Άγχος και χορός: Τι έδειξε η έρευνα
Στην εν λόγω μελέτη συμμετείχαν 121 νέοι ηλικίας 18 έως 24 ετών, οι οποίοι ανέφεραν ήπια έως μέτριας σοβαρότητας συμπτώματα έντονου άγχους. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες. Η μία παρακολούθησε μαθήματα ομαδικής σάλσα για οκτώ εβδομάδες, ενώ η δεύτερη μπήκε σε λίστα αναμονής και θα μπορούσε να παρακολουθήσει τα ίδια μαθήματα αργότερα.
Οι ερευνητές αξιολόγησαν τα συμπτώματα έντονου άγχους και άλλες παραμέτρους της ψυχικής υγείας στην αρχή της μελέτης και σε διαφορετικά χρονικά σημεία στη συνέχεια.
Λιγότερο άγχος και περισσότερη ευχαρίστηση
Μετά τις οκτώ εβδομάδες, οι νέοι που συμμετείχαν στα μαθήματα σάλσα παρουσίασαν μεγαλύτερη μείωση των συμπτωμάτων έντονου άγχους σε σύγκριση με την ομάδα αναμονής.
Παράλληλα, ανέφεραν μεγαλύτερη βελτίωση στο κοινωνικό άγχος και στην καθημερινή ευχαρίστηση. Και οι δύο ομάδες παρουσίασαν κάποια βελτίωση στο γενικευμένο άγχος και στο αίσθημα μοναξιάς, όμως η σάλσα δεν φάνηκε να προσφέρει επιπλέον σημαντικό όφελος σε αυτούς τους δύο τομείς.
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον είχε και το πόσο άρεσε στους συμμετέχοντες η δραστηριότητα. Όσοι απολάμβαναν περισσότερο τα μαθήματα παρουσίασαν μεγαλύτερη βελτίωση στα συμπτώματα έντονου άγχους. Αυτό υποδηλώνει ότι η επιλογή μιας δραστηριότητας που πραγματικά μας ευχαριστεί μπορεί να έχει σημασία.
Η κίνηση και η κοινωνική επαφή διώχνουν το άγχος;
Η σάλσα συνδυάζει αρκετά στοιχεία που μπορούν να υποστηρίξουν την ψυχική υγεία: σωματική δραστηριότητα, εκμάθηση νέων δεξιοτήτων και τακτική επαφή με άλλους ανθρώπους.
Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης μια ενδιαφέρουσα διαφορά στην κοινωνική συμμετοχή. Τα άτομα που βρίσκονταν στη λίστα αναμονής ανέφεραν σταδιακά μεγαλύτερη απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης για τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Το ίδιο μοτίβο δεν παρατηρήθηκε στην ομάδα της σάλσα.
Η κοινωνική απόσυρση μπορεί να συνοδεύει τα συμπτώματα που συνδέονται με έντονο άγχος, ωστόσο η συγκεκριμένη μελέτη δεν μπορεί να αποδείξει ότι η διατήρηση της κοινωνικής επαφής ήταν ο λόγος για τη βελτίωση της διάθεσης.
Δεν χρειάζεται να είναι σάλσα
Τα ευρήματα δεν σημαίνουν ότι μόνο ο συγκεκριμένος χορός μπορεί να έχει τέτοια οφέλη. Ένα μάθημα κάποιου άλλου χορού, μια ομαδική αθλητική δραστηριότητα ή ακόμη και μια εβδομαδιαία πεζοπορία μπορούν να συνδυάσουν κίνηση, νέα ερεθίσματα και ανθρώπινη επαφή. Το σημαντικό φαίνεται να είναι η επιλογή μιας δραστηριότητας που μας ευχαριστεί και στην οποία μπορούμε να συμμετέχουμε τακτικά.
Η μελέτη, πάντως, δεν αποδεικνύει ότι η σάλσα -ή γενικότερα ο χορός- μπορεί να θεραπεύσει το έντονο άγχος ή την κατάθλιψη. Δείχνει όμως ότι είναι μια ευχάριστη ομαδική δραστηριότητα που σίγουρα μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά. Σε κάθε περίπτωση, όταν τα συμπτώματα επιμένουν ή είναι έντονα, η κατάλληλη επαγγελματική φροντίδα παραμένει σημαντική.
vita.gr
