Έχει τύχει να φτάσει το βράδυ της Κυριακής και, παρότι δεν δουλεύατε, να νιώθετε ότι δεν σταματήσατε ούτε λεπτό; Ψώνια, καθάρισμα, υποχρεώσεις, οικογενειακές ανάγκες και μερικά «γρήγορα» emails γεμίζουν τη μέρα. Και κάπου ανάμεσα σε όλα αυτά εμφανίζεται το γνώριμο άγχος της Κυριακής.
Η ιδέα της «French Sunday» προτείνει κάτι σχεδόν ανατρεπτικό για μια εποχή που μετρά τα πάντα με όρους απόδοσης. Να αφήσουμε την τελευταία ημέρα της εβδομάδας όσο γίνεται ελεύθερη από παραγωγικούς στόχους. Όχι για να προλάβουμε περισσότερα, αλλά για να ξεκουραστούμε πραγματικά.
Τι είναι η «French Sunday»;
Δεν πρόκειται για ένα αυστηρό πρόγραμμα ούτε για ακόμη ένα trend. Η ιδέα εμπνέεται από τη θέση που έχει παραδοσιακά η Κυριακή στη γαλλική καθημερινότητα: μια ημέρα πιο αργή, αφιερωμένη στο καλό φαγητό, στους ανθρώπους μας και στις μικρές απολαύσεις που δεν χρειάζεται να οδηγούν κάπου.
Στην πράξη, μια «γαλλική Κυριακή» μπορεί να σημαίνει ότι κοιμόμαστε λίγο περισσότερο, τρώμε πρωινό χωρίς βιασύνη, συναντάμε φίλους, διαβάζουμε για ευχαρίστηση ή βγαίνουμε για έναν περίπατο χωρίς να μετράμε βήματα. Ο βασικός κανόνας είναι απλός: δεν γεμίζουμε τη μέρα με δουλειές και projects μόνο και μόνο για να αισθανθούμε «παραγωγικοί».
Γιατί συχνά η Κυριακή δεν μας ξεκουράζει
Όταν μεταφέρουμε όλες τις εκκρεμότητες στο τέλος της εβδομάδας, το Σαββατοκύριακο εύκολα μετατρέπεται σε δεύτερη βάρδια. Οι δουλειές του σπιτιού, τα emails, οι εξωτερικές υποχρεώσεις και οι ευθύνες της οικογένειας συχνά προηγούνται της ξεκούρασης. Έτσι, δεν είναι περίεργο που πολλοί φτάνουν στη Δευτέρα ήδη αγχωμένοι και εξαντλημένοι.
Το σώμα μπορεί να βρίσκεται στον καναπέ, αλλά το μυαλό εξακολουθεί να ελέγχει τη λίστα με όσα «πρέπει» να γίνουν. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτή η κατάσταση μοιάζει περισσότερο με χαμηλής έντασης “επιφυλακή” για όσα πρέπει να γίνουν, παρά με ανάπαυση που επιτρέπει στο νευρικό σύστημα να κατεβάσει ρυθμούς.
Η ξεκούραση δεν χρειάζεται να κερδηθεί
Η «French Sunday» μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για ανθρώπους με έντονο άγχος. Όταν επιλέγουμε συνειδητά να μην υπακούσουμε στην παρόρμηση να κάνουμε διαρκώς κάτι, εξασκούμαστε στο να αντέχουμε την αβεβαιότητα και να ακούμε τι έχουμε πραγματικά ανάγκη, όχι μόνο τι μας υπαγορεύει το άγχος.
Η απομάκρυνση από τη διαρκή παραγωγικότητα δεν είναι χαμένος χρόνος. Αντιθέτως, μπορεί να μας βοηθήσει να επιστρέψουμε στις υποχρεώσεις με περισσότερη ενέργεια, καθαρότερη συγκέντρωση και μεγαλύτερη υπομονή. Η ξεκούραση άλλωστε παίζει ουσιαστικό ρόλο στην απόδοση και μας προστατεύει από την εξάντληση, δεν είναι η ανταμοιβή που παίρνουμε μόνο όταν τελειώσουν όλα. Άλλωστε, «όλα» σπάνια τελειώνουν.
Πώς να δοκιμάσετε μια «French Sunday»
Δεν χρειάζεται να ανατρέψετε ολόκληρο το πρόγραμμά σας. Στόχος είναι να προστατεύσετε χρόνο που παραμένει πιο αυθόρμητος και λιγότερο προσανατολισμένος σε υποχρεώσεις.
- Ορίστε ένα διάστημα χωρίς ατζέντα. Αν μια ολόκληρη ημέρα μοιάζει αδύνατη, ξεκινήστε με δύο ή τρεις ώρες χωρίς πρόγραμμα.
- Αφήστε για λίγο στην άκρη τη δουλειά. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις και μην ανοίξετε το επαγγελματικό email.
- Επιλέξτε ό,τι σας δίνει χαρά και ενέργεια. Ένας ήρεμος περίπατος, ένα πρωινό στο μπαλκόνι, ένα βιβλίο, μουσική ή μια συζήτηση με έναν φίλο είναι αρκετά.
- Παρατηρήστε την ενοχή χωρίς να την ακολουθήσετε. Η παρόρμηση να «εκμεταλλευτείτε» τον ελεύθερο χρόνο πιθανότατα θα εμφανιστεί. Δεν χρειάζεται όμως να της επιτρέψετε αμέσως να σας επιβληθεί.
vita.gr
