Για πολλούς ανθρώπους, η απόφαση να ξεκινήσουν ψυχοθεραπεία έρχεται όταν αισθάνονται ότι έχουν φτάσει στα όριά τους. Μια απώλεια, μια κρίση στη σχέση, έντονο άγχος ή μια περίοδος εξουθένωσης γίνονται συχνά η αφορμή για το πρώτο ραντεβού. Όταν, αντίθετα, η καθημερινότητα μοιάζει διαχειρίσιμη, μπορεί να φαίνεται περιττή ή σαν κάτι που μπορεί να περιμένει.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να περιμένουμε μια κρίση για να ξεκινήσουμε ψυχοθεραπεία. Μπορεί να λειτουργήσει προληπτικά, βοηθώντας μας να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας, να αναγνωρίσουμε όσα επαναλαμβάνονται στις σχέσεις μας και να αλλάξουμε τα μοτίβα που μας δυσκολεύουν, προτού παγιωθούν.
Δεν χρειάζεται να περιμένουμε να φτάσουμε στα όριά μας
Όταν κάποιος ξεκινά ψυχοθεραπεία εν μέσω κρίσης, η συζήτηση συνήθως επικεντρώνεται στο πρόβλημα και στους τρόπους διαχείρισής του. Αυτό είναι συχνά απαραίτητο, αλλά αφήνει λιγότερο χώρο για να διερευνηθούν με ηρεμία οι συνήθειες, οι πεποιθήσεις και οι εμπειρίες που μπορεί να βρίσκονται πίσω από τη δυσκολία.
Σε μια πιο ήρεμη περίοδο, υπάρχει χρόνος να παρατηρήσουμε πώς αντιδρούμε στο στρες, τι μας δυσκολεύει στις σχέσεις, ποια όρια αποφεύγουμε να θέσουμε ή ποιες απαιτήσεις έχουμε από τον εαυτό μας. Η διαδικασία αυτή μπορεί να ενισχύσει την αυτογνωσία και την εμπιστοσύνη στις αποφάσεις μας, χωρίς την πίεση να λυθούν όλα άμεσα. Παράλληλα, η σχέση με τον θεραπευτή χτίζεται σταδιακά. Αν προκύψει αργότερα μια απαιτητική περίοδος, υπάρχει ήδη ένας επαγγελματίας που γνωρίζει το ιστορικό, τις συνθήκες ζωής και τον τρόπο με τον οποίο ο θεραπευόμενος συνήθως αντιμετωπίζει τις δυσκολίες. Έτσι, δεν χρειάζεται κάθε φορά να ξεκινά η συζήτηση από την αρχή.
Τι συζητάμε στην ψυχοθεραπεία όταν «δεν συμβαίνει κάτι»;
Η απουσία μιας κρίσης δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν θέματα προς διερεύνηση. Μια συνεδρία μπορεί να αφορά μικρές καθημερινές εντάσεις, αλλαγές που έρχονται, δυσκολίες στην επικοινωνία ή τρόπους να διατηρηθεί η πρόοδος που έχει ήδη σημειωθεί.
Μπορεί επίσης να γίνει ένας χώρος για να επανεξετάσει κανείς τις αξίες και τις προτεραιότητές του, να κατανοήσει καλύτερα τι θέλει από τις σχέσεις ή την εργασία του και να αναγνωρίσει συμπεριφορές που επαναλαμβάνονται. Δεν χρειάζεται κάθε συνάντηση να καταλήγει σε μια μεγάλη αποκάλυψη. Η αλλαγή εξάλλου χτίζεται αθόρυβα, μέσα από όσα παρατηρούμε και αρχίζουμε σταδιακά να κάνουμε διαφορετικά.
Ένα συναισθηματικό «δίχτυ ασφαλείας»
Η προληπτική ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να διαχειριζόμαστε καλύτερα το στρες, να επικοινωνούμε πιο καθαρά και να κατανοούμε τα συναισθήματά μας χωρίς να μας κατακλύζουν. Όταν αυτές οι δεξιότητες έχουν καλλιεργηθεί σε μια ήρεμη περίοδο, είναι πιο εύκολο να αξιοποιηθούν όταν εμφανιστεί μια πραγματική δυσκολία.
Αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι πρέπει να βρίσκονται διαρκώς σε ψυχοθεραπεία ή ότι κάθε καθημερινός προβληματισμός χρήζει παρέμβασης. Η συχνότητα, η διάρκεια και ο στόχος της θεραπευτικής διαδικασίας διαφέρουν για κάθε άνθρωπο και διαμορφώνονται μαζί με έναν κατάλληλα εκπαιδευμένο επαγγελματία.
Δεν χρειάζεται, λοιπόν, να περιμένουμε μέχρι τα πράγματα να γίνουν πολύ δύσκολα για να αναζητήσουμε υποστήριξη. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να μας βοηθήσει όχι μόνο να διαχειριστούμε μια απαιτητική περίοδο, αλλά και να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας πριν δοκιμαστούν οι αντοχές μας.
vita.gr
