Νέα συνήθεια: Το μυστικό για να την διατηρήσετε

Υπάρχου τόσα χρονικά σημεία που έχουν καθιερωθεί ως κομβικά για να ξεκινήσετε κάτι νέο ή να αλλάξετε συνήθειες κ.ο.κ. Η Πρωτοχρονιά, η άνοιξη, το φθινόπωρο και άλλες ημερομηνίες μπορεί να συγκαταλέγονται σε όσα έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε ως σημεία εκκίνησης και αλλαγής. Στην πραγματικότητα, όμως, δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι αυτές οι περίοδοι είναι εκείνες που θα αποφέρουν και την επιτυχία στους νέους στόχους και τις επιθυμίες σας.

Ειδικότερα, με βάση σχετική έρευνα, μόνο δύο στα δέκα άτομα παραμένουν πιστά μακροπρόθεσμα στις αποφάσεις που λαμβάνουν την Πρωτοχρονιά. Αντιθέτως, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η επιτυχία είναι πιθανόν να συμβεί κάποια άλλη στιγμή. Όλα έχουν να κάνουν με το πώς νιώθετε αλλά και τις επιθυμίες σας. Σκοπός είναι να υιοθετήσετε ή να επιχειρήσετε κάτι νέο την στιγμή που θα μπορείτε και να το τηρήσετε σε βάθος χρόνου.

Ορισμένοι από τους πιο σημαντικούς στόχους της ζωής μας, όπως η οικονομική ασφάλεια, η παραγωγικότητα και η υγιεινή διατροφή απαιτούν συνεπείς συμπεριφορές και αποφάσεις. Δεν αρκεί μόνο ο ενθουσιασμός του ξεκινήματος.

Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για νέα ξεκινήματα;

Συνήθως, αλλάζουμε καταστάσεις και πράγματα στη ζωή μας όταν περάσουμε ή βιώσουμε κάτι κομβικό, το οποίο θα μας ταρακουνήσει. Αυτά είναι τα «σημεία καμπής».

Θα μπορούσε να είναι μια νέα γνωριμία και μια καθοριστική συνάντηση, ένας θάνατος ή ένας χωρισμός, ένα θέμα υγείας, μια νέα δουλειά κ.ο.κ. Όλα αυτά δημιουργούν συνεχή και ισχυρά κίνητρα, καθώς έχουν βαθιές ρίζες μέσα μας.

Σημασία έχει να αφουγκράζεστε τον εαυτό σας, ώστε να λαμβάνετε τα σήματα που σας μεταδίδει. Όταν αισθανθείτε το κίνητρο, μπορείτε να αναλάβετε αμέσως δράση.

Αφού ξεκινήσετε, μπορείτε να δημιουργήσετε και ένα ημερολόγιο όπου θα καταγράφετε την πορεία της νέας συνήθειας. Έτσι θα παρακολουθείτε την πρόοδό σας και να δεσμεύεστε αναλόγως.

Πώς μπορείτε να διατηρήσετε μια νέα συνήθεια;

Επίσης, θα μπορούσατε να χωρίσετε τη συνήθειά σας σε μικρότερους στόχους, ώστε να είναι πιο εύκολο να τους κατακτήσετε και να είστε συνεπείς.

Έτσι, για παράδειγμα, αν επιθυμείτε να χάσετε 10 κιλά, θα μπορούσατε να χάνετε από λίγο, ανά διαστήματα, ώστε η απώλεια βάρους να είναι βιώσιμη και επιτυχημένη. Επίσης, θα μπορούσατε να μην μειώσετε υπερβολικά τις ημερήσιες θερμίδες σας, αλλά να προσθέσετε και λίγα λεπτά άσκηση κάθε μέρα. Η θέσπιση συγκεκριμένων στόχων οδηγεί σε καλύτερη απόδοση.

Επιπλέον, φροντίστε να κάνετε τη νέα συνήθεια και κάπως ευχάριστη. Αν ξεκινήσατε γυμναστική αλλά σας είναι δύσκολο να είστε συνεπείς, δοκιμάστε να βάζετε στα ακουστικά σας την αγαπημένη σας μουσική ή να ασκείστε που και που με έναν φίλο.

Και ακόμα και αν κάποιες μέρες δεν είστε συνεπείς… Δεν πειράζει. Μπορείτε να ξεκινήσετε πάλι από το σημείο που σταματήσατε την ημερομηνία που έχετε ορίσει εσείς ως «Πρωτοχρονιά».