Υπάρχουν ζευγάρια που δεν τσακώνονται συχνά, συνεννοούνται για τις καθημερινές υποχρεώσεις και έχουν δημιουργήσει μια σταθερή κοινή ζωή. Κι όμως, κάποια στιγμή συνειδητοποιούν ότι οι συζητήσεις τους περιστρέφονται γύρω από λογαριασμούς, δουλειές και εκκρεμότητες. Οι αυθόρμητες στιγμές λιγοστεύουν, οι έξοδοι μοιάζουν μεταξύ τους και η σχέση λειτουργεί σχεδόν στον αυτόματο πιλότο. Αυτό που μπορεί να έχει εμφανιστεί είναι η πλήξη. Η πλήξη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η αγάπη έχει τελειώσει ή ότι οι σύντροφοι δεν ταιριάζουν πλέον. Μπορεί, όμως, να αποτελεί ένδειξη ότι ο γάμος χρειάζεται περισσότερα ερεθίσματα, ουσιαστική επικοινωνία και χώρο για προσωπική και κοινή εξέλιξη.
Η επιστημονική έρευνα έχει εξετάσει πώς η μονοτονία επηρεάζει τη συντροφική ικανοποίηση και τι μπορούν να κάνουν τα ζευγάρια για να ανανεώσουν τη μεταξύ τους σύνδεση.
Γάμος: Όταν η σταθερότητα μετατρέπεται σε μονοτονία
Η οικειότητα και η προβλεψιμότητα έχουν σημαντική θέση σε μια μακροχρόνια σχέση. Μας επιτρέπουν να αισθανόμαστε ασφάλεια, να εμπιστευόμαστε τον σύντροφό μας και να οργανώνουμε την κοινή μας ζωή. Όταν, όμως, οι ημέρες αρχίζουν να μοιάζουν υπερβολικά μεταξύ τους, μπορεί να περιοριστούν οι ευκαιρίες για νέες εμπειρίες και κοινές ανακαλύψεις.
Οι ερευνητές που μελετούν τις ερωτικές σχέσεις έχουν συνδέσει την πλήξη με χαμηλότερα επίπεδα ικανοποίησης. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε ήρεμη περίοδος είναι προβληματική. Η ηρεμία και η πλήξη δεν είναι το ίδιο πράγμα. Η διαφορά βρίσκεται κυρίως στο πώς βιώνουν οι δύο σύντροφοι την καθημερινότητά τους: αισθάνονται άνετα μέσα στη σταθερότητα ή έχουν αρχίσει να απομακρύνονται συναισθηματικά;
3 τρόποι να ανανεωθείτε…
1. Δοκιμάστε κάτι που δεν έχετε ξανακάνει
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να ανανεώσουμε τη σχέση είναι να δημιουργούμε νέες κοινές εμπειρίες. Δεν χρειάζεται να οργανώσουμε ένα ακριβό ταξίδι ή να ανατρέψουμε το πρόγραμμά μας. Μπορεί να είναι ένα μάθημα χορού, μια βόλτα σε μια άγνωστη περιοχή, μια δραστηριότητα που κανείς από τους δύο δεν έχει δοκιμάσει ή ακόμη και μια διαφορετική έξοδος από τις συνηθισμένες.
Η θεωρία της αυτοδιεύρυνσης (self-expansion theory) υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι επιδιώκουν να αναπτύσσονται μέσα από νέες εμπειρίες και ότι οι στενές σχέσεις μπορούν να συμβάλουν σε αυτή τη διαδικασία. Μάλιστα, πειραματική έρευνα έχει δείξει ότι η συμμετοχή των ζευγαριών σε κοινές, νέες δραστηριότητες μπορεί να ενισχύσει τη συντροφική ικανοποίηση, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα.
Το ζητούμενο δεν είναι να γεμίσουμε το ημερολόγιο με δραστηριότητες, αλλά να δημιουργήσουμε στιγμές στις οποίες ανακαλύπτουμε κάτι καινούργιο μαζί.
Εξίσου σημαντικό είναι να διατηρούμε προσωπικά ενδιαφέροντα. Ένας γάμος δεν χρειάζεται να περιορίζει την ατομική εξέλιξη· αντίθετα, δύο άνθρωποι που συνεχίζουν να εξελίσσονται έχουν περισσότερες εμπειρίες να μοιραστούν.
2. Μην αφήνετε όσα σας ενοχλούν να συσσωρεύονται
Μερικές φορές, αυτό που μοιάζει με πλήξη μπορεί να συνυπάρχει με μικρές απογοητεύσεις που δεν έχουν συζητηθεί. Ίσως ο ένας σύντροφος αισθάνεται ότι αναλαμβάνει περισσότερες ευθύνες. Ίσως ο άλλος έχει ανάγκη από περισσότερο προσωπικό χρόνο ή τρυφερότητα, αλλά δυσκολεύεται να το εκφράσει. Όταν αποφεύγουμε συστηματικά τις δύσκολες συζητήσεις, τα ζητήματα αυτά δεν εξαφανίζονται απαραίτητα. Μπορεί να δημιουργούν σταδιακά απόσταση.
Η ουσιαστική επικοινωνία δεν σημαίνει ότι πρέπει να συζητάμε ασταμάτητα για τη σχέση μας. Σημαίνει ότι μπορούμε να μιλάμε με ειλικρίνεια για όσα αισθανόμαστε, χωρίς να αντιμετωπίζουμε κάθε διαφωνία ως απειλή.
Αντί για κατηγορίες όπως «ποτέ δεν κάνεις τίποτα μαζί μου», μπορούμε να δοκιμάσουμε μια πιο συγκεκριμένη προσέγγιση: «Μου λείπει να περνάμε χρόνο οι δυο μας. Θα ήθελα να κανονίσουμε κάτι αυτή την εβδομάδα».
Η διαφορά μπορεί να φαίνεται μικρή, αλλά μετατοπίζει τη συζήτηση από την επίρριψη ευθυνών στην αναζήτηση λύσεων.
3. Σταματήστε να θεωρείτε ο ένας τον άλλον δεδομένο
Στην αρχή μιας σχέσης, συχνά παρατηρούμε τις μικρές λεπτομέρειες: ένα μήνυμα, μια ευγενική κίνηση, μια έκπληξη ή μια αυθόρμητη έκφραση ενδιαφέροντος. Με τα χρόνια, πολλές από αυτές τις κινήσεις γίνονται μέρος της καθημερινότητας και μπορεί να περνούν απαρατήρητες.
Η έρευνα γύρω από την ευγνωμοσύνη στις συντροφικές σχέσεις δείχνει ότι το να αναγνωρίζουμε και να εκφράζουμε την εκτίμησή μας προς τον σύντροφό μας συνδέεται με θετικότερη ποιότητα σχέσης.
Ένα ειλικρινές «ευχαριστώ», η αναγνώριση μιας προσπάθειας ή λίγα λεπτά ουσιαστικής προσοχής μπορούν να μας βοηθήσουν να θυμηθούμε όσα εκτιμούμε στον άνθρωπο που έχουμε δίπλα μας.
Δεν πρόκειται για μεγάλες ρομαντικές χειρονομίες. Συχνά, οι μικρές καθημερινές πράξεις είναι εκείνες που διατηρούν την αίσθηση ότι εξακολουθούμε να βλέπουμε και να υπολογίζουμε ο ένας τον άλλον.
Πότε η πλήξη δείχνει κάτι βαθύτερο;
Δεν είναι κάθε περίοδος μονοτονίας ένδειξη σοβαρού προβλήματος. Κάθε γάμος περνά φάσεις κατά τις οποίες η δουλειά, η ανατροφή των παιδιών ή άλλες υποχρεώσεις αφήνουν λιγότερο χώρο για αυθορμητισμό.
Αν, ωστόσο, η πλήξη συνοδεύεται από επίμονη συναισθηματική απομάκρυνση, έλλειψη ενδιαφέροντος, συχνή απαξίωση ή αδυναμία επικοινωνίας, μπορεί να χρειάζεται βαθύτερη διερεύνηση.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η συμβουλευτική ζεύγους μπορεί να βοηθήσει τους συντρόφους να κατανοήσουν καλύτερα τις ανάγκες τους και να εξετάσουν τρόπους βελτίωσης της σχέσης, εφόσον και οι δύο το επιθυμούν.
Ο γάμος δεν χρειάζεται να είναι… συναρπαστικός κάθε μέρα
Η πραγματική ζωή δεν μοιάζει με μια ατελείωτη σειρά από ρομαντικά ραντεβού. Υπάρχουν υποχρεώσεις, κούραση, ρουτίνες, προβλήματα και ημέρες που δεν συμβαίνει τίποτα ιδιαίτερο.
Αυτό που έχει σημασία δεν είναι να κυνηγάμε διαρκώς τον ενθουσιασμό, αλλά να μην αφήνουμε τη σχέση να λειτουργεί αποκλειστικά από συνήθεια.
Ένας γάμος μπορεί να προσφέρει σταθερότητα και ταυτόχρονα να αφήνει χώρο για περιέργεια, παιχνίδι, νέες εμπειρίες και ουσιαστική επικοινωνία.
Γιατί μερικές φορές, αυτό που λείπει από μια σχέση δεν είναι η αγάπη. Είναι η ευκαιρία να ανακαλύψουμε ξανά τον άνθρωπο που έχουμε δίπλα μας.
vita.gr
