Άτομα με κοινωνικό άγχος έχουν πιο ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις σε μικρές ομάδες, Αυτό έδειξε μια πρόσφατη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Social Psychological and Personality Science. Αυτά τα άτομα, σύμφωνα με την εν λόγω μελέτη, βιώνουν πιο ουσιαστικές και πιο ευχάριστες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, όταν επικοινωνούν είτε σε ολιγομελείς παρέες, είτε μέσω ψηφιακών μέσων.
Τα ευρήματα της έρευνας υποστηρίζουν ότι όταν το κοινωνικό περιβάλλον είναι πιο «ελεγχόμενο», τα άτομα με κοινωνικό άγχος μπορούν να απολαμβάνουν περισσότερο τις καθημερινές τους επαφές.
Τι είναι το κοινωνικό άγχος
Η «κοινωνική αγχώδης διαταραχή» χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο ή δυσφορία σε κοινωνικές καταστάσεις, ακόμα και όταν αυτές είναι απλές ή φανταστικές. Τα άτομα αυτά συχνά:
- φοβούνται ότι θα κριθούν
- ανησυχούν μήπως φανούν αμήχανα
- φοβούνται ότι θα αγνοηθούν
Εξαιτίας των παραπάνω, οι καθημερινές συζητήσεις μπορεί να τους φαίνονται εξαντλητικές, αντί για ευχάριστες.
Πώς έγινε η έρευνα για το κοινωνικό άγχος
Οι ερευνητές μελέτησαν 157 ενήλικες στις ΗΠΑ, ηλικίας 18-71 ετών, για 2 εβδομάδες, με τη μέθοδο της καταγραφής εμπειριών σε πραγματικό χρόνο. Οι συμμετέχοντες λάμβαναν έως και 6 ερωτηματολόγια την ημέρα στο κινητό τους και κατέγραφαν την πιο πρόσφατη κοινωνική τους αλληλεπίδραση. Συνολικά αναλύθηκαν πάνω από 10.500 κοινωνικές αλληλεπιδράσεις. Οι επιστήμονες αξιολόγησαν:
- πόσο ευχάριστη ήταν η εμπειρία
- πόσο παιχνιδιάρικη
- πόσο ουσιαστική
- πόση ενέργεια ένιωθαν οι συμμετέχοντες μετά
Βασικά ευρήματα
Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν τα παρακάτω:
1. Οι καλές αλληλεπιδράσεις δίνουν ενέργεια
Όταν μια συζήτηση ήταν ευχάριστη ή ουσιαστική, οι συμμετέχοντες ένιωθαν περισσότερη ενέργεια μετά.
2. Το κοινωνικό άγχος μειώνει γενικά την ενέργεια
Άτομα με υψηλό κοινωνικό άγχος ένιωθαν πιο κουρασμένα στην καθημερινότητά τους.
3. Οι μικρές ομάδες βοηθούν πολύ
Σε ομάδες με λιγότερα από τέσσερα άτομα, τα άτομα με κοινωνικό άγχος ένιωθαν πιο άνετα. Οι αλληλεπιδράσεις ήταν πιο χαλαρές και «παιχνιδιάρικες». Λιγότερα άτομα σήμαιναν λιγότερη πίεση και λιγότερη αίσθηση κριτικής.
4. Η ψηφιακή επικοινωνία μπορεί να είναι καλύτερη
Μέσω μηνυμάτων, τηλεφώνου, βιντεοκλήσεων, τα άτομα με κοινωνικό άγχος είχαν πιο ουσιαστικές συζητήσεις. Αυτό αμφισβητεί την ιδέα ότι η δια ζώσης επικοινωνία είναι πάντα η καλύτερη για όλους και σε όλες τις περιπτώσεις.
Γιατί βοηθούν τα ψηφιακά μέσα;
Τα ψηφιακά μέσα βοηθούν άτομο που αντιμετωπίζουν κοινωνικό άγχος. Πώς;
- Δίνουν χρόνο για σκέψη πριν την απάντηση
- Μειώνουν την πίεση της άμεσης αντίδρασης
- Περιορίζουν τα κοινωνικά «σήματα» (εκφράσεις, βλέμματα κ.λπ.)
5. Η εξοικείωση δεν έπαιξε μεγάλο ρόλο
Εντυπωσιακό ήταν ότι το αν κάποιος γνώριζε καλά το άλλο άτομο, δεν άλλαζε σημαντικά την εμπειρία.
Τι σημαίνουν όλα αυτά
Το βασικό συμπέρασμα της μελέτης είναι ότι δεν είναι το πόσο κοινωνικοποιείται κάποιος που μετράει, αλλά το πώς. Οι ερευνητές τονίζουν ότι δεν χρειάζεται να αποφεύγει κανείς την κοινωνική επαφή. Αντίθετα, το «κλειδί» είναι να βρίσκει τον τρόπο κοινωνικοποίησης που του ταιριάζει.
vita.gr
