Η ενδοσκόπηση – γνωστή και ως αυτοστοχασμός – πρόκειται για μια διαδικασία ανάλυσης διαφορετικών πτυχών της ζωής.
Σε γενικές γραμμές, αυτή η πρακτική περιλαμβάνει την προσεκτική εξέταση των σκέψεων και των συναισθημάτων σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας καθώς αναλογίζεστε διαφορετικά πράγματα, όπως τις σκέψεις, τις στάσεις, τις συμπεριφορές, τα κίνητρα και τις επιθυμίες σας.
Γιατί είναι σημαντική;
Η ενδοσκόπηση μπορεί να σας δώσει μια σαφέστερη αίσθηση κατεύθυνσης. Μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε αν τα πράγματα που κάνετε τώρα συνάδουν με τους στόχους σας ή όχι. Αυτό μπορεί να είναι σημαντικό, διότι αν δεν “κοιτάτε” τακτικά προς τα μέσα, μπορεί να περάσετε διαφορετικές φάσεις της ζωής σας χωρίς να τις αξιολογήσετε.
Η έλλειψη ενδοσκόπησης μπορεί επίσης να οδηγήσει στην απώλεια της αίσθησης του σκοπού. Για παράδειγμα, κάποιος που δεν την εξασκεί μπορεί να προσκολλάται σε πράγματα που δεν ταιριάζουν με τους μακροπρόθεσμους στόχους του – και με αυτόν τον τρόπο, συχνά σπαταλά το χρόνο και την ενέργειά του.
Αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές από πολλές απόψεις, καθώς μπορεί να σπαταλήσει κανείς τον πολύτιμο χρόνο του δουλεύοντας σε κάτι που δεν τον βοηθά να προχωρήσει προς τον τελικό στόχο της ζωής του, ή να απομακρυνθεί από το όνειρό του – ή ακόμα και να καταλήξει σε καταστάσεις που είναι αρκετά επιζήμιες, οι οποίες θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί ή να είχαν ξεπεραστεί πιο εύκολα με λίγη περισσότερη διαύγεια εκείνη τη στιγμή.
Μέσω της ενδοσκόπησης , μπορείτε να αξιολογήσετε πιο εύκολα τις καταστάσεις στη ζωή σας και να εκτιμήσετε αν αυτά είναι τα πράγματα που πραγματικά σας ταιριάζουν – αν αυτά είναι πράγματα που αξίζουν τον χρόνο, την ενέργεια και την προσπάθεια σας.
Πώς να βάλετε την ενδοσκόπηση στη ζωή σας
Η ενδοσκόπηση απαιτεί πειθαρχία, αλλά δεν υπάρχουν συγκεκριμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να την εξασκήσετε. Είναι μια προσωπική δραστηριότητα που μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή και οπουδήποτε αισθάνεστε άνετα να το κάνετε.
Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι για να την βάλετε στην καθημερινότητά σας, οι πιο συνηθισμένες μέθοδοι περιλαμβάνουν:
- Journaling
- Διαλογισμός
- Επαφή με τη φύση
- Αναπνευστικές ασκήσεις
Quick tips:
- Πριν ξεκινήσετε μια συνεδρία ενδοσκόπησης, καλό είναι να βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινή πίεση ώστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και συνειδητοί στο παρόν.
- Ακριβώς όπως δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος για να εξασκήσετε, έτσι δεν υπάρχει και συγκεκριμένη ώρα ή μέρα – όλα εξαρτώνται από τις δικές σας προτιμήσεις.
- Αν χρειάζεστε μια κατευθυντήρια γραμμή για να ξεκινήσετε, το τέλος ενός κύκλου (είτε είναι το τέλος ενός μήνα, της εποχής, ενός έτους, μιας εργασίας ή μιας σχέσης) μπορεί να είναι μια εξαιρετική στιγμή για να κάνετε την ενδοσκόπησή σας, πριν επαναπροσανατολιστείτε στην επίτευξη νέων στόχων, μαθαίνοντας από την εμπειρία σας και διασφαλίζοντας ότι η ζωή σας βρίσκεται στον σωστό δρόμο.
10 ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν
Χρειάζεστε λίγη βοήθεια για να ξεκινήσετε; Μπορείτε να δοκιμάσετε να θέσετε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις. Θυμηθείτε – δεν υπάρχει σωστή ή λάθος απάντηση, αρκεί να αναλογιστείτε:
- Τι θέλετε περισσότερο στη ζωή σας αυτή τη στιγμή;
- Τι θα θέλατε να γνωρίζουν οι άλλοι για εσάς;
- Τι θα κάνατε αν σήμερα ήταν η τελευταία μέρα της ζωής σας;
- Έχετε ορίσει κάποιους στόχους για τον εαυτό σας και, αν ναι, εργάζεστε για την επίτευξή τους;
- Τι μπορεί να σας κάνει να δακρύσετε (είτε από χαρά είτε από λύπη);
- Πόσο έλεγχο και αυτονομία έχετε στη ζωή σας;
- Κάνετε αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς στη ζωή σας;
- Πώς θα μπορούσατε να φτιάξετε τη διάθεση κάποιου σήμερα (ακόμα και αν αυτός ο κάποιος είστε εσείς οι ίδιοι);
- Ποιος έχει τη μεγαλύτερη επιρροή στη ζωή σας;
- Τι θέλετε να θυμούνται οι άλλοι για εσάς;
vita.gr
