Έχετε γεμάτο πρόγραμμα, πηγαίνετε στη δουλειά, συναντάτε φίλους, φροντίζετε τις υποχρεώσεις σας και ίσως πετυχαίνετε ακόμη και τους στόχους που έχετε θέσει. Κι όμως, κάτι δεν σας «κολλάει». Οι ημέρες περνούν γρήγορα, χωρίς ιδιαίτερο ενδιαφέρον, η μία μοιάζει με την άλλη και συχνά αισθάνεστε ότι απλώς κάνετε ό,τι πρέπει να κάνετε χωρίς να το απολαμβάνετε πραγματικά. Αυτό μπορεί να μοιάζει με αυτό που συχνά αποκαλούμε «αυτόματο πιλότο».
Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα. Η ρουτίνα είναι φυσιολογικό και χρήσιμο κομμάτι της ζωής. Όταν όμως η αποσύνδεση γίνεται μόνιμη, ίσως αξίζει να σταματήσουμε για λίγο και να αναρωτηθούμε: Είμαι πραγματικά παρών στη ζωή μου;
Τα διακριτικά σημάδια η ζωή κυλά στον «αυτόματο»
- Είστε συνεχώς κουρασμένοι
Η κούραση δεν οφείλεται πάντα στο στρες ή στην έντονη καθημερινότητά σας. Ωστόσο, η συνεχής εξάντληση μπορεί να δείχνει ότι δεν αφήνετε αρκετό χώρο για παύση και επαναφόρτιση. Αν ακόμη και η ξεκούραση δεν σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, δοκιμάστε στο τέλος της ημέρας να σημειώσετε τι σας κούρασε και τι σας έδωσε ενέργεια. Ίσως αρχίσετε να βλέπετε ένα μοτίβο.
- Νιώθετε ότι έχετε “βαλτώσει”
Ξυπνάτε, δουλειά, υποχρεώσεις, σπίτι, ύπνος και ξανά από την αρχή. Όταν κάθε ημέρα αρχίζει να μοιάζει με την προηγούμενη, η ζωή μπορεί να γίνεται υπερβολικά προβλέψιμη. Δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι θεαματικό για να το αλλάξετε.
Πάρτε έναν διαφορετικό δρόμο για τη δουλειά, αλλάξτε τη σειρά της πρωινής σας ρουτίνας ή αφιερώστε λίγα λεπτά σε μια συζήτηση χωρίς να κοιτάτε το κινητό. Μικρές αλλαγές μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε ξανά «μέσα» στη στιγμή.
- Απομακρύνεστε από τους άλλους
Ίσως συνεχίζετε να βλέπετε φίλους, αλλά δεν είστε πραγματικά παρόντες στις συζητήσεις. Απαντάτε μηχανικά, δυσκολεύεστε να ακούσετε ή το μυαλό σας βρίσκεται αλλού. Η κοινωνική αποσύνδεση δεν φαίνεται πάντα ως απομόνωση. Μερικές φορές είμαστε ανάμεσα σε ανθρώπους, αλλά συναισθηματικά απουσιάζουμε.
Αναζητήστε επαφές που σας κάνουν να αισθάνεστε άνετα και όμορφα, ακόμη και μια απλή συνάντηση για καφέ μπορεί να είναι ένα καλό ξεκίνημα.
- Η συγκέντρωσή σας έχει μειωθεί
Ξεχνάτε μικρά πράγματα, δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε μια εργασία ή χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για κάτι που παλιότερα κάνατε εύκολα; Η παρατεταμένη ψυχική κόπωση μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι σας λείπει η πειθαρχία.
Μικρά διαλείμματα μέσα στην ημέρα, καλύτερος ύπνος και χρόνος μακριά από συνεχείς περισπασμούς μπορούν να βοηθήσουν.
- Δεν ξέρετε ποιος είναι ο στόχος σας
Μπορεί να ολοκληρώνετε καθημερινά δεκάδες υποχρεώσεις, αλλά να μην έχετε ξεκάθαρη εικόνα για το τι πραγματικά θέλετε. Όταν η ζωή γίνεται μόνο μια σειρά από «πρέπει», είναι εύκολο να χαθεί η αίσθηση σκοπού.
Ένα ημερολόγιο μπορεί να αποτελέσει ένα απλό εργαλείο. Γράψτε τι σας απασχολεί, τι θέλετε να αλλάξετε και ποια πράγματα έχουν πραγματικά σημασία για εσάς.
- Δεν απολαμβάνετε πλέον όσα αγαπούσατε
Η αγαπημένη σας σειρά δεν σας συγκινεί. Το φαγητό που λατρεύατε δεν σας ενθουσιάζει. Ακόμη και μια έξοδος με φίλους μοιάζει περισσότερο με υποχρέωση. Μερικές φορές χρειάζεται απλώς να επιστρέψουμε σε αυτά που αγαπάμε με περισσότερη παρουσία: φάτε χωρίς κινητό, ακούστε μουσική χωρίς να κάνετε κάτι άλλο ή δείτε μια ταινία χωρίς multitasking.
- Παραμελείτε τις βασικές σας ανάγκες
Το σώμα στέλνει συνεχώς μηνύματα: πείνα, δίψα, κούραση, ανάγκη για ύπνο, ανάγκη για ηρεμία. Όταν είμαστε συνεχώς απασχολημένοι με το «να περάσει και η σημερινή μέρα», μπορεί να αρχίσουμε να αγνοούμε αυτά τα σήματα. Παραλείπουμε γεύματα, κοιμόμαστε λιγότερο ή δεν βρίσκουμε ποτέ χρόνο για τον εαυτό μας.
Το να λειτουργούμε κάποιες φορές στον αυτόματο πιλότο είναι ανθρώπινο. Το σημαντικό είναι να αναγνωρίσουμε πότε η ρουτίνα έχει αρχίσει να μας απομακρύνει από τη ζωή που πραγματικά θέλουμε.
vita.gr
