Ευγνωμοσύνη: «Δώρο ψυχής» τις γιορτές

Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, για πολλούς από μας η ανάγκη για ουσιαστική σύνδεση με τον εαυτό μας και τους άλλους γίνεται πιο έντονη. Μέσα στη γιορτινή ατμόσφαιρα, ανάμεσα σε φώτα, τη λάμψη των στολισμών και τις μουσικές, υπάρχει ένα δώρο που δεν αγοράζεται, αλλά έχει ανεκτίμητη αξία: η ευγνωμοσύνη.

Η ευγνωμοσύνη είναι μια ψυχολογική στάση ζωής, μια άξια, που μας βοηθά να εστιάζουμε σε όσα έχουμε ήδη κατακτήσει, αντί να λυπόμαστε σε όσα μας λείπουν.  Έρευνες δείχνουν ότι η καλλιέργειά της ευγνωμοσύνης ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα, μειώνει το στρες και ενδυναμώνει τις σχέσεις μας.

Κατά την εορταστική περίοδο, μπορούμε να καλλιεργήσουμε την ευγνωμοσύνη μέσα από απλές καθημερινές πρακτικές:

Η δύναμη της αναγνώρισης

Η ευγνωμοσύνη μάς επιτρέπει να αναγνωρίζουμε το ευχάριστο στη ζωή μας, ακόμη και μέσα σε προκλήσεις και αβεβαιότητα.   Μας προσφέρει συναισθηματική σταθερότητα και ασφάλεια, ιδιαίτερα σε περιόδους έντονης ψυχικής φόρτισης.  Κατά τη διάρκεια των γιορτών, αυτή η στάση μπορεί να γίνει καταφύγιο και πηγή δύναμης.

Οι γιορτές ως ευκαιρία επανασύνδεσης

Οι γιορτές είναι ευκαιρία για επανασύνδεση. Μέσα από την ευγνωμοσύνη, μπορούμε να εκφράσουμε την εκτίμησή μας στους ανθρώπους που μας στηρίζουν, να εκφράσουμε ευχαριστίες, που ίσως καθυστερήσαμε, και να ενισχύσουμε δεσμούς που έχουν σημασία καλλιεργώντας ουσιαστική επικοινωνία.

Μικρές πράξεις με μεγάλη αξία

Ένα χαμόγελο, μια αγκαλιά, ένα «ευχαριστώ», μια ευχαριστήρια κάρτα, ένα απλό τηλεφώνημα ή ένα συμβολικό δώρο, μπορούν να μεταδώσουν βαθιά συναισθήματα ευγνωμοσύνης.  Οι μικρές πράξεις καλοσύνης ενισχύουν τη θετική διάθεση και δημιουργούν κύκλους αλληλεγγύης.

Ευγνωμοσύνη προς τον εαυτό

Ας μην ξεχνάμε να ευχαριστούμε και τον εαυτό μας.  Αναγνωρίζοντας τις προσπάθειές μας, τις αντοχές και τις μικρές μας προόδους, καλλιεργούμε μια πιο συμπονετική σχέση με τον εαυτό μας.  Έτσι, μπορούμε να κρατάμε ένα ημερολόγιο με πράγματα για τα οποία νιώθουμε ευγνωμοσύνη κάθε μέρα, να εκφράζουμε ή να αφιερώνουμε λίγες στιγμές σιωπής για να αναγνωρίσουμε όσα μας προσφέρουν χαρά και νόημα.  Η αυτοφροντίδα ξεκινά από την αναγνώριση της αξίας μας.

Το δώρο της παρουσίας

Η αυθεντική παρουσία μας φαίνεται να είναι το πιο πολύτιμο δώρο, για την οικογένειά μας, τους συντρόφους μας, τα παιδιά μας και τους φίλους μας.  Όταν συνοδεύεται από ευγνωμοσύνη, γίνεται θεραπευτική δύναμη για εμάς και τους γύρω μας.

Η ευγνωμοσύνη είναι σαν ένα φως, που μπορούμε να ανάψουμε μέσα μας, ακόμη και σε σκοτεινές περιόδους της ζωής μας.  Δεν απαιτεί τελειότητα, μας βοηθά να δούμε την ομορφιά του «εδώ και τώρα» μας και μας προσφέρει εσωτερική γαλήνη, Το μόνο που χρειάζεται είναι η προθυμία να δούμε το καλό.  Αυτές τις γιορτές, ας προσφέρουμε το δώρο της ευγνωμοσύνης απλόχερα στους άλλους και στον εαυτό μας.