα λεπτά σιωπής μπορούν να δημιουργήσουν χώρο για να παρατηρήσουμε πώς αισθανόμαστε.
Να ακούμε περισσότερο το σώμα μας
Η επιβράδυνση σημαίνει επίσης να αναγνωρίζουμε τα σημάδια που μας δείχνουν ότι έχουμε πιεστεί περισσότερο από όσο αντέχουμε. Ένταση στους μυς, γρήγορη αναπνοή, ταχυκαρδία, νευρικότητα ή η αίσθηση ότι έχουμε αποσυνδεθεί από τον εαυτό μας μπορούν να λειτουργήσουν ως υπενθυμίσεις ότι χρειαζόμαστε μια παύση.
Λιγότερη πίεση για παραγωγικότητα, περισσότερος χώρος για ζωή
Το να κάνουμε λιγότερα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πετύχουμε λιγότερα. Αντίθετα, η δημιουργία περισσότερου χώρου μέσα στην ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να διατηρήσουμε την ενέργεια και τη συγκέντρωσή μας μακροπρόθεσμα. Ίσως, τελικά, το ζητούμενο δεν είναι να προλάβουμε τα πάντα, αλλά να έχουμε αρκετό χρόνο και ενέργεια για εκείνα που πραγματικά αξίζουν.
vita.gr
