Για πολλούς ανθρώπους η γεμάτη ημέρα μοιάζει με απόδειξη επιτυχίας. Πολλά emails, ατελείωτες υποχρεώσεις, συνεχείς στόχοι και ένα πρόγραμμα χωρίς κενά συχνά παρουσιάζονται ως παραγωγικότητα. Όμως η πραγματικότητα μπορεί να είναι διαφορετική: το να είμαστε διαρκώς απασχολημένοι δεν σημαίνει πάντα ότι προχωράμε μπροστά. Μερικές φορές σημαίνει ότι απομακρυνόμαστε από τον εαυτό μας.
Η σύγχρονη ζωή μάς έχει μάθει να θαυμάζουμε την πολυάσχολη καθημερινότητα. Το «δεν προλαβαίνω» έχει γίνει σχεδόν σύμβολο παραγωγικότητας. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι όσο περισσότερα κάνουν, τόσο πιο χρήσιμοι, απαραίτητοι ή επιτυχημένοι είναι. Ωστόσο, όταν η συνεχής δράση γίνεται τρόπος ζωής, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική και σωματική μας υγεία.
Η διαφορά ανάμεσα στο να είσαι μόνιμα απασχολημένος και στην παραγωγικότητα
Υπάρχει μια σημαντική διαφορά ανάμεσα στην απασχόληση και στην πραγματική παραγωγικότητα. Το να γεμίζουμε κάθε λεπτό της ημέρας μας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πετυχαίνουμε τους στόχους μας.
Η παραγωγικότητα αφορά την ουσία: να ολοκληρώνουμε πράγματα που έχουν αξία και να χρησιμοποιούμε τον χρόνο μας με τρόπο που μας εξυπηρετεί. Αντίθετα, η υπερβολική απασχόληση μπορεί να μας κρατά συνεχώς σε κίνηση χωρίς να μας φέρνει πραγματική ικανοποίηση. Μερικές φορές το γεμάτο πρόγραμμα γίνεται ένας τρόπος να αποφύγουμε δύσκολες σκέψεις ή συναισθήματα. Όταν δεν αφήνουμε καθόλου χώρο για ηρεμία, μπορεί να μην ακούμε τις ανάγκες μας.
Όταν το μυαλό δεν βρίσκει χρόνο να ξεκουραστεί
Η συνεχής πίεση μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους και να δημιουργήσει ένα μόνιμο αίσθημα εξάντλησης. Μπορεί να αισθανόμαστε ότι πάντα υπάρχει κάτι ακόμη που πρέπει να κάνουμε και ότι ποτέ δεν είναι αρκετό.
Με τον χρόνο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε:
- αυξημένο στρες,
- δυσκολία χαλάρωσης,
- συναισθήματα ενοχής όταν ξεκουραζόμαστε,
- μειωμένη αυτοπεποίθηση,
- συναισθηματική εξάντληση.
Όταν η αξία μας συνδέεται μόνο με όσα καταφέρνουμε, μια λιγότερο παραγωγική ημέρα μπορεί να μοιάζει με αποτυχία. Όμως η ξεκούραση δεν είναι χάσιμο χρόνου. Είναι μέρος της φροντίδας του εαυτού μας.
Παραγωγικότητα ή εξάντληση; Το σώμα επίσης πληρώνει το τίμημα
Η υπερβολική απασχόληση δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή μας. Το σώμα συχνά στέλνει τα δικά του μηνύματα. Η έλλειψη ύπνου, η παραμέληση της άσκησης, η κακή διατροφή και η συνεχής ένταση μπορούν να επηρεάσουν την ενέργειά μας και τη γενικότερη υγεία μας. Πολλοί άνθρωποι αγνοούν μικρά σημάδια κόπωσης ή σωματικής δυσφορίας επειδή αισθάνονται ότι «δεν έχουν χρόνο» να σταματήσουν.
Όμως η φροντίδα της υγείας μας δεν είναι μια ακόμη υποχρέωση στη λίστα. Είναι η βάση που μας επιτρέπει να ανταποκριθούμε σε όλα τα υπόλοιπα.
Οι σχέσεις χρειάζονται χώρο
Ένα υπερφορτωμένο πρόγραμμα μπορεί επίσης να επηρεάσει τις σχέσεις μας. Όταν δεν υπάρχει χρόνος για οικογένεια, φίλους ή απλές στιγμές σύνδεσης, μπορεί σταδιακά να δημιουργηθεί απόσταση.
Οι ουσιαστικές σχέσεις χρειάζονται παρουσία. Δεν χρειάζονται πάντα μεγάλες κινήσεις· πολλές φορές ένα ήρεμο γεύμα, μια συζήτηση ή λίγα λεπτά πραγματικής προσοχής είναι αρκετά για να μας φέρουν πιο κοντά στους ανθρώπους που αγαπάμε.
Μερικές απλές πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν
- Δημιουργήστε μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα.
- Βάλτε την ξεκούραση στο πρόγραμμα όπως κάθε άλλη σημαντική υποχρέωση.
- Περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε συνδεδεμένοι.
- Μάθετε να λέτε «όχι» όταν κάτι ξεπερνά τις αντοχές σας.
- Αφιερώστε λίγα λεπτά καθημερινά σε κάτι που σας γεμίζει.
vita.gr
