Η καθημερινή ενασχόληση με την κηπουρική σχετίζεται με καλύτερη υγεία. Μια νέα έρευνα σε άτομα ηλικίας 30 έως 98 ετών στη Σιγκαπούρη, το επιβεβαιώνει. Συγκεκριμένα, η εν λόγω έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Scientific Reports, διαπιστώνει ότι το να ασχολείται κάποιος καθημερινά με τον κήπο, την αυλή ή τις γλάστρες του, προάγει τη γενικότερη υγεία, η οποία ορίστηκε ως χαμηλό άγχος και απουσία σωματικών περιορισμών.
Στη μλέτη, η «ευτυχία ή ικανοποίηση» ήταν ο πιο συχνά αναφερόμενος λόγος για την ενασχόληση με την κηπουρική, με τη «χαλάρωση» να ακολουθεί, ενώ η «έλλειψη χρόνου» ήταν ο συχνότερος λόγος για τη μη ενασχόληση.
Τι είναι η κηπουρική
Η κηπουρική είναι η πρακτική της καλλιέργειας φυτών, όπως λουλούδια, λαχανικά, φρούτα ή βότανα, για τροφή, αισθητική απόλαυση ή αναψυχή. Περιλαμβάνει σωματικές δραστηριότητες όπως σκάψιμο, φύτεμα, πότισμα και κλάδεμα, οι οποίες ουσιαστικά αποτελούν μια μορφή τακτικής άσκησης μέτριας έντασης.
Έχει αποδειχθεί ότι η κηπουρική βελτιώνει τη σωματική υγεία, ενισχύοντας την καρδιαγγειακή αντοχή, τη μυϊκή δύναμη και την ευλυγισία. Επιπλέον, η έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια της κηπουρικής βοηθά στη ρύθμιση των κιρκάδιων ρυθμών και υποστηρίζει την παραγωγή βιταμίνης D.
Κηπουρική και οφέλη
Σε ψυχολογικό επίπεδο, η κηπουρική συνδέεται με μειωμένο στρες και άγχος και λιγότερα καταθλιπτικά συμπτώματα. Μπορεί να προάγει τη χαλάρωση, προσφέροντας μια ήρεμη δραστηριότητα σε επαφή με τη φύση, που αποσπά την προσοχή από τις καθημερινές ανησυχίες. Επίσης, βελτιώνει τη διάθεση και τη συναισθηματική ευεξία μέσω του αισθήματος επίτευξης και της φροντίδας ζωντανών οργανισμών.
Για πολλούς ανθρώπους, ενισχύει την ενσυνειδητότητα και τη διαρκή προσοχή, συμβάλλοντας στη γνωστική αποκατάσταση. Οι κοινωνικές μορφές κηπουρικής δε, μπορούν να ενδυναμώσουν τις κοινωνικές σχέσεις και να μειώσουν το αίσθημα μοναξιάς.
Τι εξέτασε η έρευνα
Στην έρευνα, εξετάστηκε πώς επηρεάζονται σωματική και ψυχική υγεία. Οι ερευνητές συγκέντρωσαν τις απαντήσεις από 386 άτομα. Με βάση αυτές, οι συμμετέχοντες ταξινομήθηκαν σε δύο ομάδες:
- καθημερινοί κηπουροί
- μη καθημερινοί κηπουροί (ομάδα που περιλάμβανε τόσο όσους δεν ασχολούνταν καθόλου, όσο και όσους το έκαναν περιστασιακά).
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που δήλωσαν ότι ασχολούνται καθημερινά με την κηπουρική είχαν 43% χαμηλότερες πιθανότητες κακής υγείας, σε σύγκριση με τους μη καθημερινούς κηπουρούς. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, τα ευρήματα υποστηρίζουν την προώθηση της κηπουρικής ως δραστηριότητας για υγιή γήρανση.
Επιστημονικά δεδομένα
Άλλη μελέτη στοχέυει στην εξέταση της κηπουρικής ως αποτελεσματική παρέμβαση για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους. Τα ευρήματα της δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Psychiatry.
Επίσης, η κηπουρική εσωτερικού χώρου μπορεί να αυξήσει την βακτηριακή ποικιλομορφία της επιδερμίδας σας, ακόμη και μέσα σε έναν μήνα. Σύμφωνα με φινλανδική έρευνα, δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό Environment International, η περίοδος ενασχόλησης με την κηπουρική συσχετίστηκε με υψηλότερα επίπεδα αντιφλεγμονωδών μορίων στο αίμα.
vita.gr
